Um die Batterien aufladen und eine bessere Leistung erzielen zu können, muss die Verbindung getrennt werden. Manchmal ist es aufgrund des rasenden Lebens, das wir führen, schwierig, den idealen Moment zum Entspannen und Erholen zu finden. In anderen Fällen hindert uns unsere eigene Art zu sein daran, uns mit dem zu entspannen, was andere entspannt, zum Beispiel durch Meditation, und wir brauchen eine aktivere Art, uns zu beruhigen. Deshalb erklären wir Ihnen 5 Tricks, mit denen Sie Stress überwinden und Ihren Alltag mehr und besser genießen können.
1. Sortieren Sie "liefern" Sie Ihren Kopf
Eine saubere, minimalistische Umgebung erhöht nachweislich die Produktivität und verringert den Stress. Orientalische Ideologien wie Feng Shui haben jeden Tag mehr Anhänger. Diese Kunst unterstreicht die Bedeutung des Energieflusses und hilft Ihnen, Ihr Zuhause zu organisieren, um die gute Stimmung optimal zu nutzen.
Sicher ist, dass Sie bei der Bestellung Ihrer Umgebung anscheinend auch Ihre Ideen bestellen. Und wenn Ihr Geist kocht, kann das Aufräumen Ihres Hauses, Ihres Schreibtisches oder Ihrer Unterwäscheschublade ein guter Anfang sein, um alles in Ihrem Kopf in Position zu bringen.
2. Führen Sie ein Tagebuch
Laut einer von der University of Rochester (USA) veröffentlichten Studie ist Journaling ein gutes Mittel, um Stress zu überwinden. Wenn Sie Ihre Sorgen, Gedanken und Gefühle aufschreiben, können Sie Ihr Leben perspektivischer sehen und den Stress kontrollieren. Denken Sie natürlich daran, dass die Zeitung ein sehr persönliches Objekt ist, das nur Sie lesen werden. Versuchen Sie also, ehrlich zu sich selbst zu sein und aufrichtig zu sein. Nur so kann die Zeitung Ihnen Lösungen anbieten.
3. Atme eine Minute lang
Obwohl es eine sehr offensichtliche Geste zu sein scheint und etwas ad nauseam gesagt wurde, können Sie alles anders sehen, wenn Sie eine Minute innehalten und tief durchatmen. Durch tiefes Ein- und Ausatmen können Sie Ihren Fokus verschieben, um Stress abzubauen. Sie können dies zum Beispiel tun, wenn Sie nach Hause kommen, um mit dem Äußeren zu brechen und das Innere zu genießen.
Wir empfehlen Ihnen, dies beispielsweise beim Ausziehen der Schuhe zu tun. Kommen Sie nach Hause, ziehen Sie Ihre Schuhe aus, massieren Sie Ihre Füße und nehmen Sie sich eine Minute Zeit zum Atmen. Es ist wie zu sagen: "Okay, ich bin nach Hause gekommen, jetzt ist es Zeit zum Entspannen" (unabhängig von den tausend Dingen, die Sie sicher zu Hause tun müssen).
4. Denken Sie an einen Wald
Vorstellungskraft oder die Erinnerung an Erfahrungen, in denen Kontakt mit der Natur besteht, sind Entspannungstechniken, mit denen Psychologen Stress abbauen. Um sich Ihres Körpers bewusst zu werden und sich zu entspannen, schließen Sie Ihre Augen und stellen Sie sich vor, Sie liegen im kühlen Gras eines gemütlichen Waldes, wobei die Sonne Ihre Haut streichelt und das Rauschen des Flusses als Melodie. Atmen Sie mehrmals tief durch, um die Muskeln in Ihrem Körper zu entspannen.
5. Haben Sie einen Tag frei
Psychologen haben herausgefunden, dass Urlaube echte Vorteile gegen Stress haben, da sie Ihnen helfen, sich von alltäglichen Sorgen zu lösen und sich auf sich selbst zu konzentrieren. Leider ist es nicht immer möglich, sie zu fangen. Stattdessen ein freier Tag, ja.
Nutzen Sie die Gelegenheit, um eine Aktivität auszuführen, die Sie glücklich macht und es Ihnen ermöglicht, die Verbindung zu trennen und sich auszuruhen, um mit geladenen Batterien zur Routine zurückkehren zu können . Mir fällt nichts ein? Lassen Sie sich von diesen kleinen Gesten inspirieren, mit denen Sie die Verbindung trennen können.
