Der September ist da und damit die Rückkehr zur Routine, das Ende des Sommers, das Post-Holiday-Syndrom … Kurz gesagt, die gefürchtete Rückkehr zur Schule ist da. Und wir sprechen nicht nur über das Schuljahr der Kinder des Hauses, sondern auch über unser. Es scheint, dass im September alles etwas mehr kostet und es ist, wie gut Sie im Urlaub leben! Aber weißt du was? Wir haben vorgeschlagen, die Rückkehr zur Routine so erträglich wie möglich zu gestalten. Aus diesem Grund haben wir unseren schönen Kalender so vorbereitet, dass Sie ihn herunterladen und an den Kühlschrank, an die Wand hängen, im Büro lassen oder an jeden weitergeben können, den Sie möchten .
Laden Sie jetzt den September-Kalender herunter!
Ziel ist es, den Schulanfang bestmöglich zu organisieren und die Termine, Partys und Veranstaltungen des Monats September in den Kalender einzutragen, damit Sie auf einen Blick alles Gute sehen, was dieser Monat für Sie bereithält. Hören Sie uns zu und laden Sie es jetzt herunter!
Da wir wissen, wie viel es kostet, sich vom Sommer zu verabschieden, haben wir einige Tipps und Tricks ausgewählt, die Sie befolgen können, um dem Post-Holiday-Syndrom standzuhalten und Sie nicht zu beeinträchtigen. Oh, und übrigens … willkommen!
- Postvacationales Syndrom? Was ist das? Die Rückkehr zur Routine und die Tatsache, dass die Tage kürzer werden und weniger Licht vorhanden ist, beeinflussen die Stimmung. Sie können diese Trägheit jedoch ändern. Tun Sie es nach und nach, versuchen Sie nicht, innerhalb von 24 Stunden von sommerlicher Entspannung zu hektischem Tempo zu gelangen. Geben Sie sich Zeit, um sich schrittweise anzupassen. Gehen Sie zurück in Ihr Fitnessstudio, Ihre Hobbys, das Date mit Ihren Freunden, Ihre Momente des Vergnügens … Wenn Sie beispielsweise 40-60 Minuten am Tag laufen, werden Sie gegen Apathie, Traurigkeit und Stress kämpfen. Und wenn Sie Muskeltonus und Hintergrund gewinnen, sind Sie widerstandsfähiger gegen Müdigkeit.
- Aktivieren Sie Ihre Ernährung. Wenn Sie nicht genug Kohlenhydrate essen, werden Sie müde und gereizt sein. Vermeiden Sie es, Ihnen die "Daune" zu geben, indem Sie täglich 4-5 Portionen Müsli (Brot, Reis, Nudeln …) in seiner integrierten Version und 3 Stück Obst einnehmen. Darüber hinaus gibt es Lebensmittel, die Sie aktivieren, z. B. solche mit Vitamin B6 wie Weizenkeime, fettiger Fisch, Nüsse oder Hülsenfrüchte.
- Pflegen Sie Ihre Haut. Und holen Sie das Beste aus Ihren Cremes heraus. Tagescremes spenden Feuchtigkeit und schützen Ihre Haut vor äußeren Einflüssen (Sonne, Kälte …). Andererseits ist nachts die Zellerneuerung aktiviert, und daher sind regenerierende und straffende Cremes wirksamer. Finden Sie heraus, ob Sie nicht die für Ihren Hauttyp am besten geeignete Creme verwenden.
- Und dein Mund. Sorgen Sie für die richtige Zahnhygiene. Missbrauche die Zahnpasta nicht, die Größe einer Erbse reicht aus. Drücken Sie die Bürste leicht geneigt zwischen Zahnfleisch und Zähne und machen Sie kreisende Bewegungen. Bürsten Sie die Zunge und die Innenseite der Wangen ohne Paste. Überprüfen Sie die Lücke zwischen den Zähnen mit einer Zahnseide oder einer interproximalen Bürste.
- Machen Sie ein leichtes, aber nicht dürftiges Abendessen. Gut schlafen ist wichtig, um mit Energie und neuen Geistern aufzuwachen. Essen Sie mindestens zwei Stunden vor dem Schlafengehen zu Abend und essen Sie leicht verdauliche Lebensmittel. Die letzte Mahlzeit des Tages sollte etwa 250 kcal betragen und gegrilltes oder gebackenes Gemüse sowie Hühnchen, Truthahn oder Fisch enthalten. Wir haben die Schlüssel für das perfekte Abendessen.
- Schützen Sie Ihre Flora. Die "guten" Bakterien in Ihrer Darmflora halten Ihr Immunsystem aktiv. Sie helfen Ihnen, die Nährstoffe gut aufzunehmen und in Ihrem Gewicht zu sein. Und außerdem verbessern sie Ihre Stimmung. Nehmen Sie für Ihr Gleichgewicht Probiotika. Zum Beispiel Joghurt, Kefir, Vollkornbrot (hergestellt mit Sauerteig), Gurken, Sauerkraut, Miso und Tempeh …
- Wagen Sie es mit einem Blickwechsel. Beginnen Sie die Saison, indem Sie Ihren Haaren ein neues Aussehen verleihen. Ein guter Schichtschnitt verleiht Ihrem Haar Bewegung, wenn Sie glattes Haar haben, oder hellt es auf, wenn Sie es reichlich haben. Wenn Sie ein kurzes Haar bevorzugen, ist es besser, dass es sich über den Schultern befindet, damit die Reibung die Enden nicht herausschießt. Verpassen Sie nicht die 15 Frisuren und Schnitte, die Sie jünger aussehen lassen.
Idee des Monats
BRECHEN SIE DIE MONOTONIE
Machen Sie eine Liste der Dinge, die Sie tun möchten. Es müssen überschaubare Dinge sein, die Sie auch mit Mühe ausführen können, die Sie aber motivieren. Sprachkurse, Malen, Tanzen … Sie werden begeistert sein und die Möglichkeit haben, Kontakte zu knüpfen und Leute kennenzulernen!
