Hier ist das wöchentliche Familienmenü, das wir bei CLARA vorbereitet haben. Es ist ein gesundes und ausgewogenes Wochenmenü mit geschmackvollen Gerichten, die für alle Familienmitglieder geeignet sind .
Fühlen Sie sich frei, die Zutaten zu ändern, die Sie wollen. Selbst wenn Sie es vorziehen, können Sie dieses leere Menü herunterladen, um die gewünschten Mahlzeiten zu planen. Dieses Menü kann Ihnen auch nach Art der Lebensmittel helfen, sodass Sie wissen, wie oft Sie Fleisch pro Woche usw. essen müssen. Die Gerichte auf der Speisekarte dieser Woche können Sie inspirieren.
Montag
- Frühstück. Gerösteter Pfirsich mit griechischem Joghurt und 1 Handvoll Cashewnüssen + Kaffee oder Tee mit oder ohne Milch
- Vormittag. Ein hart gekochtes Ei oder 6 Wachteleier
- Essen. Gazpacho + Tomaten gefüllt mit Couscous, Gemüse und Thunfisch + 2 Paraguayaner
- Snack. Melone mit Schinken
- Abendessen. Glas Tomatensaft mit Salz und Pfeffer + Toast Sardellen mit Paprika + hausgemachtes Apfelkompott ohne Zucker
Dienstag
- Frühstück. Grüner Smoothie mit Salat, Gurke, Kiwi und Zitrone + Kaffee oder Tee mit oder ohne Milch
- Vormittag. Kirschtomaten mit Mozzarella-Kugeln
- Essen. Hummus mit Gemüse-Crudités und Fladenbrot als Nachos + 1 Melonenscheibe
- Snack. Vollweizentoast mit Avocado
- Abendessen. Rotbarbe mit Tomaten und Kapern + Naturjoghurt ohne mit Zimt gesüßten Zucker
Mittwoch
- Frühstück. Lachssandwich mit Avocado, Gurke und Sprossen + Kaffee oder Tee mit oder ohne Milch
- Vormittag. Hausgemachte Kohl-Grünkohl-Chips
- Essen. Gartensalat + tropischer Reis mit Ananas, Gemüse und Rosinen + 2 Paraguayaner
- Snack. Gemüse-Rohkost
- Abendessen. Mangold mit Schinken + Auberginenomelett + 1 Glas Kefir
Donnerstag
- Frühstück. Chia-Pudding mit Obst der Saison + Kaffee oder Tee mit oder ohne Milch
- Vormittag. Kleine Wanne Frischkäse mit Oliven
- Essen. Salat mit weißen Bohnen, Paprika und Zwiebeln in Würfel geschnitten, Bonito und Oliven zerbröckelt + 1 Pfirsich
- Snack. Joghurt mit Kiwi
- Abendessen. Gekühlte saure Apfel-Gurken-Suppe + Speck-, Zucchini-Käse-Quiche + hausgemachtes Birnenkompott ohne Zucker
Freitag
- Frühstück. Haferpfannkuchen mit Hüttenkäse und Himbeeren + Kaffee oder Tee mit oder ohne Milch
- Vormittag. 1 Banane
- Essen. Gemüsesalat + Chilindrón Huhn + 1 Wassermelonenscheibe
- Snack. 1 Birne mit 1 Handvoll Nüssen
- Abendessen. Hausgemachte Pizza mit Gemüse der Saison und Käse + 1 Glas Kefir
Samstag
- Frühstück. Bananen-Haferflocken-Keks (1 großer oder 2 kleiner) + Kaffee oder Tee mit oder ohne Milch
- Vormittag. Banderilla von Sardellen und Gurken
- Essen. Grüner Salat + Muscheln mit Gemüse + Zitronensorbet
- Snack. Hausgemachtes Popcorn
- Abendessen. Lammcremesalat + Tofu- oder Seitan-Burger + Naturjoghurt ohne mit Zimt gesüßten Zucker
Sonntag
- Frühstück. Gesalzener Crêpe mit Avocado mit Räucherlachs und Brunnenkresse + Kaffee oder Tee mit oder ohne Milch
- Vormittag. Tortilla Stick
- Essen. Gulas mit Garnelen + Avocado, Lachs und Pfirsich-Tartar + Melonengranita
- Snack. 1 Handvoll Nüsse + 1 Unze Schokolade
- Abendessen. Wassermelonensuppe mit Gurken + Ei auf den Teller mit Paprika + Fruchtgelee ohne Zucker
