Hier ist das wöchentliche Familienmenü, das wir bei CLARA vorbereitet haben. Es ist ein gesundes und ausgewogenes Wochenmenü mit geschmackvollen Gerichten, die für alle Familienmitglieder geeignet sind .
Fühlen Sie sich frei, die Zutaten zu ändern, die Sie wollen. Selbst wenn Sie es vorziehen, können Sie dieses leere Menü herunterladen, um die gewünschten Mahlzeiten zu planen. Dieses Menü kann Ihnen auch nach Art der Lebensmittel helfen, sodass Sie wissen, wie oft Sie Fleisch pro Woche usw. essen müssen. Die Gerichte auf der Speisekarte dieser Woche können Sie inspirieren.
Montag
- Frühstück. Brottoast mit Tomatenscheiben, natürlichem Thunfisch + Tee, Kaffee mit oder ohne Milch
- Vormittag. 1 Aufguss + eine Handvoll Nüsse
- Essen. Gehackter Spinat, Erdbeeren, Hüttenkäse und gebratener Maissalat (Quicos) + 1 Quark mit einem Hilito Honig
- Snack. 1 Aufguss + eine Handvoll Nüsse
- Abendessen. Hühnersuppe mit Nudeln + Tintenfisch mit Zwiebeln + Naturjoghurt ohne Zucker
Dienstag
- Frühstück. Gekochte Haferflocken mit Zimt und Obst + Tee, Kaffee mit oder ohne Milch
- Vormittag. Eingelegtes Gemüse
- Essen. Gemüsesalat und Reis mit Tomate + 1 Orange
- Snack. Joghurt mit einem Esslöffel Haferkleie
- Abendessen. Gegrillte Auberginen- und Zucchinischeiben + gegrillte Hähnchenfilets, mariniert mit Zitrone und Gewürzen + hausgemachte Gelatine ohne Zucker
Mittwoch
- Frühstück. Weich gekochtes Ei mit Toast + Tee, Kaffee mit oder ohne Milch
- Vormittag. Natürliche Pistazien ohne Salz + Aufguss
- Essen. Grüner Salat + Gartenfleischbällchen garniert mit braunem Reis + 1 Kiwi
- Snack. Banane + eine Unze Schokolade
- Abendessen. Linsenhummus mit Rohkost + Naturjoghurt ohne Zucker
Donnerstag
- Frühstück. Frischkäsewanne mit Öl-, Oregano- und Tomatenscheiben + Tee, Kaffee mit oder ohne Milch
- Vormittag. Gebackene geröstete Kichererbsen
- Essen. Ratatouille mit Eiern + hausgemachtem Apfelkompott mit Zimt
- Snack. 1 Karotte auf Peitschen
- Abendessen. Kürbis-, Ingwer- und Kurkuma-Sahne + ofengeröstete Sardinen + hausgemachte Gelatine ohne Zucker
Freitag
- Frühstück. Joghurt mit hausgemachtem Müsli mit Karotten und Kokosraspeln + Tee, Kaffee mit oder ohne Milch
- Vormittag. Obst + eine Handvoll Nüsse
- Essen. Salat mit Sprossen + Saubohnen mit Schinken + 1 Birne
- Snack. Joghurt mit saisonalen Fruchtstücken
- Abendessen. Lauchcreme + Hülsenfruchtburger + hausgemachtes Apfelkompott ohne Zucker
Samstag
- Frühstück. Toast mit Marmelade + Tee, Kaffee mit oder ohne Milch
- Vormittag. Gebackene Gemüsechips
- Essen. Grüner Salat + Kartoffel-Fleisch-Torte + Obstsalat der Saison
- Snack. 1 Aufguss und eine Handvoll Nüsse
- Abendessen. Zwiebelkoka und geröstete Paprika mit Sardinen + Naturjoghurt ohne Zucker
Sonntag
- Frühstück. 1 hausgemachtes Apfelmuffin + Tee, Kaffee mit oder ohne Milch
- Vormittag. Tortilla Stick
- Essen. Muscheln a la marinera + gebackener Fisch auf einem Bett aus Tomaten und Zwiebeln + Obst der Saison
- Snack. Joghurt mit einem Esslöffel Haferkleie
- Abendessen. Gerollte süße Schinkenscheibe gefüllt mit Frischkäse mit feinen Kräutern + hausgemachtem Fruchtgelee ohne Zucker
