Wochenmenü vom 14. bis 20. Oktober: gesunde, einfache und köstliche Gerichte

Wie jede Woche gibt es hier das neue gesunde Wochenmenü , das das Realfooding Center in Carlos Ríos für uns vorbereitet hat. Leicht zu befolgen, abwechslungsreich, gesund, mit schnellen Gerichten zuzubereiten und alle absolut lecker. Darüber hinaus ist dieses Wochenmenü mit Lebensmitteln aus der Frühherbstsaison beladen: Süßkartoffel, Kaki, Granatapfel, Apfel, Pilze, Kürbis … Möchten Sie es?

Unsere herunterladbare Einkaufsliste hilft Ihnen dabei, alles vorzubereiten, was Sie brauchen.

Montag

Frühstück. Joghurt-, Granatapfel- und Walnussschale
Vormittag. Haferkekse und Nüsse
Essen. Schüssel Gurke, Rüben, Huhn und Linsen
Snack. Gemüsegetränk mit Kaki
Abendessen. Kürbiscreme mit Quinoa, Käse und pochiertem Ei

Dienstag

Frühstück. Avocado und Apfeltoast
Vormittag. Banane
Essen. Vollkornmakkaroni mit Kürbis, pochierten Zwiebeln und Puten-Tacos
Snack. Karotte mit Hummus
Abendessen. Gebackene Auberginen gefüllt mit Babaganoush mit Pilzen, Escarole und Granatapfel

Mittwoch

Frühstück. Obstsalat mit Samen und Nüssen
Vormittag. Joghurt mit Kiwi
Essen. Rote Bohnencreme mit Süßkartoffelkroketten
Snack. Vollweizentoast mit Thunfisch und Tomate
Abendessen. Omelett mit grünen Sprossen und Muscheln

Donnerstag

Frühstück. Vollweizentoast mit Quark und Piquillo-Paprika
Vormittag. Goldener Kurkuma Latte
Essen. Gemüse-Wok mit Sojasauce und Hühnchen mit gerösteten Paprika und Pilzen
Snack. Crudités mit Babaganoush
Abendessen. Gebackene Zucchini und Eier

Freitag

Frühstück. Pfannkuchen aus Haferflocken
Vormittag. Joghurt mit geriebener Karotte und Zimt
Essen. Grüne Sprossen, Quinoa, Garnelen und Granatapfelsalat
Snack. Milchreis und reines Kakaopulver
Abendessen. Forelle mit gedämpftem Gemüse

Samstag

Frühstück. Dinkel-Toast mit Frischkäse und gekochtem Ei
Vormittag. Timbale von Früchten
Essen. Reisnudeln mit Pilzen und Gemüse
Snack. Kürbisaufstrich mit Samen und Nüssen
Abendessen. Mais-Fajitas mit Hähnchenstreifen, sautiertem Gemüse und Avocado