Wissen Sie bereits, dass wir eine 10-tägige Diät vorbereitet haben, um während der Quarantäne gut zu essen (und Gewicht zu verlieren)? Es ist sehr leicht zu befolgen und für die ganze Familie geeignet, da wir Variationen einiger Gerichte vorschlagen. Um es Ihnen noch einfacher zu machen, finden Sie hier die Einkaufsliste, die Sie benötigen, um alle Diätrezepte zu erstellen. Die Beträge gelten für 4 Personen; Wenn Sie weniger sind, teilen Sie proportional.
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Gemüse und Früchte
- 10 Äpfel
- 5 rote Paprika
- 5 Zucchini
- 5 grüne Paprikaschoten
- 20 Tomaten
- 14 Karotten
- 5 Salate
- 1 Kohl
- 15 Zwiebeln
- 10 Kartoffeln
- 2 Knoblauchzehen
- 1 Brokkoli
- 1 Aubergine
- 5 Avocados
- 3 Zitronen
- 5 Lauch
- Kirschtomaten
- Gemüsebrühe
- Obst für Desserts
Gekühlt
- Frischkäse
- Mozzarella
- Joghurt
- 28 Eier
Fleisch und Fisch
- 1 Huhn und eine halbe
- 2 Hähnchenbrust
- 300 g Serrano-Schinken
- Putenaufschnitt + 90% Fleisch
- 3 Rindersteaks
- 2 Packungen gekochter Schinken + 90% Fleisch
- 16 Portionen Fisch nach Geschmack
- 350 g entsalzter Kabeljau
Gefroren
- Gefrorenes Gemüse: Spinat, Erbsen und grüne Bohnen
- Gefrorener Fisch: Tintenfische, Muscheln, Garnelen und Muscheln
Speisekammer
- Dose Sardinen in Öl
- 6 Dosen Thunfisch in Olivenöl
- 2 Steine Fischbrühe
- 4 Steine Gemüse- oder Hühnerbrühe
- 1 großes Glas gekochte weiße Bohnen
- 3 große Gläser mit gekochten Kichererbsen
- schwarze Oliven
- Gebratene Tomate
- Zuckermais
- Dose Ananas in seinem Saft
- Mais- oder Weizenpfannkuchen
- Frische Bäckerhefe
- Tahini
