Infusionen, um besser zu schlafen ... und schöner aufzuwachen!

Welche Infusionen eignen sich am besten zum Schlafen?

Verspannungen, Sorgen oder übermäßige Müdigkeit können das Schlafen erschweren und dazu führen, dass wir müde aufwachen … (und nicht sehr "präsentabel"). Aber es hat eine Lösung, und es wirft sich nicht in die Arme einer Schlaftablette, die kurzfristig sehr verführerisch und effektiv sein kann, aber auf lange Sicht sehr giftig und schädlich ist. Hier sind Kräuter und Tricks, die Ihnen helfen, süße Träume zu haben und einen Film zu erwecken, ohne Ihre Gesundheit zu schädigen.

Linde

Linden ist aufgrund seiner beruhigenden und entspannenden Wirkung einer der am häufigsten verwendeten Schlaftees. Es ist sehr effektiv bei nervösen Menschen, die keinen erholsamen Schlaf erreichen können. Am einfachsten bereiten Sie es zu, indem Sie einen Esslöffel dieses Heilkrauts pro Tasse heißes Wasser einschenken und vor dem Schlafengehen ein wenig trinken.

In der Regel können Sie bis zu vier Tassen pro Tag trinken.

Kamille

Kamille ist eines der beliebtesten Heilkräuter, da es viele gesundheitsfördernde Eigenschaften hat, darunter auch einen besseren Schlaf. Eine Tasse vor dem Schlafengehen entspannt Sie und bereitet Sie neben vielen anderen Vorteilen darauf vor, süße Träume zu genießen.

Es ist nicht nur beruhigend, sondern auch entzündungshemmend, antiallergisch, antibakteriell und sehr verdauungsfördernd. Daher wird empfohlen, es nach den Mahlzeiten einzunehmen, um Beschwerden zu lindern und die Schwere zu beruhigen.

Passionsblume

Es ist auch als Passionsblume oder Passionsblume bekannt und gilt als eines der wirksamsten natürlichen Entspannungsmittel. Es hat beruhigende Wirkungen auf das Nervensystem, hilft bei der Beruhigung von Herzklopfen, wirkt als Muskelrelaxans und beseitigt Magen-Darm-Krämpfe. Ein Teelöffel pro Tasse reicht aus und etwa zehn Minuten ziehen lassen.

Zusätzlich zu seiner entspannenden, beruhigenden und analgetischen Wirkung wird es auch zur Bekämpfung von Migräne und Tachykardie eingesetzt.

Mohn

Es ist eine weitere der beliebtesten entspannenden Infusionen wegen seiner beruhigenden, analgetischen und entzündungshemmenden Wirkung. Zusätzlich zur Beruhigung der Nerven reduziert es die Reizbarkeit und lindert Stresssymptome wie schnellen Herzschlag und Kopfschmerzen.

Es enthält eine Substanz, Readin, die bei der Bekämpfung von Schlaflosigkeit, Atemwegserkrankungen, Erkältungen und Halsschmerzen hilft.

Kräuter Luisa

Unter seinen vielen Eigenschaften hat Zitronenverbene eine starke beruhigende Wirkung, die hilft, Schlaflosigkeit zu bekämpfen, Stress abzubauen, Nerven zu kontrollieren und den Geist zu klären, und Ihnen hilft, entspannter ins Bett zu gehen. Es sollte jedoch nicht von schwangeren Frauen eingenommen werden.

Es ist auch sehr effektiv bei Gas, Mundgeruch und Verdauungsstörungen.

Lavendel

Lavendel ist sehr bekannt für sein angenehmes und charakteristisches Aroma. Er wirkt auf das Nervensystem und erzeugt ein Gefühl der Entspannung, das Ruhe und Schlaf begünstigt. Eine einzige Tasse hilft, Körper und Geist zu entspannen und lässt Sie besser schlafen.

Es reduziert auch Fieber, lindert die Auswirkungen von Bronchitis, Asthma und Erkältungen.

Balsam

Zitronenmelisse ist auch als Zitronenmelisse bekannt und ein weiterer weit verbreiteter Schlaftee. Wenn es mit Baldrian, Kamille oder Minze, anderen entspannenden Infusionen, kombiniert wird, multipliziert es seine Eigenschaften, um den Schlaf zu induzieren. Es wird zubereitet, indem Sie einen Esslöffel pro Tasse geben und etwa fünfzehn Minuten ruhen lassen.

Es hilft Ihnen nicht nur, besser zu schlafen, sondern reduziert auch Stress, Angstzustände und Verdauungsstörungen und hilft, Fieberbläschen schneller zu heilen.

