Pickel, Augenringe, stumpfe Haut, als ob leblos … Erkennst du dich selbst? Sicherlich haben Sie eine Phase großen Stresses durchgemacht oder Sie ruhen sich weniger aus, als Ihr Körper braucht. Es kann auch sein, dass Sie wenig oder gar kein Wasser trinken und Ihre Haut darunter leidet. Die gute Nachricht ist, dass Sie sich mit ein paar kleinen Änderungen wieder einer perfekten, gesunden und strahlenden Haut rühmen können. Und zu guter Letzt kommen diese kleinen Veränderungen in Form eines köstlichen Smoothies aus Joghurt, Obst und anderen Spezialzutaten. Sie melden sich an?

Die Feinde deiner Haut

Stress, Umweltverschmutzung und schlechtes Essen verursachen unter anderem chronische Entzündungen, beschleunigen das Altern und beeinträchtigen die Mikrobiota des Körpers. Folgen für die Haut? Viele und schlecht. Pickel, Ekzeme, Atopie, Haarausfall, Trockenheit, Lichtmangel, mehr Falten.

Was braucht Ihre Haut, um stärker zu sein?

• Omega-3-Fettsäuren Sie sind essentielle Fettsäuren, die Teil der Zellmembranen sind und für Elastizität sorgen. Sie helfen dabei, die entzündungshemmende und immunkapazität des Körpers auszugleichen. In diesem Shake finden Sie sie in Form von Chia-Samen .
• Probiotika Sie sind lebende Mikroorganismen (Bakterien, Pilze usw.), die den Darm bewohnen und die Flora des Körpers bilden. Obwohl sie Bakterien sind, sind sie für unseren Körper nützlich und gesund, da sie das Gleichgewicht der Bakterienflora aufrechterhalten und die Abwehrkräfte gegen schädliche Bakterien aktivieren. Sie schützen die Haut vor UV-Strahlen und werden bei allergischer Dermatitis, Fieberbläschen und Akne eingesetzt. Wo finde ich sie? In Milchprodukten wie dem Joghurt, der Teil dieses Smoothie ist.
• Immunstimulanzien. Sie sind Substanzen, die die Abwehrkräfte des Körpers gegen Infektionen stärken können (sowohl in Bezug auf innere Organe als auch auf die Haut). Diese Arten von Substanzen aktivieren die Zellen des Immunsystems (Makrophagen und Lymphozyten), stärken es und wirken antimikrobiell, entzündungshemmend und beruhigend. Sie finden sie in Seetang, Lakritz und Hafer . Letzteres haben wir in unseren Smoothie aufgenommen.
• Antioxidantien Sie sind Moleküle, die die Oxidation anderer Moleküle verzögern oder verhindern können. Sie werden auch als freie Radikale und biologische Sonnenschutzmittel bezeichnet und sind Substanzen wie Carotine, Vitamine C und E. Ihre Aufgabe ist es, freie Radikale (Teil der sehr instabilen Moleküle, die für das Altern verantwortlich sind) zu neutralisieren und zu verhindern, dass sie das zellgenetische Material schädigen (oder DNA) und die Abwehrkräfte der Haut. Sie finden sie in einigen Obst- und Gemüsesorten , wie wir sie im Smoothie enthalten haben.

Was ist das Besondere an diesem Hautshake?

Dieser Shake enthält alle Inhaltsstoffe, um Ihre Haut von innen zu stärken, ihre Abwehrkräfte zu stärken und sie wieder strahlend, glatt und ohne Unvollkommenheiten zu machen. Beachten:

• Joghurt. Es wirkt einerseits als Probiotikum und andererseits als natürliche Festigung.
• Erdbeeren Reich an Vitamin C, das nicht nur ein Antioxidans ist, sondern auch ein weiterer Nährstoff ist, den Ihre Haut benötigt, um Kollagen zu erzeugen und länger jünger auszusehen. Menschen, die wenig Vitamin C einnehmen, sind anfälliger für Falten.
• Chia-Samen. Sie enthalten hoch bioverfügbare Aminosäuren und sind reich an Omega-3-Fettsäuren, was sie ideal für Hautprobleme wie Falten oder Trockenheit macht.
• Banane. Es hilft Ihnen, Leuchtkraft zu gewinnen, da es aufgrund seines hohen Kaliumgehalts die Beseitigung von Toxinen erleichtert.
• Zimt. Es ist anregend und verleiht dem Shake Geschmack, ohne dass Zucker hinzugefügt werden muss, dessen Überschuss die Haut beeinträchtigt und die Hautalterung und schlaffe Haut beschleunigt.

Anti-Aging-Duo: Joghurtproteine ​​und Erdbeervitamin C.

Zutaten für 4 Personen

• 350 g Erdbeeren
• 4 entrahmte Naturjoghurts
• 1 Banane
• 1 Teelöffel Zimt
• 1 Teelöffel Chiasamen

Wie man den Erdbeer-Smoothie zubereitet

1. Die Erdbeeren mit Wasser waschen und gut abtropfen lassen. Entfernen Sie die Blätter und brechen Sie in Stücke. Die Banane schälen und in Stücke schneiden.
2. Die Früchte in das Mixglas geben und den Joghurt hinzufügen. Bei mittlerer Leistung schlagen. Überprüfen Sie die Textur, wenn Sie mehr Flüssigkeit wünschen, fügen Sie Milch oder Wasser hinzu.
3. Fügen Sie die Chiasamen und den Zimt hinzu und schlagen Sie erneut.
4. Kalt servieren. Sie können dies tun, indem Sie zerstoßenes Eis einarbeiten, um es erfrischender zu machen. Sie können auch gefrorene Erdbeeren und Bananen verwenden.

Wie viele Kalorien hat es?

Dieser köstliche Saft, der sich schneller bräunt, liefert Ihnen 105 Kalorien pro Glas.

Wie man den Saft trinkt, um seine Eigenschaften zu nutzen

Wenn Sie diesen köstlichen Smoothie vormittags oder nachmittags trinken, können Sie Ihrer Ernährung mehr Obst hinzufügen und gleichzeitig Ihre Haut pflegen. Selbst wenn Sie zwei Esslöffel Haferflocken hinzufügen, kann dies ein ausgezeichnetes Frühstück oder sogar ein Abendessen werden, wenn Sie eine Mahlzeit oder einen Snack ausgegeben haben und dies später ausgleichen möchten.

Wenn Sie variieren möchten, können Sie diesen Shake auch mit anderen kombinieren, z.

Und wenn Sie nicht wissen, welchen Sie wählen sollen, machen Sie unseren Test und finden Sie heraus, welcher Saft für Sie am besten geeignet ist.

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