12 einfache Gewohnheiten, glücklicher zu sein

Halte deine negativen Gedanken nicht zurück

Um glücklicher zu sein, ist es wichtig zu wissen, wie man mit seinen Gedanken umgeht. Wenn Sie darauf bestehen, die Negative zu unterdrücken, werden Sie nur davon besessen sein, von dem besessen zu sein, was Sie vermeiden wollen. Dies zeigen Studien von New Yorker Psychologen. Um negative Gedanken abzuwehren, ist es vorteilhafter, Wege zu finden, sich abzulenken, sich auf die Arbeit zu konzentrieren oder Zeit mit den Menschen zu teilen, die Sie lieben.

Wenn Sie etwas beunruhigt, schreiben Sie darüber

Richard Wiseman, Autor des Buches 59 Sekunden. Denken Sie ein wenig nach, um die Welt zu verändern , und setzen Sie auf "expressives Schreiben", eine sehr effektive Methode, um glücklicher zu sein. Die Auswirkungen des Schreibens über die Gedanken und Gefühle, die uns überwältigen, spiegeln sich schnell in unserer Stimmung wider. Das Schreiben lädt Sie ein, eine Struktur zu erstellen, die dem Geschehenen einen Sinn gibt und zu einer Lösung führt

Gewöhne dich nicht an das, was du hast, schätze es

Wenn wir ständig auf ein Geräusch hören, hören wir auf, es wahrzunehmen. Gleiches gilt für die Dinge in unserem Leben, die sich lohnen: Schließlich hören wir auf, sie zu sehen. Diese Unsichtbarkeit wird für unsere Geister gefährlich, wenn Sie nur die negativen Dinge betrachten. Um dieser Dynamik entgegenzuwirken, denken Sie fünf Minuten pro Woche über die Dinge nach, die Ihr Leben verbessern. Es reicht aus, um Ihren Optimismus zu steigern.

Interessieren Sie sich für andere

Der Selbsthilfeguru Dale Carnegie behauptet, dass eine Möglichkeit, die Popularität zu steigern, darin besteht, ein echtes Interesse an anderen auszudrücken. Sie bekommen in zwei Monaten mehr Freunde wie diesen, als zwanzig Jahre lang zu versuchen, andere dazu zu bringen, sich um Sie zu kümmern.

Recyceln Sie die Energie der schlechten Stimmung

Versuchen Sie angesichts einer schmerzhaften Situation, Ärger und Hilflosigkeit in positive Energie umzuwandeln. Fragen Sie sich, kann diese Erfahrung mir helfen, stärker zu werden? Zu schätzen, was ich nicht schätze? Um ein besserer Mensch zu werden?

Kaufen Sie nicht so viel, leben Sie und teilen Sie mehr

Das Genießen von Erfahrungen macht Menschen glücklicher als Objekte. Die Erklärung ist, dass unser Geist die gelebten Momente verzerrt, das Negative vergisst und das Positive hervorhebt. Zum Beispiel erinnern wir uns beim Reisen nicht an Müdigkeit oder Mücken. Im Gegenteil, die Produkte, die uns gleichzeitig so sehr anziehen können, verlieren mit der Zeit ihre Attraktivität. Auch Erfahrungen werden oft geteilt.

Gesten, die Glück geben

Wir lächeln, wenn wir glücklich sind, aber wir sind auch glücklicher, weil wir lächeln, und mehrere Studien haben dies gezeigt. Ein aufrichtiges Lächeln zwischen 15 und 30 Sekunden reicht aus, um unsere Emotionen positiv zu verändern. Ebenso sind entspanntes Gehen, mehr Schwingen der Arme, Hervorheben der Bewegung der Hände beim Sprechen oder häufigeres Nicken beim Hören Gesten, die Ihnen helfen, Ihre Stimmung zu ändern.

Demaskiere die Lügner

Um sich vor Lügnern zu schützen, gibt es Tricks. Er ist misstrauisch gegenüber jemandem, der sich in unnötigen Details verliert, zögert und versucht, Hinweise auf sich selbst zu vermeiden. Wenn Sie eine Garantie benötigen, versuchen Sie, diese Person dazu zu bringen, Sie per E-Mail zu kontaktieren. Wir lügen 20% weniger per E-Mail als per Telefonanruf. Worte werden vom Wind weggeblasen, bedrucktes Papier jedoch nicht.

Ändere Dinge in deinem Leben

Es gibt zwei Arten von Veränderungen in unserem Leben: Indizien (sie haben mehr mit allgemeinen Veränderungen zu tun als mit unserer Teilnahme) und Absichten (solche, die unsererseits Anstrengungen erfordern). Das Erreichen der Sekunden gibt eine größere und dauerhafte Befriedigung. Es ist eine großartige Investition, um neue Hobbys, Projekte oder einen neuen Sport zu erlernen.

Hören Sie auf sich selbst und Sie werden die Lösung finden

Unser Bewusstsein ist wie eine laute Person, die uns unser inneres Selbst nicht hören lässt. Und hier finden wir oft die Lösungen. Um sich selbst eine Stimme zu geben, versuchen Sie, Momente der Entspannung zu finden, damit Ihr Gehirn neue Verbindungen finden kann.

