Warum bin ich so schlecht gelaunt? die 7 häufigsten Gründe

Es gibt viele Ursachen, die schlechte Laune verursachen können. Dies sind die 7 häufigsten Gründe. Die gute Nachricht ist, dass Sie sich durch kleine Änderungen in Ihrem täglichen Leben leicht in den "Modus für gute Laune" versetzen können.

1. Nachts aufwachen. Fällt es Ihnen schwer, auf einmal zu schlafen? Dann werden Sie am nächsten Tag wahrscheinlich schlechte Laune haben. Dies wird durch eine Studie des Johns Hopkins University Hospital (USA) bestätigt, in der festgestellt wurde, dass Schlafstörungen nicht nur Energie verbrauchen, sondern auch Sympathie und Freundlichkeit beeinflussen. Und wenn es chronisch wird, kann es zu Depressionen führen. Wenn es Ihnen sehr oft passiert, wenden Sie sich an Ihren Arzt. Wenn es gelegentlich vorkommt, befolgen Sie diese 8 Tricks, um ohne Probleme wieder einzuschlafen.
2. Rückenschmerzen. Etwa 80% der Menschen haben irgendwann darunter gelitten. Das Problem tritt auf, wenn es auf gewohnheitsmäßige Weise gelitten wird, da chronische Schmerzen die Stimmung verändern. Schlechte Körperhaltungen, eine unzureichende Matratze, ein zu hohes Kissen, normalerweise hohe Absätze, viel Gewicht … wirken sich auf Ihre Wirbelsäule aus. Es ist gut für Sie, diese Gewohnheiten zu korrigieren und sanfte Übungen wie Pilates oder Yoga zu machen. Finden Sie heraus, ob Sie eine dieser Gewohnheiten haben, die Ihren Rücken verletzen, ohne es zu wissen.
3. Nicht sonnen. Wenn Sie lange Stunden im Büro oder zu Hause verbringen und kein Sonnenlicht sehen, kann dies schließlich zu einem Vitamin-D-Mangel führen . Viele Studien haben gezeigt, dass dieser Mangel mit Depressionen zusammenhängen kann. Wie die im American Journal of Geriatric Psychiatry veröffentlichte Studie, die zu dem Schluss kam, dass die Stimmung umso schlechter ist, je größer der Vitamin-D-Mangel ist. Um Ihren Vitaminspiegel zu erhöhen, nehmen Sie mindestens 10 Minuten lang jeden Tag ein Sonnenbad und versuchen Sie, drei- oder viermal pro Woche blauen Fisch zu essen.
4. Nicht genug Wasser trinken Dehydration kann Kopfschmerzen und Müdigkeit verursachen und Sie dadurch gereizter machen. Das Problem ist, dass bei Durst bereits eine Dehydration im Körper stattfindet. Deshalb ist es so wichtig, den ganzen Tag über Flüssigkeiten zu trinken, auch wenn Sie keinen Durst haben. Ideal ist es, täglich zwischen 1,5 und 2 Liter Wasser zu trinken.
5. Iss kein Gemüse. Pflanzliche Lebensmittel enthalten Kohlenhydrate, die für die Energieversorgung unerlässlich sind. Vitamine der Gruppe B, die zur Regulierung des Nervensystems beitragen; und Magnesium, ein essentielles Mineral für gute Laune. Verpassen Sie nicht zwei oder drei Portionen Gemüse auf Ihren Tagesmenüs. Fällt es Ihnen schwer, sie bequem zu essen? Wir empfehlen Ihnen, sie mit diesen köstlichen Gemüserezepten zu tarnen.
6. Geh nicht aus der Stadt. Eine Studie der University of Michigan (USA) ergab, dass diejenigen, die am Wochenende aufs Land oder an den Strand fliehen, bei Wohlbefindenstests höhere Werte erzielen.
7. Zöliakie sein und es nicht wissen. Zöliakie oder Glutenunverträglichkeit in einigen Getreidearten führen zu Stimmungsschwankungen, die sich in schlechter Laune, Reizbarkeit, Schlaflosigkeit und Unruhe äußern. Wenn Sie auch Verdauungssymptome wie geschwollenen Bauch, Verstopfung oder Durchfall haben, vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt, um diese Krankheit auszuschließen.

Was ist, wenn Sie Dysthymie haben?

Wenn was auch immer Sie tun, ist Ihre schlechte Laune konstant, vielleicht könnten Sie Dysthymie haben . Es ist ein Problem, das eine chronisch niedrige und gereizte Stimmung sowie Traurigkeit, geringes Interesse an Dingen um Sie herum und Energiemangel verursacht. Es unterscheidet sich von Depressionen, weil es den Alltag beeinträchtigt. Auf der anderen Seite führen Menschen, die an Dysthymie leiden, weiterhin ein normales Leben, aber sie beschweren sich immer über alles, auch wenn die Umstände, die sie umgeben, positiv sind.

Dysthymie betrifft ungefähr 5% der Bevölkerung und sollte nicht leicht genommen werden. Diejenigen, die darunter leiden, haben ein höheres Risiko, an einer schweren Depression zu erkranken.