Die Reinigungsdiät zur Beseitigung von Flüssigkeiten ist leichter zu befolgen

Benötigen Sie eine Reinigungsdiät?

Wenn der Knopf an Ihrer Jeans klebt, hinterlässt der Riemen der Sandale Flecken an Ihrem Knöchel und Sie bemerken, dass Sie mit halbem Gas gehen … Ihr Körper schreit nach einer Entgiftungskur! Mach dir keine Sorgen, wir werden dich nicht mit Anweisungen schwindelig machen. Diese Diät ist sehr einfach zu befolgen. Wir werden Ihnen nur drei Schlüssel geben, die Sie zum "Ziel" machen, damit Sie Ihr Ziel erreichen, und wir werden Ihnen auch zwei sehr vollständige Menüoptionen geben.

1º Flüssigkeiten zur Reinigung Ihres Körpers

Wie Fruchtsäfte, wie die, die Sie auf den Diätmenüs finden, um den Tag zu beginnen, die Ihnen eine gute Dosis Energie und Antioxidantien liefern; Diese sind notwendig, um Giftstoffe zu eliminieren, die sich im Körper ansammeln.

Möchten Sie versuchen, den König der Entgiftungssäfte, um Gewicht zu verlieren?

(Infusionen zählen auch)

Die Infusionen wirken zusätzlich zur Bekämpfung der Flüssigkeitsretention sättigend und bieten die Vorteile (entspannend, verdauungsfördernd …) der Pflanze, mit der sie hergestellt wurden. Hier sind die reinigendsten.

(Und die Brühen!)

Mittags oder abends bieten wir Ihnen Gemüsebrühen an, die die Schwellung verhindern, die auftritt, wenn sich Giftstoffe ansammeln, insbesondere in Bereichen wie Bauch und Beinen.

2. "Ziel" Lebensmittel zu reinigen

Die Menüs, die wir vorschlagen werden, sind voll von harntreibenden Lebensmitteln, vollständig, reich an Ballaststoffen und mit einem hohen Wassergehalt. Deshalb finden Sie hier hauptsächlich Obst und Gemüse, Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte und blauen Fisch.

3. Das Geheimnis, was man zum Abendessen isst

Es ist ein sehr häufiger Fehler, wenn wir eine Entgiftungsdiät machen wollen, zu glauben, dass man durch das Essen von nur Obst oder Fruchtshakes Gewicht verliert und entgiftet … aber das ist nicht so. In Wirklichkeit neigen die Zucker in Früchten (wenn Sie mehr als ein Stück nehmen) dazu, sich anzusammeln. Wenn Ihr Körper hungert, wird er in den nächsten Tagen tendenziell mehr Nahrung "verlangen".

Was zu essen und was nicht leicht aufzustehen.

Was gibt es dann zum Abendessen?

Weißfisch, Gemüsebrühe oder Gemüsepüree, französisches Omelett oder gekochtes Gemüse … Leichte, aber füllende Gerichte, die auch die Reinigung anregen und Ihnen helfen, am nächsten Tag entleerter aufzuwachen.

Wann essen?

Früh essen ist das Beste, denn nachts verlangsamt sich der Stoffwechsel und wir verbrennen weniger. Finden Sie heraus, was Sie zum Abendessen essen und was Sie nicht leichter aufstehen und sofort einschlafen sollten.

Wie lange muss die Reinigungsdiät eingehalten werden?

Unsere Menüs sind sehr reinigend und kalorienarm, sodass sie für höchstens 6 Wochen serviert werden. Dann sollten Sie zu Ihrer üblichen Diät zurückkehren und versuchen, die guten Gewohnheiten beizubehalten, die Sie mit dieser Diät gelernt haben. Um die Wartung weiter zu verbessern und zu verhindern, dass diese Kilos zurückkehren, empfehlen wir Ihnen, die Reinigungsdiät jederzeit an einem Tag in der Woche einzuhalten.

Menüs für 10 Tage

In diesem Link finden Sie die von Dr. Beltrán für 10 Tage entworfenen Menüs. Wenn es ein Lebensmittel gibt, das Sie nicht mögen, können Sie es jederzeit gegen ein Äquivalent austauschen. Wenn Sie beispielsweise keine Sardinen mögen, aber Lachs, können Sie diese austauschen, da beide blaue Fische sind.

DEPURATIVE DIÄTENMENÜ FÜR 10 TAGE

Sie können diesen Menüs folgen, die wir unten vorschlagen, oder beide Vorschläge kombinieren.

