Ariadne Artiles hat einen Plan für uns alle , mit flachem Bauch zum Jahresende zu kommen . Und nein, es ist keine sehr komplizierte Kombination aus Übungen, Diät, seltsam schmeckenden Tees oder Gebeten an eine Gottheit, die verspricht, uns mit der Anmut von aus Stahl geformten Bauchmuskeln zu berühren. Das Modell hat ihren Instagram-Followern die einfachste Herausforderung vorgeschlagen: 21 Tage lang eine Minute lang planken. Es wird klappen?
Die einminütige Herausforderung, mit der Ariadne Artiles uns einen flachen Bauch versprochen hat
# 1mindeplanchaquitalapanza ist der Hashtag, den das kanarische Modell in den Netzwerken gestartet hat, damit sich jeder der Herausforderung anschließt. Und die Wahrheit ist, dass es das Meer der Einfachen zu sein scheint, obwohl es seinen Trick hat, das Eisen richtig zu machen, was nicht immer einfach ist. Was Ariadne vorschlägt, ist nur, dass Sie 1 Minute lang in der Plankenposition festhalten, dh den Körper parallel zum Boden legen und die Arme strecken, wobei das Gewicht zwischen ihnen und den Fußspitzen verteilt wird. Der Schlüssel, um es gut zu machen, ist nicht, die Hüften anzuheben, was wir normalerweise mit Müdigkeit tun.
Wenn Sie feststellen, dass Ihre Schultern und Handgelenke zu schwer werden, können Sie dieselbe Übung ausführen, indem Sie Ihre Unterarme auf die Matte oder den Boden legen. Es ist auch wichtig, dass Sie in dieser Minute in der Position bleiben, in der Sie versuchen, ruhig und konstant zu atmen. Apnoe zu bleiben ist keine gute Idee. Welche Vorteile hat diese Übung? Sie werden sofort bemerken (wenn Sie es gut machen), an welchen Teilen Ihres Körpers Sie arbeiten, aber hauptsächlich werden der Bauch und auch die Arme und Schultern gestrafft, da diese das gesamte Körpergewicht tragen.
Ariadne hat vorgeschlagen, die Herausforderung 21 Tage lang durchzuführen, und obwohl 6 Tage vergangen sind, haben Sie immer noch Zeit, sich ihr und den Dutzenden von Anhängern anzuschließen, die ihr ihre Videos mit dieser Übung schicken. Im Laufe dieser Zeit werden Sie feststellen, dass es für Sie immer weniger schwierig ist, die Position zu halten, und dass die Muskeln Ihres Bauches stärker werden. Wagen Sie es, sich der Herausforderung # 1mindeplanchaquitalapanza anzuschließen?
