Hier ist das wöchentliche Familienmenü, das wir bei CLARA vorbereitet haben. Es ist ein gesundes und ausgewogenes Wochenmenü mit geschmackvollen Gerichten, die für alle Familienmitglieder geeignet sind .
Fühlen Sie sich frei, die Zutaten zu ändern, die Sie wollen. Selbst wenn Sie es vorziehen, können Sie dieses leere Menü herunterladen, um die gewünschten Mahlzeiten zu planen. Dieses Menü kann Ihnen auch nach Art der Lebensmittel helfen, sodass Sie wissen, wie oft Sie Fleisch pro Woche usw. essen müssen. Die Gerichte auf der Speisekarte dieser Woche können Sie inspirieren.
Montag
- Frühstück. Müsli mit Joghurt- und Pfirsichstücken + Tee, Kaffee mit oder ohne Milch
- Vormittag. 1 kleine Wanne Frischkäse mit Oregano und einem Faden Öl
- Essen. Gazpacho + Kartoffelrolle gefüllt mit Thunfisch und Paprika + 1 Scheibe Melone
- Snack. Hausgemachtes Popcorn ohne Salz
- Abendessen. Kalte Lauchcreme + Kartoffelomelett + Naturjoghurt ohne mit Zimt gesüßten Zucker
Dienstag
- Frühstück. Mini süßer Schinken mit Gurken- und Tomatenscheiben + Tee, Kaffee mit oder ohne Milch
- Vormittag. 1 Karotte
- Essen. Tropischer Salat mit Salat, Reis, Ananas und Garnelen + Quark mit einem Hilito aus Honig
- Snack. Melone und Wassermelonenspieß
- Abendessen. Gurken-Joghurt-Creme nach griechischer Art (Tzatziki) mit Gemüse-Crudités und geröstetem Fladenbrot + einer Handvoll Trockenfrüchten
Mittwoch
- Frühstück. Haferflocken- und Bananenpfannkuchen mit Kompottbirne + Tee, Kaffee mit oder ohne Milch
- Vormittag. 6-8 entkernte Oliven
- Essen. Grüne Sprossen und Sprossensalat + Spaghetti mit Babyaalen und Knoblauch + 1 Birne
- Snack. 1 Aufguss und eine Handvoll Nüsse
- Abendessen. Kalte Melonencreme + gedämpfter Seehecht mit Gemüse + ungesüßte Fruchtgelatine
Donnerstag
- Frühstück. Mini-Thunfisch, Oliven und geröstete Paprika + Tee, Kaffee mit oder ohne Milch
- Vormittag. Eingelegtes Gemüse
- Essen. Salat mit Salat, Tomate, Zwiebel, Oliven und Sardinen in Tomate + 1 Scheibe Wassermelone
- Snack. Bananen-Pfirsich-Eis (nur einfrieren und zerkleinern)
- Abendessen. Gemüse Wok und Tofu Würfel + hausgemachte ungesüßte Apfelmus
Freitag
- Frühstück. Vollweizentoast mit hausgemachter Marmelade aus roten Früchten (ohne Zucker) + Tee, Kaffee mit oder ohne Milch
- Vormittag. 2 Paraguayaner
- Essen. Grüne Sprossen und Sprossensalat + kalter Spinat und Ricotta Cannelloni + 2 Pflaumen
- Snack. Joghurt mit saisonalen Fruchtstücken
- Abendessen. Mit Schinken und Frischkäse (Brie-Typ) gefüllte Crepes + Naturjoghurt ohne mit Zimt gesüßten Zucker
Samstag
- Frühstück. Vollweizentoast mit zerquetschter Avocado, Zitronensaft und Pfeffer + Tee, Kaffee mit oder ohne Milch
- Vormittag. Sardellen
- Essen. Gazpacho + rundes ofengebratenes Rindfleisch mit Gemüse der Saison + Pfirsicheis
- Snack. Eine Scheibe Wassermelone gewürfelt und leicht in Schokolade getaucht
- Abendessen. Auberginencreme (mutabal) mit Crudités + hausgemachtem Birnenkompott ohne Zucker
Sonntag
- Frühstück. Eine Portion genuesischer Biskuitkuchen und ein Stück Obst + Tee, Kaffee mit oder ohne Milch
- Vormittag. Rasierer
- Essen. Gemüsesalat + mit Fleisch gefüllte Auberginen + Obstsalat der Saison
- Snack. Avocado- und Schokoladeneis (nur einfrieren und pürieren)
- Abendessen. Rührei mit Kartoffeln + natürlicher ungesüßter Joghurt, gesüßt mit Zimt