Detaillierte Menüs für 7 Tage

Wenn Sie detailliertere Menüs mit allen Rezepten wünschen oder benötigen, können Sie die in diesem Link vorgeschlagenen Menüs ausführen.

DETAILLIERTE MENÜS FÜR 7 TAGE

Verpassen Sie nicht unsere Tricks

Sie sind die ideale Ergänzung zur Reinigungsdiät: einfache und effektive Gesten zur Reinigung und Entgiftung, wenn Sie abnehmen möchten. Möchten Sie sie alle entdecken? Verpassen Sie nicht unsere 12 Detox-Tricks.

Ist es die Diät, die Sie brauchen?

Wenn Sie sich nicht sicher sind, machen Sie unseren Test und finden Sie heraus, welche Diät Sie benötigen.

Foto: Mango

Nach dem Ergebnis des Supertests ist die Diät, die Ihren Bedürfnissen und Ihrem Lebensstil am besten entspricht, die reinigende, die Ihnen hilft, ein oder zwei Größen pro Monat zu verlieren und gleichzeitig das Volumen zu reduzieren. Obwohl Sie sich bereit gezeigt haben, Opfer zu bringen, um schneller Gewicht zu verlieren, werden Sie feststellen, dass Sie mit unseren Menüs nicht hungern und dass Reinigung oder Entgiftung nicht dasselbe sind wie langweilig. Machen Sie sich also keine Sorgen, Sie werden nicht aufgeben, gut zu essen, und außerdem ist diese Diät sehr einfach zu befolgen. Wenn Sie wissen möchten, warum wir so zuversichtlich sind, dass die Diät funktioniert, lesen Sie weiter.

Warum sollten Sie unsere Reinigungsdiät befolgen?

Eine Diät zur Aktivierung der inneren Reinigung. Wenn die Entgiftungsorgane (Leber, Nieren oder Darm) gesättigt sind, können sie Gewichtszunahme, Flüssigkeitsretention, Blähungen, Müdigkeit, Kopfschmerzen, schlechte Verdauung, Schlaflosigkeit, Stimmungsschwankungen und Hautprobleme fördern. Wenn wir diese Reinigungsdiät befolgen, können wir Gewicht verlieren und die Symptome verbessern, die mit überschüssigen Toxinen verbunden sind.
Es ist eine kalorienarme, aber zufriedenstellende Diät. Dies ist der gesündeste und sicherste Weg, um die angesammelten Kilos zu verlieren. Indem Sie alle Lebensmittelgruppen einbeziehen, können Sie diese Diät im Laufe der Zeit beibehalten. Und Reinigung bedeutet nicht, mit dem Essen aufzuhören. Fasten oder extreme Reinigung sind nicht nur unwirksam, sondern können auch gegen uns wirken, da die für die Reinigung zuständigen Organe "gestresst" werden und wir am Ende mehr Wasser behalten und langfristig an Gewicht zunehmen.
Es hat komplette Menüs, so dass Sie nicht darüber nachdenken, was Sie essen sollen. Da wir Ihnen 10 Menüvorschläge anbieten, können Sie leichter erkennen, welche Lebensmittel Priorität haben, sich organisieren und die Ideen des Plans in Ihre Routine integrieren, ohne jeden Tag überlegen zu müssen, was Sie trinken sollen. Und wenn es ein Essen gibt, das Sie nicht mögen, können Sie es jederzeit gegen ein Äquivalent austauschen. Wenn Sie beispielsweise keine Sardinen mögen, aber Lachs, können Sie diese austauschen, da beide blaue Fische sind.

Keine Sorge, Debuggen bedeutet nicht, mit dem Essen aufzuhören

Wie man die Reinigungsdiät befolgt

Es ist sehr einfach, Sie müssen nur 10 Tage lang den Angaben der Standard-Reinigungsmenüs folgen, die Dr. Beltrán vorbereitet hat.
Füllen Sie Ihren Kühlschrank mit den 16 Lebensmitteln, mit denen Sie Flüssigkeiten entfernen können.
Beachten Sie die 12 unfehlbaren Entgiftungstricks.
Und konsultieren Sie die Einkaufsliste mit den Zutaten für die Reinigungsdiät und so werden Sie nichts vergessen.

Um es Ihnen noch einfacher zu machen, haben wir ein PDF mit einem kostenlos herunterladbaren Menü für 5 Tage vorbereitet. Wiederholen Sie es zweimal und Sie erhalten 10 Tage.

Download Reinigungsdiät

Wie lange?

