@pau_eche
Paula Echevarría war nicht nur die berühmte Heimat, die uns während der Haft die meisten Blicke gezeigt hat, sondern ist auch ein Beispiel für Ausdauer und Anstrengung geworden, eine Doppelsport-Sitzung aufrechtzuerhalten, mit der sie im Sommer großartig aussehen wird. Neben der Motivation, nicht faul zu werden, hat uns die Schauspielerin von Instagram ihre Lieblingsübungen zum Abnehmen beigebracht. Kurze, aber sehr effektive Workouts, bei denen Sie Cardio mit funktionellen Übungen und anderen Isometrieübungen kombinieren. Das Beste ist, obwohl sie zu Hause ein sehr cooles Fitnessstudio hat, sind die meisten ihrer Workouts einfach und ohne Ausrüstung.
Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie nicht nur der Schlüssel zu einer gesunden und ausgewogenen Ernährung sein, sondern auch Kraftübungen mit anderen Cardio-Übungen kombinieren . Tanzen, Laufen oder Yoga sind sehr gute Aktivitäten für unseren Körper und unsere Gesundheit (solange dies natürlich nicht vom Arzt kontraindiziert wird), aber sie reichen nicht aus, um den straffen und straffen Körper zu haben, den wir alle wollen . Ebenso können wir nicht nur von Planken und Kniebeugen leben, zwei Grundübungen, deren Auswirkungen im Körper sehr spürbar sind, sondern die durch Läufe, Spaziergänge und etwas ergänzt werden müssen, das uns dazu bringt, auf Herz-Kreislauf-Ebene zu arbeiten.
Genau deshalb mögen wir Paula Echevarrías Trainingsweise mit Hilfe ihres persönlichen Trainers Iñaky García so sehr, weil sie auf einfache und lokalisierte Weise arbeitet und die Schwachstellen fast aller (Gesäß, Hüfte, Beine und Bauch) angreift. ohne das Dehnen zu vergessen (wir wissen bereits, wie wichtig es ist, das Dehnen in unser Leben zu integrieren, auch wenn wir nicht die meisten Sportler der Welt sind).
PAULA ECHEVARRÍAS VERBRENNTE ÜBUNGEN
Nun, wir sind den Spuren gefolgt, die die Schauspielerin uns in sozialen Netzwerken hinterlassen hat, und wir haben die Übungen gefunden, die für sie funktionieren und die wir alle für den Sommer, der gleich um die Ecke ist, in die Praxis umsetzen können. Für den Anfang ist Paula ziemlich streng in Bezug auf Cardio. Sie hat ein Band zu Hause und es ist viel einfacher für sie, aber jetzt, wo wir auf der Straße Sport treiben können, haben wir keine Entschuldigung . Ein Spaziergang erreicht sein optimales Arbeitsniveau, wenn wir nicht in der Lage sind, ein Gespräch zu führen, und wenn Sie es wagen, ein bisschen zu joggen und zu laufen (auch wenn es in Abständen stattfindet), sind Sie bereits auf Champion- Niveau . Ohne Zweifel ist dies der beste Weg, um mit dem Training zu beginnen und dann mit spezifischeren Übungen für Beine, Bauch … fortzufahren.
- UNTERER ZUG
Paula gibt ihren Beinen und Gesäßmuskeln viel. Wie? Mit grundlegenden und grundlegenden Übungen in einer Sportroutine wie Kniebeugen (kombiniert Klassiker, Dynamik, Sumo, mit mehr Tiefe …) und gibt den Ausfallschritten auch viel Stock, mit ausreichender Trennung der Beine und Abstieg, bis sie fast das Knie berühren Boden. Dies ist Feuer für unseren Quadrizeps und unsere Gesäßmuskulatur, aber seine transformierende Kraft ist total und hält das Gewicht in Schach. Wir dürfen niemals vergessen, dass wir nicht nur durch Schwitzen von Jets und Jets Gewicht verlieren und dass statische Übungen auch sehr effektiv sind, um Gewicht zu verlieren.
- ADER
Wir haben dir schon gesagt, Paula kommt auf den Punkt und bearbeitet vor allem die Bereiche des Körpers, die sie am meisten beschäftigen. Daher nimmt er es sehr ernst, seinen Bauch flach und sehr hart zu halten. Sein Trick ist neben den klassischen Crunches, die den Bauch stark prägen, das Training mit isometrischen Bauchmuskeln , die nicht nur dazu führen, dass wir abnehmen, sondern auch unseren Bauch verschwinden lassen, sondern auch die Taille definieren und verfeinern. Paulas Starübung? Die Planke, die zweifellos die Übung ist, die Ihren Bauch eisern und gut definiert macht.
Wenn wir BEREITS kommen, erreichen wir den Sommergipfel Wer wird ermutigt?
