Hier ist das wöchentliche Familienmenü, das wir bei CLARA vorbereitet haben. Es ist ein gesundes und ausgewogenes Wochenmenü mit geschmackvollen Gerichten, die für alle Familienmitglieder geeignet sind .
Fühlen Sie sich frei, die Zutaten zu ändern, die Sie wollen. Selbst wenn Sie es vorziehen, können Sie dieses leere Menü herunterladen, um die gewünschten Mahlzeiten zu planen. Dieses Menü kann Ihnen auch nach Art der Lebensmittel helfen, sodass Sie wissen, wie oft Sie Fleisch pro Woche usw. essen müssen. Die Gerichte auf der Speisekarte dieser Woche können Sie inspirieren.
Montag
- Frühstück. Vollweizentoast mit Avocado, Salz und Pfeffer + Tee oder Kaffee mit oder ohne Milch
- Vormittag. Edamame
- Essen. Gazpacho + Salat aus pochierten Bohnen mit Pipirrana + 2 Aprikosen
- Snack. 1 Unze Schokolade und eine Handvoll Nüsse
- Abendessen. Kalte Gurken- und Joghurtcreme + Tomaten-Mozzarella-Omelett + Naturjoghurt ohne mit Zimt gesüßten Zucker
Dienstag
- Frühstück. Müsli mit Joghurt und Dattelchips + Tee oder Kaffee mit oder ohne Milch
- Vormittag. 6 Wachteleier
- Essen. Salat aus Tomaten, Gurken und schwarzen Oliven + Putenrunde gefüllt mit Obst und Pistazien + Zitronengranita
- Snack. Avocado- und Pfirsicheis (ungesüßt, einfrieren und pürieren)
- Abendessen. Zucchini-Lauch-Quiche + 1 Glas Kefir
Mittwoch
- Frühstück. Haferpfannkuchen mit Banane und Himbeeren + Tee oder Kaffee mit oder ohne Milch
- Vormittag. Naturjoghurt mit einem Esslöffel Haferkleie
- Essen. Grüner Salat + Spaghetti mit Fleischbällchen + 1 Nektarine
- Snack. Grüne Brunnenkresse, Kiwi, Zitrone und Ingwer Smoothie
- Abendessen. Kürbiscreme + Stöcker mit Zwiebeln und Paprika + hausgemachtes Birnenkompott ohne Zucker
Donnerstag
- Frühstück. Joghurt mit Kompottpflaumen und gehackten Pistazien + Tee oder Kaffee mit oder ohne Milch
- Vormittag. 1 Glas Tomatensaft mit Salz und Pfeffer
- Essen. Pisto mit Kichererbsen + 2 Paraguayaner
- Snack. 1 Unze Schokolade + Scheibe Vollkornbrot oder Getreidebrot
- Abendessen. Mollet-Eier mit Kartoffeln, gerösteten Paprika und Paprika + hausgemachtem Fruchtgelee
Freitag
- Frühstück. Vollweizentoast mit Bananenscheiben und bestreutem Zimt + Tee oder Kaffee mit oder ohne Milch
- Vormittag. 6-8 Oliven
- Essen. Gebratenes Gemüse + Rosmarinkaninchen mit Kartoffeln + 1 Pfirsich
- Snack. Schlagsahne Joghurt mit frischen Pflaumen und getrockneten Pflaumenstücken
- Abendessen. Zucchinicreme + paniertes Hähnchen + hausgemachtes Pflaumenkompott ohne Zucker
Samstag
- Frühstück. Spiegeleier mit iberischem Schinken und Vollweizentoast + Tee oder Kaffee mit oder ohne Milch
- Vormittag. Hausgemachte Gemüsechips
- Essen. Gemüsesalat + Tintenfischreis + Birnen-, Pfirsich- und Bananenspieß
- Snack. Hausgemachtes Popcorn
- Abendessen. Guacamole mit Gemüse-Crudités und Fladenbrot + 1 Glas Kefir
Sonntag
- Frühstück. 1 Portion Karottenkuchen (ohne Zuckerguss) + Tee oder Kaffee mit oder ohne Milch
- Vormittag. Sardellen abdecken
- Essen. Kalte Sommergemüselasagne mit Pesto + Muscheln oder Muscheln in grüner Sauce + 1 Melonenscheibe
- Snack. Bananen-Himbeer-Eis (ungesüßt, einfrieren und pürieren)
- Abendessen. Ajoblanco mit Melone + andalusischem Tintenfisch + Naturjoghurt ohne mit Zimt gesüßten Zucker