Die Standardmenüs für 10 Tage, die Dr. Beltrán erstellt hat, sind sehr reinigend und kalorienarm. Sie sind daher so konzipiert, dass sie höchstens 6 Wochen lang serviert werden. Dann sollten Sie zu Ihrer üblichen Diät zurückkehren und versuchen, die guten Gewohnheiten beizubehalten, die Sie mit dieser Diät gelernt haben. Um die Wartung weiter zu verbessern und zu verhindern, dass diese Kilos zurückkehren, empfehlen wir Ihnen, die Reinigungsdiät jederzeit an einem Tag in der Woche einzuhalten.

Was sind die Schlüssel zu dieser Entgiftungsdiät

Wir werden Sie mit Anweisungen nicht schwindelig machen. Diese Diät ist sehr einfach zu befolgen. Wir geben Ihnen nur drei Schlüssel, mit denen Sie "zielen" können, damit Sie Ihr Ziel so schnell wie möglich erreichen, ohne Ihre Gesundheit in Frage zu stellen.

1. Flüssigkeiten zur Reinigung Ihres Körpers

Säfte In unseren Menüs finden Sie Säfte für den Start in den Tag, die Sie mit einer guten Dosis Energie und Antioxidantien versorgen. Diese sind notwendig, um Giftstoffe zu eliminieren, die sich im Körper ansammeln.
Infusionen. Auch Infusionen, die zusätzlich zur Bekämpfung der Flüssigkeitsretention eine sättigende Wirkung haben und die Vorteile (entspannend, verdauungsfördernd …) der Pflanze bieten, mit der sie hergestellt wurden.
Brühen. Mittags oder abends bieten wir Ihnen Gemüsebrühen an, die die Schwellung verhindern, die auftritt, wenn sich Giftstoffe ansammeln, insbesondere in Bereichen wie Bauch und Beinen.

2. "Ziel" Lebensmittel zu reinigen

Die Menüs, die Dr. Beltrán für Sie zusammengestellt hat, sind voll von harntreibenden Lebensmitteln, vollständig, ballaststoffreich und mit einem hohen Wassergehalt. Dank dessen werden Sie zufrieden sein, ohne Kalorien hinzuzufügen.

Früchte und Gemüse. Gedämpftes Gemüse bewahrt seine Eigenschaften besser. Für die Frucht ist es ideal, mindestens zwei Stücke pro Tag einzunehmen.
Vollkorn. Brot, Nudeln oder brauner Reis sind ausgezeichnete Ballaststoffquellen, die zur Abfallbeseitigung beitragen.
Gemüse. Sie haben eine harntreibende Wirkung und sind außerdem reich an Ballaststoffen, die den Darmtransit erleichtern.
Blaufisch. Es ist leicht und sättigend und eine Quelle für hochwertiges biologisches Protein.

Verpassen Sie nicht die in dieser Diät empfohlenen Reinigungsmittel.

3. Und das Geheimnis, was man zum Abendessen isst

Nur Obst, nein! Es ist ein sehr häufiger Fehler von Menschen, die eine Entgiftungsdiät machen wollen. Sie denken, dass man durch das Essen von nur Obst oder Fruchtsmoothies Gewicht verliert und entgiftet… aber das ist es nicht. In der Realität neigen die Zucker, die von der in Mengen eingenommenen Frucht (über ein Stück hinaus) geliefert werden, dazu, sich anzusammeln und Kilo hinzuzufügen. Darüber hinaus wird Ihr Körper verhungern, was in den nächsten Tagen zu Exzessen führen kann.
Was dann zum Abendessen. Weißfisch, Gemüsebrühe oder Gemüsepüree, französisches Omelett oder gekochtes Gemüse … Leichte, aber zufriedenstellende Gerichte, die auch die Reinigung anregen und Ihnen helfen, am nächsten Tag entleerter aufzuwachen.
Wann soll ich zu Abend essen? Ein frühes Abendessen ist am besten, weil nachts der Stoffwechsel langsamer wird und wir weniger verbrennen. Finden Sie heraus, was Sie essen und was Sie nicht leichter aufstehen und sofort einschlafen sollten.

Überzeugt? Nun, fangen wir an!

Beachten Sie die Reinigungsmenüs für 10 Tage
Füllen Sie Ihren Kühlschrank mit den 16 Lebensmitteln, mit denen Sie Flüssigkeiten entfernen können
Entdecken Sie die 12 unfehlbaren Entgiftungstricks
Überprüfen Sie die Einkaufsliste