Niemand ist vor einer Ansteckung mit dem Coronavirus sicher, aber die meisten Experten sind sich einig, dass gesunde Menschen mit einem starken Immunsystem die Krankheit viel leichter vermeiden oder überwinden können als Patienten mit einer früheren Pathologie oder einer geringen Abwehr .
„Wenn wir eine gute Immunität haben, können wir einer der vielen asymptomatischen Träger des Virus sein. Und es könnte auch vorkommen, dass wir die Infektion problemlos überwinden, auch wenn wir unter unangenehmen Symptomen leiden müssen “, sagt Dr. Mónica de la Fuente, Professorin für Physiologie an der Universität Madrid.
Und was können wir tun, um unsere Abwehrkräfte zu stärken? Laut diesem Arzt ist der Lebensstil, den wir führen, bei weitem am meisten betroffen. „ Wissenschaftliche Studien zeigen, wie wichtig eine gesunde, abwechslungsreiche Ernährung ohne Exzesse ist. körperliche und geistige Bewegung üben; und ausreichend Ruhe und erholsamen Schlaf haben, um unser Immunsystem stark zu halten . “
Steigern Sie Ihre Abwehrkräfte mit Ingwer
Zusätzlich zu gesunden Gewohnheiten gibt es viele natürliche Verbündete, die unser Immunsystem wirksam stärken und eine mögliche Infektion verhindern oder im Falle einer Ansteckung mit viel mehr Ressourcen umgehen können. Ingwer ist eines der Lebensmittel, die uns helfen können. Viele Spezialisten für natürliche Therapien heben die antiseptischen Eigenschaften dieser Wurzel hervor, die auch dazu beitragen, die Entwicklung von Erkältungen und akuter Grippe zu verhindern.
Ingwer, auch als Kion oder Quion bekannt, ist eine aromatische Pflanze aus der Knollenfamilie, die seit der Antike von arabischen Ländern, China und Indien zur Bekämpfung verschiedener Herz-, Verdauungs- oder Atemwegserkrankungen verwendet wird.
Ingwer profitiert
"Ingwer ist eine Knolle, die aufgrund ihrer Wirkstoffe Shogaole und Gingerole eine Vielzahl von Vorteilen bietet, die sie zu einem sehr empfehlenswerten Produkt in unserer Speisekammer machen", sagt Ernährungswissenschaftler Ángel Soriano, Mitglied von Doctoralia, und fügt hinzu: "Regelmäßig eingenommen trägt zur Verbesserung des Immunsystems bei und hilft, die Symptome von Virusinfektionen der Atemwege wie Grippe oder Erkältung zu verhindern und zu lindern, bei denen Fieber, verstopfte Nase und typische Muskel- und Gelenkschmerzen bekämpft werden in der Lage, Toxine zu eliminieren, die während des Grippeprozesses produziert werden. Im Falle einer Erkältung ist es ein gutes Entstauungsmittel für Schleimsekrete, die in der Brust auftreten. “
Wie man Ingwer nimmt
Die häufigste Art, Ingwer zu konsumieren, sind Aufgüsse, obwohl auch andere Arten von Getränken damit zubereitet und als Gewürz in viele Gerichte eingearbeitet werden können. Eine andere Alternative ist die Verwendung von Ingwerextrakten, Ölen und sogar Nahrungsergänzungsmitteln, die in Apotheken und Kräuterkundigen erhältlich sind. Diese Formate ermöglichen es Ihnen, sie einfach in Ihren Alltag zu integrieren.
- Wichtig. Wenn Sie schwanger sind, ist es ratsam, Ihren Arzt zu konsultieren. Obwohl der Verzehr während der Schwangerschaft nicht kontraindiziert ist, sollte er nicht in großen Dosen eingenommen werden. Das Beste ist, dass Sie die Anweisungen Ihres Frauenarztes befolgen.
2 Aufgüsse pro Tag mit Honig und Zitrone
Zur Vorbereitung dieser Infusion müssen ein Liter Wasser und ein Wurzelstamm verwendet werden. Stellen Sie das Wasser auf das Feuer und fügen Sie den Ingwer hinzu, sobald er zu kochen beginnt, und lassen Sie ihn 3 oder 4 Minuten ruhen. Es kann alleine oder mit ein paar Tropfen Zitrone und einem Teelöffel Honig verzehrt werden.
- Diese Infusion kann auch kalt eingenommen werden; Im Sommer ist es sehr erfrischend.
- Es wird empfohlen, zwei oder drei Infusionen pro Tag einzunehmen.
Beginnen Sie den Tag mit einem Ingwersaft
Mischen Sie Ingwersaft mit anderem Obst und Gemüse , um nahrhafte und reichhaltige natürliche Säfte oder Smoothies herzustellen. Die regelmäßige Einnahme dieses Getränks hilft Ihnen, Entzündungen im Körper zu reduzieren, Gewicht zu verlieren, Schmerzen zu lindern, Migräne zu reduzieren und Sie dank seiner antibakteriellen Wirkung zu schützen und, was zu diesem Zeitpunkt wichtiger ist, Erkältungen und Grippe auf lange Distanz zu halten.
- Es lässt sich wunderbar mit Zitrone, Birne, Sellerie, Karotte, Apfel, Orange, Ananas und Grapefruit kombinieren.
Zubereitung: 2 Stück frischen Ingwer putzen und würfeln; In den Mixer geben und 600 ml hinzufügen. Wasser und Maische, bis eine breiige Mischung erhalten wird. Bevor Sie diese Mischung trinken, führen Sie sie durch ein Sieb oder ein feines Sieb, um den reinen Ingwersaft zu erhalten.
Integrieren Sie Ingwer in Ihre Gerichte
Es gibt viele Rezepte, in die Ingwer eingearbeitet werden kann, wenn Sie seinen exotischen, starken und würzigen Geschmack mögen. Eine gute Option, die uns jetzt daran hindert, uns im gleichen Tempo wie immer zu bewegen, ist die Zubereitung von Gerichten, die nicht zu viele Kalorien enthalten. Eine Gemüsepfanne mit Ingwer ist eine köstliche Möglichkeit, unseren Körper zu stärken und die Schuppen in Schach zu halten. Diese Knolle fördert nicht nur unsere Abwehrkräfte, sondern auch unseren Stoffwechsel. Ein Zwei in Eins!
