Hier ist das wöchentliche Realfooding-Menü, das vom Realfooding-Zentrum des Ernährungswissenschaftlers und CLARA-Mitarbeiters Carlos Ríos zubereitet wird. Es ist ein echtes Wochenmenü mit gesunden, schmackhaften Gerichten.
Wir sind in ein paar schwierigen Tagen in der Lage, den Kauf abzuschließen. Wir wissen es. Sie können also jederzeit die gewünschten Zutaten ändern. Auch wenn Sie es vorziehen, können Sie dieses leere Menü herunterladen, um die gewünschten Mahlzeiten zu planen. Dieses Menü kann Ihnen auch nach Art der Lebensmittel helfen, sodass Sie wissen, wie oft Sie Fleisch pro Woche usw. essen müssen. Die Gerichte auf der Speisekarte dieser Woche können Sie inspirieren.
Montag
- Frühstück. Vollkornbrot mit zerkleinerten Tomaten, nativem Olivenöl und Serrano-Schinken
- Vormittag. Eine Kiwi
- Essen. Rührei mit Schinken und Baby Knoblauch
- Snack. Geröstete Mandeln
- Abendessen. Lachstatar mit Avocado-Limetten-Sauce
Dienstag
- Frühstück. Haferbrei mit Apfel und Zimt
- Vormittag. Ausgetrocknete Banane ohne Zucker
- Essen. Linseneintopf mit Gemüse
- Snack. Eingelegte Oliven und Essiggurken
- Abendessen. Grüner Sprossensalat mit Huhn und Käse
Mittwoch
- Frühstück. Rührei mit Tomaten-Ziegenkäse
- Vormittag. Himbeeren mit einfachem griechischem Joghurt
- Essen. Gegrillter Thunfisch mit gewürzter Tomate
- Snack. Orange mit Schokolade> 85%
- Abendessen. Gegrillter Tintenfisch und Gemüse
Donnerstag
- Frühstück. Vollweizentoast mit Bananen- und Chiasamen
- Vormittag. Verschiedene Gurken
- Essen. Weißbohnensalat mit Paprika und Tomate
- Snack. Hausgemachtes gewürztes Popcorn
- Abendessen. Blumenkohlreis mit gegrillten Sardinen
Freitag
- Frühstück. Gegrillte Eier mit Rucola
- Vormittag. Ungesüßte getrocknete Preiselbeeren und Kürbiskerne
- Essen. Buchweizennudeln mit Garnelen und wildem Spargel
- Snack. Apfel mit Erdnussbutterschnüren
- Abendessen. Brokkoli-Reis mit gegrillten Garnelen
Samstag
- Frühstück. Naturjoghurt mit Erdbeeren und Kokosraspeln
- Vormittag. Geröstete Pistazien
- Essen. Reis mit Huhn und Gemüse
- Snack. Chia Pudding mit Mango
- Abendessen. Weißer Spargel mit geräuchertem Käse und Walnüssen
Sonntag
- Frühstück. Obst-Nuss-Salat
- Vormittag. Frischkäse
- Essen. Kichererbsen-, Mais-, Gurken-, Tomaten- und Olivensalat
- Snack. Birne mit Unzen dunkler Schokolade> 85%
- Abendessen. Gegrilltes Rindersteak mit grünem Spargel
