Hier ist das wöchentliche Familienmenü, das wir bei CLARA vorbereitet haben. Es ist ein gesundes und ausgewogenes Wochenmenü mit geschmackvollen Gerichten, die für alle Familienmitglieder geeignet sind .
Fühlen Sie sich frei, die Zutaten zu ändern, die Sie wollen. Selbst wenn Sie es vorziehen, können Sie dieses leere Menü herunterladen, um die gewünschten Mahlzeiten zu planen. Dieses Menü kann Ihnen auch nach Art der Lebensmittel helfen, sodass Sie wissen, wie oft Sie Fleisch pro Woche usw. essen müssen. Die Gerichte auf der Speisekarte dieser Woche können Sie inspirieren.
Montag
- Frühstück. Toast mit Obst + Tee, Kaffee mit oder ohne Milch
- Vormittag. Joghurt + 10 Mandeln
- Essen. Dorada oder Pomfret mit Tomate + Erdbeeren mit Joghurt
- Snack. Geröstete ungesalzene Erdnüsse + Banane
- Abendessen. Gemüsebrühe + Omelett und Lachskrepp + Joghurt
Dienstag
- Frühstück. Haferkrepp + Tee, Kaffee mit oder ohne Milch
- Vormittag. Kukitcha Tee mit 3 Keksen
- Essen. Aubergine mit Linsen + Apfel + Aufguss
- Snack. Orange mit Honigfäden + 3 Walnüssen
- Abendessen. Hühnchen Couscous + Joghurt
Mittwoch
- Frühstück. Obstsalat + Tee, Kaffee mit oder ohne Milch
- Vormittag. Joghurt + Haferflocken
- Essen. Tomaten + Eiersalat mit Schinken + Erdbeeren
- Snack. Banane + 2 Datteln
- Abendessen. Zucchinicreme + Tintenfisch oder gegrillter Tintenfisch + Mandarine
Donnerstag
- Frühstück. Vollkornbrot mit Thunfisch in Öl + Tee, Kaffee mit oder ohne Milch
- Vormittag. Erdbeeren mit Joghurt
- Essen. Hummus mit Crudités + Gemüseburger + Joghurt
- Snack. Apfel mit dunklen Schokoladenfäden
- Abendessen. Gemüsebrühe + Quinoa-Salat + Quark
Freitag
- Frühstück. Rührei + Tee, Kaffee mit oder ohne Milch
- Vormittag. Vollkornbrot mit Thunfisch in Öl
- Essen. Griechischer Salat + Hühnerzwiebeln + Banane
- Snack. Milch- oder Gemüsegetränk + hausgemachter Biskuitkuchen
- Abendessen. Clarita Nudelsuppe + Curry Garnelen mit Reis + Joghurt mit 5 Mandeln
Samstag
- Frühstück. Toast mit Marmelade + Tee, Kaffee mit oder ohne Milch
- Vormittag. Herzmuscheln mit Zitrone
- Essen. Octopus a feira + leichte Paella + Orange mit Honigfäden
- Snack. Kukitcha Tee mit 3 Nüssen
- Abendessen. Bauerntoast + Salat + Erdbeeren
Sonntag
- Frühstück. Haferflocken mit Joghurt und Blaubeeren + Tee, Kaffee mit oder ohne Milch
- Vormittag. Tomatensaft + 10 Pistazien
- Essen. Erbsen mit Schinken + gegrillte Garnelen + Erdbeeren mit Joghurt
- Snack. Glas Horchata
- Abendessen. Gemüsebrühe + Thunfisch mit Paprika + Birne
