Flüssigkeitsretention (die eigentlich als Ödem bezeichnet wird ) ist ein weitaus häufigeres Problem, als Sie vielleicht denken. Dies kann auf mehrere Ursachen zurückzuführen sein, z. B. schlechte Essgewohnheiten, Bewegungsmangel, hormonelle Veränderungen oder Herz-Kreislauf-Probleme. Es wird normalerweise besonders in den Beinen, Armen und im Bauch gesehen und Dinge wie sie sind: Flüssigkeitsretention ist sehr unangenehm. Was auch immer die Ursache sein mag, wenn es sich um ein kleines Problem handelt, kann es reduziert werden, wenn Sie einige Gewohnheiten Ihrer Ernährung ändern. Finden Sie heraus, wie Sie dieses Problem ein für alle Mal bekämpfen können!
Flüssigkeitsretention (die eigentlich als Ödem bezeichnet wird ) ist ein weitaus häufigeres Problem, als Sie vielleicht denken. Dies kann auf mehrere Ursachen zurückzuführen sein, z. B. schlechte Essgewohnheiten, Bewegungsmangel, hormonelle Veränderungen oder Herz-Kreislauf-Probleme. Es wird normalerweise besonders in den Beinen, Armen und im Bauch gesehen und Dinge wie sie sind: Flüssigkeitsretention ist sehr unangenehm. Was auch immer die Ursache sein mag, wenn es sich um ein kleines Problem handelt, kann es reduziert werden, wenn Sie einige Gewohnheiten Ihrer Ernährung ändern. Finden Sie heraus, wie Sie dieses Problem ein für alle Mal bekämpfen können!
Verabschieden Sie sich von Salz
Verabschieden Sie sich von Salz
Ja, es verleiht Lebensmitteln mehr Geschmack, aber laut der spanischen Herzstiftung (FEC) "zieht Salz Wasser an und je mehr Salz verbraucht wird, desto mehr Wasser wird zurückgehalten." Vermeiden Sie es, wann immer Sie können! Es gibt andere Gewürze und Gewürze, um Ihre Gerichte zu "bereichern".
Wasser trinken
Wasser trinken
Trinken Sie zwei Liter Wasser pro Tag. Regelmäßige Anwendung verringert die Flüssigkeitsretention. Gehen Sie natürlich nicht über Bord (wir empfehlen, nicht mehr als vier Liter pro Tag zu verwenden), da dies zum Gegenteil führen und die Retention weiter fördern kann.
Vermeiden Sie Alkohol
Vermeiden Sie Alkohol
Vermeiden Sie besser alkoholische Getränke. Da sie reich an Zucker sind und nur schwer verdünnt werden, verursachen sie Flüssigkeitsretention und beeinträchtigen die ordnungsgemäße Funktion von Leber und Nieren.
Iss mehr Fisch
Iss mehr Fisch
Vermeiden Sie Aufschnitt, da dieser viel Salz enthält. Reduzieren Sie den Verzehr von rotem Fleisch und entscheiden Sie sich stattdessen für fettarmes Fleisch (wie Pute oder Hühnerbrust) oder Fisch . Setzen Sie dieses Gesicht nicht und entdecken Sie die besten Rezepte mit Fisch, sicherlich werden Sie einige lieben!
Sagen Sie Ja zur Löwenzahninfusion
Sagen Sie Ja zur Löwenzahninfusion
Löwenzahn hilft Ihnen, Giftstoffe zu beseitigen. Wenn Sie den Geschmack nicht mögen, können Sie auch Kapseln mit Extrakt dieser Pflanze einnehmen.
Vergiss die Himbeeren nicht!
Vergiss die Himbeeren nicht!
Himbeeren , reich an natürlichen Antioxidantien, werden Ihr bester Verbündeter. Diese Frucht begünstigt das Ausstoßen von Urin und verhindert das Zurückhalten von Flüssigkeit. Darüber hinaus ist sein Verzehr ideal zur Behandlung und Vorbeugung von Blasenentzündungen.
Magnesium und Kalium
Magnesium und Kalium
Magnesium ist perfekt, um die Auswirkungen von Schwellungen sowie Entzündungen zu reduzieren. Kalium hilft seinerseits, überschüssiges Natrium in unserem Körper zu regulieren. Lebensmittel wie Spargel, Bananen, Avocados oder Kiwis sollten in Ihrem Tagesmenü nicht fehlen.
Kalte Dusche
Kalte Dusche
Ja, das Beenden der Dusche mit einem Kaltwasserstrahl lässt das Haar mehr strahlen, wirkt aber auch Wunder für die korrekte Entwässerung von Flüssigkeiten. Mit einem kalten Wasserstrahl an den Beinen und einer Körpercreme, die die Durchblutung fördert, fühlen Sie sich viel besser.
Beine hoch!
Beine hoch!
Sitzst du den ganzen tag Denken Sie also daran, jede Stunde aufzustehen, um Ihre Beine zu vertreten. Wenn Sie Ihre Beine hochlegen, erhalten Sie eine bessere Durchblutung und verhindern Flüssigkeitsansammlungen.
mach weiter
mach weiter
Wir wissen bereits, dass es jetzt etwas schwieriger ist, aber wenn Sie nicht gerne Sport treiben, wagen Sie es, Zumba, Ballet Fit … zu tanzen. Ein aktives Leben hilft, Flüssigkeitsansammlungen zu verhindern. Wenn wir es endlich können, können Sie jeden Tag etwa 20 bis 30 Minuten lang laufen.
