Hier ist das wöchentliche Familienmenü, das wir bei CLARA vorbereitet haben. Es ist ein gesundes und ausgewogenes Wochenmenü mit geschmackvollen Gerichten, die für alle Familienmitglieder geeignet sind .
Fühlen Sie sich frei, die Zutaten zu ändern, die Sie wollen. Selbst wenn Sie es vorziehen, können Sie dieses leere Menü herunterladen, um die gewünschten Mahlzeiten zu planen. Dieses Menü kann Ihnen auch nach Art der Lebensmittel helfen, sodass Sie wissen, wie oft Sie Fleisch pro Woche usw. essen müssen. Die Gerichte auf der Speisekarte dieser Woche können Sie inspirieren.
Montag
- Frühstück. Toast mit Marmelade + Tee, Kaffee mit oder ohne Milch
- Vormittag. Joghurt + 10 Mandeln
- Essen. Vollkornmakkaroni mit Thunfisch in Öl, Tomatensauce und Basilikum + Erdbeeren mit Joghurt
- Snack. Geröstete ungesalzene Erdnüsse + Banane
- Abendessen. Gemüsebrühe + gegrilltes Hähnchen mit Pilzen + Joghurt
Dienstag
- Frühstück. Haferflocken mit Joghurt und Blaubeeren + Tee, Kaffee mit oder ohne Milch
- Vormittag. Banane + 2 Datteln
- Essen. Geschmorte Linsen mit Gemüse + Apfel + Aufguss
- Snack. Orange mit Honigfäden + 3 Walnüssen
- Abendessen. In grüner Sauce mit Garnelen + Joghurt backen
Mittwoch
- Frühstück. Obstsalat + Tee, Kaffee mit oder ohne Milch
- Vormittag. Milch- oder Gemüsegetränk + hausgemachter Biskuitkuchen
- Essen. Tomatensalat + Zucchini-Kartoffel-Omelett + Erdbeeren
- Snack. Joghurt + Haferflocken
- Abendessen. Zucchinicreme + Toast mit Lachs und Avocado + Mandarine
Donnerstag
- Frühstück. Vollkornbrot mit Öl und Frischkäse + Tee, Kaffee mit oder ohne Milch
- Vormittag. Glas Horchata
- Essen. Hummus mit Crudités + Gemüseburger + Joghurt
- Snack. Vollkornbrot + natürlicher Thunfisch
- Abendessen. Gemüsebrühe + gegrillte Garnelen + Quark
Freitag
- Frühstück. Haferkrepp + Tee, Kaffee mit oder ohne Milch
- Vormittag. Vollkornbrot mit Thunfisch in Öl
- Essen. Rindfleisch-Kartoffel-Eintopf mit Rotwein + Banane
- Snack. Erdbeeren mit Joghurt
- Abendessen. Thunfischomelett + Joghurt mit 5 Mandeln
Samstag
- Frühstück. Toast mit Marmelade + Tee, Kaffee mit oder ohne Milch
- Vormittag. Tomatensaft
- Essen. Grüner Salat + leichte Paella + Orange mit Honigfäden
- Snack. Kukitcha Tee mit 3 Nüssen
- Abendessen. Hausgemachte Pizza + Salat + Erdbeeren
Sonntag
- Frühstück. Leichte Eier Benedict + Tee, Kaffee mit oder ohne Milch
- Vormittag. Herzmuscheln mit Zitrone
- Essen. Salat + Kichererbsen mit Spinat + Erdbeeren mit Joghurt
- Snack. Apfel mit dunklen Schokoladenfäden
- Abendessen. Clarita Nudelsuppe + Hühnerwurst + Birne
