Macht dich Avocado fett?

Auf die ewige Frage, ob Avocado Sie fett macht oder nicht, lautet die Antwort im Prinzip nein. Und nach einigen Studien hilft es sogar, die Linie zu halten.

Nutzen Sie seine Eigenschaften

Ein Verbündeter zum Abnehmen. Ja, ja, wie du es liest. Laut einer im Nutritional Journal veröffentlichten Studie kann das Hinzufügen einer halben Avocado zu Ihrer täglichen Ernährung Ihnen helfen, die Pfunde in Schach zu halten. Der Grund? Da es sehr sättigend ist, reduziert es das Verlangen nach Snacks in den nächsten 3-5 Stunden um 40%.
Sehr gesund. Andere in Internal Medicine Review veröffentlichte Studien haben Ihnen nicht nur geholfen, Gewicht zu verlieren, sondern sind auch zu dem Schluss gekommen, dass alle, die regelmäßig Avocados essen, dazu neigen, sich gesünder zu ernähren, weniger zu wiegen und eine bessere Gesundheit zu haben.

Der Schlüssel ist, nicht über Bord zu gehen. Denken Sie daran, dass eine Avocado etwa 200 kcal liefert. Um Gewicht zu verlieren, verbrauchen Sie zwischen 1/4 und 1/2 pro Tag, abhängig von Ihrer gesamten Ernährung.
Existiert das Avocado-Licht? Was als Avocado "Licht" verkauft wird, ist kein revolutionäres Produkt oder ein anderer Planet. Es geht einfach um Avocado-Sorten (Schilf, stark …), die weniger Fett haben als die Hass-Sorte, die in Spanien am meisten verkauft wird.
Iss den Knochen, ja oder nein. Obwohl es nach einigen Studien viele Antioxidantien und Ballaststoffe enthält, beeilen Sie sich nicht, es zu zerdrücken und ohne mehr zu konsumieren. Es gibt noch keine Beweise dafür, dass es beim Menschen sicher ist.
Mach das Beste daraus. Zusätzlich zu Guacamole können Sie Avocado anstelle von Butter verwenden und direkt zum Brot geben, es mit einer Gabel zerdrücken oder in Scheiben schneiden, abschmecken und mit anderem Gemüse (Tomate, Pfeffer, Zwiebel …) oder Proteinen (Lachs) vervollständigen , Ei, Käse …). Und wenn Sie mehr Ideen haben möchten, um sie in Ihre Menüs aufzunehmen, schauen Sie sich unsere Rezepte mit Avocado an, einfach und … lecker!