Kein Ziel ist zu weit

Die Wirksamkeit eines Plans basiert auf dem Wissen, wie er in kleine Ziele unterteilt werden kann, die das Projekt erreichbar machen. Wenn Sie sich einer Aufgabe stellen müssen, die überwältigend erscheint, denken Sie daran, „nur ein paar Minuten“ dafür aufzuwenden. Wenn Angst, Faulheit oder Verantwortung uns lähmen, ist dies die beste Strategie, denn sie hilft uns nicht nur, in Gang zu kommen, sondern es ist sehr wahrscheinlich, dass wir, sobald wir drin sind, viel mehr als diese Zeit darauf verwenden werden.

Schau dich mit den Augen des anderen an

Obwohl eine der Grundlagen für positives Denken, um glücklicher zu sein, darin besteht, das Ziel zu visualisieren, ist es wahrscheinlicher, dass diejenigen, die sich selbst als Schritte zur Erreichung des Ziels sehen, Erfolg haben als diejenigen, die sich auf das Fantasieren beschränken. Und wenn Sie sich durch die Augen anderer sehen, haben Sie bessere Erfolgschancen.

Wir glauben fälschlicherweise, dass das Glück noch kommen wird. "Ich werde glücklich sein, wenn ich einen Partner finde", "Ich wäre glücklicher, wenn ich ein höheres Gehalt erhalten würde", "Wenn mir das nicht passiert wäre, wäre ich glücklicher", sind diese und andere Gedanken häufig, wenn wir über unser Wohlbefinden nachdenken. Wir werden nicht in das Klischee fallen, zu sagen, dass Glück aus kleinen Momenten besteht - was es vielleicht ist -, aber wir werden Ihnen in der Galerie oben erklären, was die Änderungen sind, so der Psychologe Richard Wiseman, den Sie von nun an anwenden können Ihr Tag für Tag, um sich besser zu fühlen und ein bisschen glücklicher zu sein.

"Glück kommt nicht vom Erfolg. Eigentlich ist es seine Ursache" Richard Wiseman

Kleine Gewohnheiten, die helfen

Es wird immer schlechte Momente und negative Gedanken geben, es geht nicht darum, alles Traurige in deinem Leben zu blockieren. Das Wichtigste ist zu lernen, sie zu vertreiben. Finden Sie Wege, sich abzulenken, wenn Schatten erscheinen.

Lächle wirklich mehr. Ein Lächeln für 15 oder 30 Sekunden zu behalten, hilft, unsere Emotionen zu verändern.

Es ist wichtig, darüber zu sprechen, was uns Sorgen macht, aber was wirklich effektiv ist, ist, es zu Papier zu bringen. Der Akt des Schreibens lässt uns unsere Gedanken strukturieren und die Lösung für einen Konflikt finden, fast ohne es zu wollen.

Es ist wichtig, kleine Veränderungen in unserem Leben zu erzwingen . Sie helfen uns, uns lebendig zu fühlen und darüber hinaus neue Erfahrungen zu machen. Lerne eine neue Sprache, übe ein anderes Hobby oder höre einfach Musik, an die du nicht gewöhnt bist. Alles hilft.

Wenn ein Problem, eine Aufgabe oder ein Ziel für Sie schwierig wird, teilen Sie es durch Miniziele und weisen Sie ihnen eine Zeit zu. So machen wir jedes Projekt erschwinglich.

Sei glücklicher mit dem, was du hast

Es ist wichtig zu schätzen, was Sie bereits haben, was sicher viel sein wird. Verbringen Sie fünf Minuten pro Woche damit, über die guten Dinge nachzudenken: Familie, Freunde, Arbeit, Fähigkeiten … Sicherlich gibt es in allen Bereichen Ihres Lebens etwas Wertvolles. Es ist eine unfehlbare Technik, um Ihren Optimismus zu steigern.

Es wird dich nicht glücklicher machen, aber mehr Lebenserfahrungen machen, ja. Darüber hinaus werden Erfahrungen oft geteilt, während der Kauf von Objekten normalerweise eine individuelle Geste ist, die dazu neigt, uns zu distanzieren und uns von unseren Freunden zu isolieren.

Es gibt viele Dinge, die Ihr Unterbewusstsein bereits weiß, die Sie aber nicht hören möchten. Externe Geräusche lassen uns nicht aufhören zu fühlen, was unser Inneres sagt, und hier können wir die Wahrheit oder die Lösung für viele Probleme finden, die uns überwältigen.

Verwandeln Sie negative Energie aus Dingen, die Ihnen passieren und die Sie nicht mögen, in positive Lösungen. Oder zumindest in der Lehre. Wenn Sie denken, wenn Ihnen etwas Schlimmes passiert, ist es schrecklich, versuchen Sie es umzudrehen und schreiben Sie drei positive Dinge über die Situation auf. Es gibt Ihnen die Kraft, die Sie brauchen, um zu überwinden.

Der Psychologe Rafael Santandreu lehrt uns wöchentlich Tipps, um auf seinem Blog glücklicher zu sein. Folge es!