Wie man länger und besser lebt: 12 Gewohnheiten, die man vermeiden sollte

Selbstmedikation, auch mit Paracetamol

Selbstmedikation verursacht viele Probleme. Auch wenn es das "unschuldige" Paracetamol ist. Ein sicheres Medikament, auch für schwangere Frauen in kontrollierten Dosen, aber wenn es missbraucht wird, birgt es auch Risiken. Tatsächlich kann sein wiederholter und übermäßiger Verzehr im Laufe der Zeit zu einer gefährlichen und schwer zu erkennenden Überdosierung führen, die zum Tod führen kann. Es sollte 4 g pro Tag nicht überschreiten und sein längerer Verzehr ohne Rezept sollte vermieden werden, da es die Leber schädigen kann.

Ein sitzender Lebensstil macht krank

Sport ist wichtig, kann aber auch Ihr Leben retten, und trotzdem sind wir sehr sesshaft. Und diese schlechte Angewohnheit ist genauso gefährlich wie Rauchen und schlimmer als Bluthochdruck. Eine Studie der Universität von Sydney (Australien) warnte davor, dass mehr als 4 Stunden Sitzen pro Tag das Krebsrisiko erhöhen und um mehr als 8 Stunden ansteigen. Um dies zu vermeiden, müssen Sie keine intensiven Übungen machen. Gehen Sie einfach 30 Minuten am Tag. Finden Sie heraus, wie Sie in Form kommen können, ohne ins Fitnessstudio zu gehen.

Eine ungesunde Ernährung verkürzt das Leben

Immer auf vorgekochte Würste und Würstchen zum Abendessen zurückzugreifen oder zu viel Gebäck zu haben, ist keine harmlose Sitte. Wenn Sie es jeden Tag tun, erhöht es Ihr Cholesterin, Triglyceride, Zucker und Blutdruck. All dies könnte zu ernsthaften Herzproblemen, Fettleibigkeit und sogar Krebs führen. Tatsächlich bestätigte eine Studie der University of Washington (USA), dass eine schlechte Ernährung 200.000 Todesfälle mehr verursacht als die durch Tabak verursachten Todesfälle bei Amerikanern. Möchten Sie wissen, ob Ihre Ernährung gesund ist? Machen Sie unseren Test!

Alkohol berauscht Ihren Körper

Unabhängig davon, wo Sie es betrachten, ist Alkohol eine giftige Substanz für den Körper und kann zu vielen gesundheitlichen Problemen führen: Schädigung der Bauchspeicheldrüse, der Leber, der Speiseröhre, verschiedener Krebsarten wie Brustkrebs oder Unterernährung sowie ein höheres Unfallrisiko des Verkehrs.

Gibt es einen geringen Risikokonsum? Ja: 2 Gläser Wein oder Bier pro Tag für Männer und 1 für Frauen.

Nicht schlafen schmerzt dein Herz und dein Gehirn

Eine Studie der Universität Oxford (Großbritannien) warnte davor, dass weniger als fünf Stunden Schlaf genauso gesundheitsschädlich sind wie Rauchen. In der Studie wurde auch festgestellt, dass chronischer Schlafentzug Empathie und Lernfähigkeit verringert, das Denken behindert und impulsives Verhalten begünstigt, wodurch das Risiko eines Verkehrs- oder Arbeitsunfalls besteht. Verpassen Sie nicht unsere 30 Tricks, um wie ein Baby zu schlafen.

Verschmutzung verringert die Lebenserwartung

In Spanien atmen 80% der Bevölkerung verschmutzte Luft. Neben Atemproblemen und Lungenkrebs verursacht es auch eine Schädigung des Herzens.

Was kannst du tun? Wenn Sie in einer großen Stadt leben, ermitteln Sie den Verschmutzungsgrad, bevor Sie im Freien Sport treiben. Lüften Sie Ihr Haus morgens und nachmittags. Gehen Sie am Wochenende in die Berge, um Ihrer Lunge eine Pause zu gönnen.

Zu viel Zucker setzt Sie Diabetes aus

Es ist in Ordnung, wenn Sie Zucker in Maßen essen. Ein Überschießen ist jedoch mit Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Fettleibigkeit verbunden. Das Problem ist, dass viele Lebensmittel versteckten Zucker haben, so dass Sie zu viel nehmen können, ohne es zu merken.

Wo ist es versteckt? Lesen Sie die Etiketten gut durch und erkennen Sie alle "Ose" (Maltose, Dextrose, Saccharose, Fructose, Glucose …); Obwohl es keinen Zucker hinzufügt, liefern diese Substanzen ihn. Sirupe, Sirupe oder Sirupe sind ebenfalls Zucker.

