Hier ist das wöchentliche Familienmenü, das wir bei CLARA vorbereitet haben. Es ist ein gesundes und ausgewogenes Wochenmenü mit geschmackvollen Gerichten, die für alle Familienmitglieder geeignet sind .
Fühlen Sie sich frei, die Zutaten zu ändern, die Sie wollen. Selbst wenn Sie es vorziehen, können Sie dieses leere Menü herunterladen, um die gewünschten Mahlzeiten zu planen. Dieses Menü kann Ihnen auch nach Art der Lebensmittel helfen, sodass Sie wissen, wie oft Sie Fleisch pro Woche usw. essen müssen. Die Gerichte auf der Speisekarte dieser Woche können Sie inspirieren.
Montag
- Frühstück. Brottoast mit Tomatenscheiben, natürlichem Thunfisch + Tee, Kaffee mit oder ohne Milch
- Vormittag. Eine Banane und eine Unze Schokolade + 85%
- Essen. Gemischter Salat + Kartoffelblock gefüllt mit Thunfisch und gerösteten Paprikaschoten + 1 Scheibe Wassermelone
- Snack. Frischkäsewanne mit einem Hilito aus Honig
- Abendessen. Rote-Bete-Gazpacho + mit Knoblauch und Petersilie gebackene Sardinen + Naturjoghurt ohne mit Zimt gesüßten Zucker
Dienstag
- Frühstück. Haferflocken gekocht mit 70% Schokolade und frischem Obst + Tee, Kaffee mit oder ohne Milch
- Vormittag. 1/4 Avocado mit Salz und Pfeffer
- Essen. Zucchini, Aubergine und Tomate Millefeuille + Zucchini Omelett + 1 Pfirsich
- Snack. Hausgemachtes ungesüßtes Fruchtsafteis
- Abendessen. Saisonaler Gemüse- und Tofu-Wok + 1 Glas Kefir
Mittwoch
- Frühstück. Süßer Schinken gefüllt mit Quark oder Burgos-Käse mit feinen Kräutern + Tee, Kaffee mit oder ohne Milch
- Vormittag. Edamame
- Essen. Salat mit Zwiebeln, Tomaten und Oliven + sautiertem Hähnchen, Reis und grünen Bohnen + Brombeeren
- Snack. Mini Serrano Schinken
- Abendessen. Zucchinicreme + veganer Hülsenfruchtburger + hausgemachtes Birnenkompott ohne Zucker
Donnerstag
- Frühstück. Haferflocken gekocht mit 70% Schokolade und frischem Obst + Tee, Kaffee mit oder ohne Milch
- Vormittag. Pflaumen und eine Handvoll Trockenfrüchte
- Essen. Quinoa-, Avocado-, Mais-, Karotten- und Bohnensalat + 1 Melonenscheibe
- Snack. Bananen- und Himbeereis (Früchte und Brei einfrieren)
- Abendessen. Karotten-Hummus mit Gemüse-Crudités + 1 Glas Kefir
Freitag
- Frühstück. Frischkäsewanne mit Öl-, Oregano- und Tomatenscheiben + Tee, Kaffee mit oder ohne Milch
- Vormittag. Melonenspieß, Mozzarellakugeln und Wassermelone
- Essen. Salat mit Zwiebeln, Tomaten und Oliven + Makkaroni mit Sardellen, getrockneten Tomaten und schwarzen Oliven + 2 Paraguayaner
- Snack. Eine Dose Thunfisch mit Oliven
- Abendessen. Tintenfisch mit Chirlas und Erbsen + hausgemachtes Fruchtgelee
Samstag
- Frühstück. Crepes mit Marmelade oder Schokolade + Tee, Kaffee mit oder ohne Milch
- Vormittag. Herzmuschelglas mit Zitrone
- Essen. Salmorejo + gegrillte Garnelen + Melone und Wassermelonen-Spieß
- Snack. Pfirsich-Smoothie-Joghurt
- Abendessen. Hausgemachte Pizza + Naturjoghurt ohne Zucker
Sonntag
- Frühstück. Rührei auf einer großen Scheibe Brot + Tee, Kaffee mit oder ohne Milch
- Vormittag. Tortilla Stick
- Essen. Gemüsesalat + schnelles Fideuá mit Tintenfisch + Obstsalat der Saison
- Snack. Entfettetes reines Kakao- und Avocado-Eis (peitschen und kühlen)
- Abendessen. Gemüsecreme und rote Linsen + Seitan mit Orange + Naturjoghurt ohne Zucker
