Hier ist das wöchentliche Familienmenü, das wir bei CLARA vorbereitet haben. Es ist ein gesundes und ausgewogenes Wochenmenü mit geschmackvollen Gerichten, die für alle Familienmitglieder geeignet sind .
Fühlen Sie sich frei, die Zutaten zu ändern, die Sie wollen. Selbst wenn Sie es vorziehen, können Sie dieses leere Menü herunterladen, um die gewünschten Mahlzeiten zu planen. Dieses Menü kann Ihnen auch nach Art der Lebensmittel helfen, sodass Sie wissen, wie oft Sie Fleisch pro Woche usw. essen müssen. Die Gerichte auf der Speisekarte dieser Woche können Sie inspirieren.
Montag
- Frühstück. Tortilla-Crêpe mit geschnittener Avocado, Tomatenscheiben und Brunnenkresse + Tee oder Kaffee mit oder ohne Milch
- Vormittag. Karotte auf Peitschen
- Essen. Zwiebel-Tomaten-Oliven-Salat + Nudelschalen mit Zucchini, Aubergine und Paprika + 2 Paraguayaner
- Snack. Eine Handvoll Lupinen
- Abendessen. Gazpacho + spanisches Omelett + 1 Naturjoghurt ohne mit Zimt gesüßten Zucker
Dienstag
- Frühstück. Hausgemachter Kompott-Apfeljoghurt ohne Zucker + Tee, Kaffee mit oder ohne Milch
- Vormittag. Mini-Vollkorn- oder Roggenbrot mit Frischkäse
- Essen. Zucchini gefüllt mit Reis, Gemüse und Curry mariniertem Tofu + 1 Nektarine
- Snack. Avocado- und Brombeereis (alles gefroren und Smoothie)
- Abendessen. Kürbiscreme + Zitronenhähnchen + Birnenkompott ohne Zucker
Mittwoch
- Frühstück. Gekochte Haferflocken mit einer Handvoll Rosinen und Haselnüssen + Tee, Kaffee mit oder ohne Milch
- Vormittag. 1 Birne + Nüsse
- Essen. Grüne Sprossen, Linsen, Pfirsich und iberischer Schinkensalat + 2 Pflaumen
- Snack. Hausgemachter griechischer Joghurt und Kiwi-Eis
- Abendessen. Tzatziki (griechische Joghurt- und Gurkencreme) mit vegetarischen Rohkost + geröstetem Apfel
Donnerstag
- Frühstück. Toast mit Marmelade + Tee, Kaffee mit oder ohne Milch
- Vormittag. Mozzarella-Kugeln und Kirschtomaten
- Essen. Gazpacho + Spinat und Frischkäse Cannelloni + 1 Scheibe Wassermelone
- Snack. Gefrorener Pfirsich-Smoothie-Joghurt
- Abendessen. Kalte Karotten- und Orangencreme + veganer Hülsenfruchtburger + 1 Naturjoghurt ohne mit Zimt gesüßten Zucker
Freitag
- Frühstück. Toast mit gerösteten Paprikaschoten + Tee oder Kaffee mit oder ohne Milch
- Vormittag. Joghurt mit einem Esslöffel Haferkleie
- Essen. Salmorejo + weiße Bohnen mit Chirlas + Bananen- und Brombeereis (einfrieren und schlagen)
- Snack. 1 Dose Herzmuscheln mit Zitrone
- Abendessen. Weißer Spargel in Dosen mit Joghurtsauce + Thunfisch + 1 Glas Kefir
Samstag
- Frühstück. Haferflocken- und Bananenpfannkuchen mit Kompottpflaume + Tee oder Kaffee mit oder ohne Milch
- Vormittag. 1 Unze dunkle Schokolade
- Essen. Gazpacho + Hühnchenrunde gefüllt mit getrockneten Aprikosen und Nüssen + Wassermelonendreiecke mit in Schokolade und Mandelhackfleisch getauchten Spitzen
- Snack. Wassermelonensorbet
- Abendessen. Zucchinicreme + Auberginenomelett + Birnenkompott ohne Zucker
Sonntag
- Frühstück. Toast mit zerquetschter Avocado und pochiertem Ei + Tee oder Kaffee mit oder ohne Milch
- Vormittag. Gedämpfte Muscheln
- Essen. Salat mit Tomaten und schwarzen Oliven + gefüllter Tintenfisch + hausgemachte Zitronengranita
- Snack. Hausgemachtes Popcorn
- Abendessen. Schinken-Käse-Crepes + 1 Glas Kefir