Zu viel Stress und Überstunden

Gelegentlicher Stress ist normal, aber wenn er chronisch wird, kann er zu Herzerkrankungen, Depressionen und sogar Krebs führen. Laut der spanischen Herzstiftung (FEC) kann es sein, dass 40% der Todesfälle auf Herzprobleme zurückzuführen sind. Befreien Sie sich von Stress, indem Sie diese 5 Schritte ausführen.

Wenn du über Salz gehst, wirst du ohne Vorwarnung krank

Überschüssiges Salz fördert Flüssigkeitsretention, Übergewicht und Bluthochdruck. Hoher Blutdruck verursacht jedoch keine Symptome, weshalb er als stille Krankheit bezeichnet wird. Prävention ist die mächtigste Waffe, die wir haben. Wie viel Salz kannst du haben? 6 Gramm (ein Teelöffel). Das Problem ist, dass alle Lebensmittel enthalten und es leicht zu übertreiben ist. Vermeiden Sie in der Regel Lebensmittel, die mehr als 500 mg Natrium pro 100 g enthalten.

Zu viel Sonne, Hautkrebsrisiko

Mit 20 Minuten Sonne erhalten Sie alle Vorteile (Vitamin D, um Kalzium in den Knochen zu fixieren, und Serotonin, um gute Laune zu haben). Wenn Sie jedoch über Bord gehen, steigt das Risiko für Hautkrebs. Besonders wenn Sie ein Benutzer von Solarkabinen sind, da diese mehr Hautkrebs verursachen als Tabaklungenkrebs.

Schlechte Zahnhygiene und Herzinfarkt

Es gibt einen klaren Zusammenhang zwischen Zahnfleischerkrankungen und Herzerkrankungen, warnt die spanische Gesellschaft für Kardiologie. Wenn das Zahnfleisch infiziert wird, schlucken wir die Bakterien, die in den Blutkreislauf gelangen, an den Blutgefäßen haften und die Bildung von Gerinnseln ermöglichen. Diese verringern die Durchblutung des Herzens, führen zu einem Anstieg des Blutdrucks und erhöhen das Risiko eines Herzinfarkts.

Giftige Gase in Ihrem Haus

Die Exposition gegenüber Gasen wie Kohlenmonoxid kann schlimmer sein als bei Tabak. Es ist ein geruchloses und hochgiftiges Gas, das Tausende von Menschen auf der ganzen Welt tötet. Um dies zu vermeiden, lüften Sie Ihr Haus, überprüfen Sie Öfen und Kessel. Und wenn Sie können, installieren Sie CO-Detektoren, da Vergiftungssymptome unbemerkt bleiben können.

Sie sagen, dass "nichts Gift ist, alles Gift ist: Der Unterschied liegt in der Dosis." Wir enthüllen die schlechten Gewohnheiten, die Ihre Gesundheit gefährden und vor allem jeden Tag wiederholen.

Obwohl es Gewohnheiten gibt, die schlimmer sind als das Rauchen, ist das Rauchen immer noch eine der Hauptursachen für vorzeitigen Tod. Kann es so schlimme oder schlimmere Dinge geben als das Rauchen von Zigaretten? Die Wahrheit ist, dass ja. Es gibt Faktoren, die uns, wenn sie addiert und vor allem täglich wiederholt werden, einer schweren Krankheit aussetzen. Wir haben die schädlichsten Gewohnheiten überprüft, damit Sie Ihre beste Lebensversicherung abschließen können: Prävention. Sie haben sie in unserer Bildergalerie.

Lebe länger und besser

Wenn Sie es vermeiden, schlechte Gewohnheiten zu wiederholen und sie vor allem hinzuzufügen, werden Sie länger und besser leben. Und wenn Sie schädliche Gewohnheiten wiederholen und missbrauchen, sterben Sie früher oder leiden an Krankheiten, die Ihre Lebensqualität beeinträchtigen. Es geht nicht darum, das Leben nicht mehr zu genießen, sondern es in Maßen in vollen Zügen zu leben.

Wenig schlafen, etwas trinken, nicht trainieren oder mit Salz oder Zucker über Bord gehen, kann Ihre Lebenserwartung verkürzen

Wie man ein gesundes Leben führt

Es ist sehr einfach, im Grunde geht es darum, Exzesse zu vermeiden, denn selbst etwas so Unschuldiges wie beispielsweise Fernsehen verkürzt das Leben, da gezeigt wurde, dass mit jeder Stunde mehr Lebenserwartung im Fernsehen um 21 Minuten reduziert wird . Und wie das Sprichwort sagt: "Das Gift ist in der Dosis." Um ein weiteres Beispiel zu zeigen: In Maßen eingenommenes Koffein hilft bei der Kontrolle von Migräne. Aber wenn es missbraucht wird (mehr als 4 Tassen pro Tag), gefährdet es Ihre Gesundheit. Oder Antibiotika, die bei der Bekämpfung von Krankheiten helfen, aber wenn sie missbraucht werden, sind sie nicht mehr wirksam und werden schädlich.