Wie schwer ist es im Sommer zu schlafen. Unabhängig davon, ob Sie über eine Klimaanlage verfügen oder nicht, ist das Einschlafen nachts schwieriger, wenn die Nachttemperaturen 22 Grad überschreiten . Und es scheint, dass sie es diesen Sommer in Pik tun werden … Wenn Sie also auch mit einem Waschbärengesicht aufwachen, haben wir eine Erfindung für Sie, die Ihnen in den kommenden Monaten sehr helfen kann.
Tipps, um besser zu schlafen
Wenn Sie heutzutage Schwierigkeiten beim Schlafen haben, machen Sie sich keine Sorgen, Sie sind nicht allein. Die erstickende Hitze lässt uns nicht schlafen. Sie können versuchen, vor dem Schlafengehen eine warme Dusche zu nehmen und ein feuchtigkeitsspendendes Aloe-Vera-Gel (das Sie im Kühlschrank aufbewahren) verwenden . Schließen Sie einen Ventilator mit leiser Nachtfunktion an, wenn Sie keine Klimaanlage haben. Wenn Sie es haben, ziehen Sie es einige Minuten vor dem Schlafengehen an, um den Raum abzukühlen, aber lassen Sie es nicht über Nacht eingeschaltet. Halten Sie ein Wasserverdampfungsspray bereit, essen Sie leicht zu Abend … Und ja, tragen Sie eine Smartwatch.
Kann eine Smartwatch Ihnen helfen, besser zu schlafen?
Ja. Tatsächlich haben wir uns in den Fitbit Versa verliebt, weil er eine automatische Analyse der Schlafphasen (Tiefschlaf, leichter Schlaf und REM-Phase) durchführt und Sie so herausfinden können, ob Sie ein gutes Schlafmuster haben und wie viel Zeit Sie in jeder Schlafphase verbringen. Ruhe oder wenn es zweckmäßig ist, die Zeitpläne neu zu organisieren, um die Ruhe zu verbessern . Und es ist wichtig, dass der Körper feste Zeiten hat, um schlafen zu gehen, um diese guten Gewohnheiten zu erlangen.
Es überwacht auch kontinuierlich die Herzfrequenz, dh tagsüber und auch nachts (Herzfrequenz in Ruhe). Dies ist wichtig, da unsere Herzfrequenz im Schlaf sinken sollte, aber eine übermäßige Senkung ist nicht gleichbedeutend mit einer Ruhe des Herzens und es ist etwas, auf das Sie achten müssen. Und nichts ist besser einzuschlafen, wenn es uns schwer fällt zu schlafen (ob es sehr heiß ist oder nicht), als geführte Atemübungen wie die von Fitbit mit der Relax-Funktion angebotenen durchzuführen.
Dieses Gerät hilft Ihnen nicht nur, auch in den heißesten Zeiten besser zu schlafen, sondern wurde auch speziell für uns entwickelt, da wir so unseren gesamten Menstruationszyklus und die Wechseljahre unter Kontrolle haben. Sie werden natürlich wissen können, wann Ihre Periode kommen wird, aber auch, was Ihre fruchtbarsten Tage sein können. Es kreuzt diese Daten auch mit dem Rest und hilft Ihnen dabei, das Niveau der körperlichen Bewegung und den Schlafbedarf im Laufe des Monats besser zu verwalten.
