Wenn es um Gesundheit geht, bekommt Weihnachten normalerweise eine sehr schlechte Presse. Die Exzesse am Tisch, die Last mehrerer Geschenke mit begrenzter Zeit und begrenztem Budget, die Angst, die durch das Wiedersehen mit Verwandten verursacht wird, mit denen wir nicht auskommen …
Die Liste wäre sehr lang, aber die Wahrheit ist, dass Weihnachten unter diesem negativen Bild auch viele Vorteile für Ihre Gesundheit verbirgt, die uns nicht immer bewusst sind. Entdecken Sie sie und holen Sie das Beste aus ihnen heraus.
Familie, Krankenversicherung
Laut einer Studie des GfK-Beratungsunternehmens sind 65% der Spanier der Meinung, dass das Wichtigste für eine gute körperliche Gesundheit darin besteht, Zeit mit Familie, Freunden und Haustieren zu verbringen. Gemeinsames Essen hat viele Vorteile: Es wird langsamer gekaut, es hilft Kindern, gesündere Ernährungsgewohnheiten zu erlangen, es werden Ideen ausgetauscht, die das Selbstwertgefühl der Kleinen fördern …
Mit Freunden zusammen zu sein ist genauso gut wie nicht zu rauchen
Ja, ja, wie du es liest. Und wir sagen es nicht, sondern Forscher an der Universität von Chapel Hill (USA), die bestätigen, dass ein reiches Netzwerk sozialer Beziehungen für die Gesundheit genauso positiv ist wie das Nichtrauchen oder körperliche Bewegung.
Menschen mit guten Freunden neigen dazu, einen niedrigeren Blutdruck, eine geringere Körpermasse und eine geringere Entzündung im Körper zu haben. Darüber hinaus reduziert es Stress und Angstzustände und damit das Risiko, an Migräne oder Verdauungsproblemen zu leiden.
Das Vergnügen zu geben
Wenn wir Geschenke geben und empfangen, scheidet unser Gehirn Dopamin aus, ein Hormon, das für Wohlbefinden sorgt. Aber wenn wir verschenken, scheidet es auch Oxytocin aus, das Hormon, das für unsere Liebe verantwortlich ist. Es gibt sogar Studien, die darauf hinweisen, dass das Nichtverschenken von Schamgefühlen hervorrufen kann, die zu einem Anstieg des Cortisolspiegels, des Stresshormons, führen.
Umarmungen geben und empfangen
Lassen Sie sich von der Weihnachtsstimmung mitreißen und zögern Sie nicht, sich kuscheln zu lassen. Laut der Zeitschrift Psychological Science haben diejenigen, die eine größere Anzahl von Umarmungen erhalten, ein geringeres Risiko, an Angstzuständen oder Depressionen zu leiden , leiden weniger unter Stress und haben eine geringere Wahrscheinlichkeit, eine durch sie verursachte Krankheit wie Infektionen zu haben. Umarmungen - oder jeglicher physischer Kontakt - erzeugen ein Gefühl der Unterstützung durch Familie und Freunde.
DIY Weihnachtsausgabe
Wenn Sie das Haus gerne mit von Ihnen selbst gemachten Details dekorieren, wissen Sie bereits, wie angenehm es ist, Handarbeit zu leisten. Es regt die Kreativität an und trägt zur Steigerung des Selbstwertgefühls sowie zur Verbesserung der psychomotorischen Fähigkeiten bei. Darüber hinaus besteht der große Vorteil des Handwerks für die Gesundheit darin, dass es die Konzentration fördert und damit Probleme und Sorgen vergisst und Ängste lindert.
Überspringen Sie die Diät
Haben Sie bemerkt, dass Sie durch eine Diät zuerst immer mehr Gewicht verlieren und es dann immer mehr kostet? Dies liegt daran, dass sich der Körper anpasst, weniger Kalorien zu verbrauchen und den Gewichtsverlust verlangsamt. Um den Gewichtsverlust wieder zu aktivieren, legen Sie die Diät einige Tage beiseite und Ihr Stoffwechsel wird schneller.
Das bedeutet nicht, unkontrolliert zu essen, sondern Weihnachtsessen zu genießen, indem man alles in angemessenen Mengen isst, ohne es in nachfolgenden Mahlzeiten zu wiederholen und zu kompensieren.
Wagen Sie es, Weihnachtslieder zu singen
Es spielt keine Rolle, ob Sie verstimmt sind. Durch das Singen scheiden wir Endorphine aus und steigern das Wohlbefinden. Also nimm das Mikrofon und gib alles. Wenn Sie singen, verlangsamt sich Ihre Atmung und dies senkt Ihren Blutdruck und Ihre Herzfrequenz, wodurch ein Gefühl der Ruhe entsteht. Und wenn Sie zusammen singen, stärken Sie das Immunsystem und haben weniger Stress. Sie wissen, für das After-Dinner Karaoke!
Bringen Sie Ihr inneres Kind heraus
Weihnachten bietet uns die perfekte Gelegenheit, uns wieder mit dem Kind in uns und den Kindern zu Hause zu verbinden. Nutzen Sie die Gelegenheit, um das Spiel wieder zu genießen, denn es ist nicht nur für Kinder gedacht, sondern hat auch wichtige Vorteile für uns: Es aktiviert das Gehirn, hilft, es fit zu halten, baut Stress ab … Auch wenn Sie mit Ihren Kindern spielen, Sie sind eng mit ihnen verbunden, verbessern Ihre Kommunikation und übermitteln ihnen Ihre Werte und Lehren.
Und wenn Sie diese Feiertage nach all dem immer noch hassen, geben Sie ihnen eine Chance und entdecken Sie, wie Sie Weihnachten mit 10 einfachen Schlüsseln mögen.