Meliloto

Die Infusion dieses Heilkrauts wird dringend zum Einschlafen empfohlen, da es beruhigend und krampflösend wirkt und Schwellungen an Füßen und Beinen lindert. Es wird jedoch empfohlen, es unter ärztlicher Aufsicht einzunehmen, da es die Durchblutung stark beeinflusst.

Unter seinen Eigenschaften zeichnet es sich durch eine entzündungshemmende, gerinnungshemmende und vasoprotektive Wirkung aus. Daher wird es dringend empfohlen, wenn Sie Kreislaufprobleme oder hohen Blutdruck haben.

Minze

Wie die übrigen Infusionen zum Schlafen hat Minze entspannende und beruhigende Eigenschaften, die bei der Bekämpfung von Schlaflosigkeit helfen und zu einem erholsamen Schlaf beitragen. Es wird auch als große Hilfe bei der Behandlung von Stress angesehen.

Seine entzündungshemmende Wirkung wirkt auch gut, um den Blutdruck zu senken. Und es hilft auch, Verdauungsstörungen und Blähungen vorzubeugen, weshalb es eine der Infusionen ist, um Gas zu eliminieren und einen flachen Magen zu haben.

Baldrian

Baldrian wird häufig zur Beruhigung der Nerven und zur Verringerung von Angstzuständen eingesetzt und ist aufgrund seiner beruhigenden Wirkung auch eine der Infusionen, um besser zu schlafen. Nach verschiedenen Untersuchungen reduziert es Nervosität, Unruhe, die Zeit, die eine Person zum Einschlafen benötigt, und fördert einen erholsamen Schlaf.

Es ist kontraindiziert bei Personen, die Beruhigungsmittel oder Medikamente einnehmen, die das Nervensystem beeinflussen, sollte nicht mit Alkohol kombiniert werden und wird während der Schwangerschaft und Stillzeit nicht empfohlen

Die besten Infusionen, um besser zu schlafen

Tila. Es ist sehr effektiv bei nervösen Menschen, die keinen erholsamen Schlaf erreichen können.
Kamille. Eine Tasse vor dem Schlafengehen entspannt Sie und bereitet Sie auf süße Träume vor.
Passionsblume Es wirkt beruhigend, beruhigt Herzklopfen und wirkt als Muskelrelaxans.
Mohn. Zusätzlich zur Beruhigung der Nerven reduziert es die Reizbarkeit und lindert Stresssymptome
Zitronenverbene. Es wirkt beruhigend, baut Stress ab, kontrolliert die Nerven und klärt den Geist.
Lavendel. Es wirkt auf das Nervensystem und erzeugt ein Gefühl der Entspannung, das den Schlaf fördert.
Balsam. Abgesehen davon, dass es Ihnen hilft, besser zu schlafen, hilft es, Stress abzubauen und zu beruhigen.
Meliloto. Es wirkt beruhigend, krampflösend und lindert Schwellungen an Füßen und Beinen.
Minze. Es hat entspannende Eigenschaften, die helfen, Schlaflosigkeit zu bekämpfen.
Baldrian. Reduziert Nervosität, Unruhe und die Zeit, die zum Einschlafen benötigt wird.

Unfehlbare Schlüssel zum Einschlafen

Abendessen früher (und mäßig). Mindestens zwei Stunden vor dem Schlafengehen, damit die Verdauung den Schlaf nicht beeinträchtigt. Und gehen Sie nicht mit den Beträgen über Bord, damit Sie nicht in jeder Hinsicht belastet werden.
Verlangsamen Sie das Tempo und trennen Sie die Verbindung. Es wird empfohlen, Aktivitäten zu vermeiden oder zu reduzieren, die nach 8 Uhr Anstrengung erfordern, und sich so weit wie möglich von elektronischen Geräten fernzuhalten.
Geh weg von den Feinden des Schlafes. Koffein, Alkohol, Gewürze, Süßigkeiten, rotes Fleisch und Weißmehl erschweren das Schlafen. Finden Sie heraus, was Sie essen und was Sie nicht leichtfertig aufstehen und einschlafen sollten.
Verbünde dich mit Tryptophan. Es ist eine essentielle Aminosäure, die die Freisetzung von Serotonin erleichtert, einer Substanz, die zum besseren Schlafen beiträgt und reich an Eiern, Milch, Nüssen …
Und natürlich nehmen Sie einige dieser Infusionen. Es ist einer der 30 Tricks, um gut zu schlafen und gesünder und glücklicher zu sein.

Und wenn Sie immer noch nicht schlafen können, können Sie versuchen, in 60 Sekunden schnell einzuschlafen, oder unseren Test machen, um herauszufinden, ob Sie an einer Schlafstörung leiden.