13,8% der erwachsenen spanischen Bevölkerung leiden an Typ-2-Diabetes, was mehr als 5,3 Millionen Menschen entspricht, und die Zahl steigt nur. Glaubst du, du bist sicher davor zu leiden? Sie können glauben, dass Sie gesunden Gewohnheiten folgen und stattdessen eines dieser fünf Dinge tun, die wir Ihnen sagen, um Ihr Risiko zu erhöhen.
Wir neigen dazu zu glauben, dass zu viel Zucker erklärt, warum manche Menschen an Typ-2-Diabetes leiden, erworbenem Diabetes, der vor allem auf eine schlechte Ernährung und eine Bewegung von weniger als einem Quadrat zurückzuführen ist.
Die Gründe, warum eine Person Typ-2-Diabetes entwickeln kann, sind jedoch viel komplexer. In der Tat gibt es Dinge, die Sie möglicherweise tun, die Sie dazu veranlassen, es zu leiden, und Sie wissen es nicht. Wir sagen Ihnen 5, die Sie gefährden könnten …
1. Sie neigen dazu, schnelle Diäten zu machen
Diese Diäten sind normalerweise sehr restriktiv und es ist üblich, dass Sie später keine korrekte Wartung durchführen, was dazu führt, dass Sie den gefürchteten Rückpralleffekt erleiden, dh Sie verlieren das verlorene Gewicht wieder und können sogar ein paar Pfund Trinkgeld hinzufügen. Laut dem Zentrum für biomedizinische Forschung in der Netzwerk-Physiopathologie von Fettleibigkeit und Ernährung (CIBERobn) ist der Körper dadurch veranlasst, eine sogenannte Insulinresistenz zu entwickeln, den "Auftakt" zu Diabetes 2. Wenn Sie abnehmen müssen Machen Sie es sicherer, indem Sie den Vorgaben der Mittelmeerdiät folgen, eine Diät, die laut Wissenschaftlern der Universität Rovira und Virgili das Diabetes-Risiko um 40% reduziert.
2. Sie erneuern Ihre Antihaft-Pfannen nicht oft.
Beachten Sie, dass diese Perfluoroctansäure (PFOA) enthalten, eine synthetische Chemikalie, die auch in Mikrowellen-Popcornbeuteln, Pizzaschachteln und anderen Lebensmittelverpackungen sowie in schmutzabweisenden Teppichen enthalten ist. Wenn Ihre Pfannen gerieben sind, können Sie diese Säure aufnehmen, ohne es zu merken. Und was passiert? Diese Säure ist als persistente organische Verbindung (POP) bekannt, und es gibt Studien wie eine der Universität von Granada, die einen Zusammenhang zwischen den Konzentrationen bestimmter POPs im Körperfett und dem Risiko für Typ-2-Diabetes festgestellt haben .
3. Du frühstückst nicht
Jetzt wissen wir bereits, dass das Frühstück nicht die wichtigste Mahlzeit des Tages ist und dass es nichts anderes bedeutet, als es zu tun. Laut einer Studie der Universität Umea (Schweden) kann es beeinflussen, ob wir Typ-2-Diabetes entwickeln oder nicht. Laut diesen Experten bedeutet das Auslassen des Frühstücks, dass wir im Laufe des Tages schnell absorbierende Kohlenhydrate konsumieren können, was den Glukosespiegel im Blut erhöhen würde. Obwohl das Wichtigste die gesamte Ernährung ist, versuchen Sie, diese Gewohnheit zu ändern, wenn Sie feststellen, dass Sie zum Frühstück auf Gebäck, Süßigkeiten, Pizza, Säfte usw. zurückgreifen. Hier finden Sie unzählige Ideen für ein gesundes Frühstück.
4. Sie essen und sitzen auf der Couch
Wenn Sie dies tun, steigt Ihr Risiko für Typ-2-Diabetes. Wenn Sie dagegen 15 Minuten spazieren gehen, wird beispielsweise die Glukose, die über die Nahrung ins Blut gelangt, auf die Muskeln übertragen metabolisiert werden und wird effektiver eliminiert, als wenn Sie vor dem Fernseher weich bleiben. Es geht nicht darum, eine intensive Übung zu machen, da dies die Verdauung erschweren kann. Ein flotter Spaziergang ist ausreichend. Und in Ihrem täglichen Leben ist es wichtig, dass Sie Sport als etwas Gewohnheitsmäßiges einbeziehen, nicht nur Cardio (Gehen, Laufen, Schwimmen, Radfahren, Skaten …), sondern auch einige Gewichte, wie laut der Harvard Medical School (USA) Durch die Aufnahme von Widerstandsübungen in Ihre Sportroutine kann das Risiko für Diabetes 2 bei Frauen weiter verringert werden.
5. Ihr Geist ruht sich nicht darauf aus, alles umzudrehen
Wenn Ihr Stresslevel hoch ist und chronisch wird, haben Sie ein höheres Diabetes-Risiko. Eine australische Studie ergab, dass Frauen mit anhaltendem Stress die Glukose nach fünf Jahren schlechter metabolisieren. Wenn Sie Ihr Leben verbessern möchten, erfahren Sie hier, wie Sie Stress in fünf Schritten beenden können (und ohne zu meditieren).
