Gestern hörte ich ein sehr lustiges WhatsApp-Audio von einer Frau, die lachte, weil sie eine Supermarktkassiererin sagen hörte: "Aber mal sehen, was mit dir passiert, wenn Diabetes und Cholesterin dich früher töten als das Coronavirus von allem, was du bist Kauf".
Wir sind alle gleich, leben diese Situation mit Angst, kaufen zu viel und essen zu viel. Und es ist ganz normal und verständlich, diese Angst jetzt zu ertragen und sie durch Essen zu beruhigen. Unser Gehirn ist unruhig bei so vielen Veränderungen und auch bei den Nachrichten, die uns 24 Stunden am Tag bombardieren.
Besiege die Angst zu essen
Wir können diese Angst durch Essen eindämmen. Wie? Vermeiden Sie die Lebensmittel, die Sie mehr auf die Nerven gehen. Wir sagen Ihnen, was sie sind, damit Sie sie bei Ihrem nächsten Einkaufsbummel vermeiden können:
- Käse. Käse, insbesondere geräucherter Käse, ist eines der Lebensmittel, die das meiste Salz enthalten. Und Salz erhöht Ihre Angst, weil es Natrium enthält, das im Überschuss die Kaliumreserven reduziert, ein sehr wichtiges Mineral für das reibungslose Funktionieren des Nervensystems. Und außerdem ist es sehr einfach, mit dem Käse "Pop" zu machen, und es gibt kein Ende. Kaufen Sie frischen, zarten Käse und begrenzen Sie die Mengen.
- Süßigkeiten. Sie geben dir nur Zucker und sie machen alles auf einmal. Das System reagiert mit der Sekretion von Insulin, um den Zuckeranstieg zu kontrollieren. Das lässt diese Welle sinken und du hast wieder diesen Hunger, der kein Hunger ist, sondern der dich dazu drängt, weiter Zucker zu essen. Wenn dieser Zyklus fortgesetzt wird (Süßigkeiten, Tiefs, mehr Süßigkeiten), kann ein konstanter Angstzustand auftreten, der als Zuckerdepression bekannt ist. Tun Sie sich selbst einen Gefallen und meiden Sie die Süßigkeitengänge im Supermarkt.
- Kam. Alkohol hat eine depressive Wirkung auf das Nervensystem, von der wir glauben, dass sie Stress bekämpft … aber wenn Sie es übertreiben, verursacht es mehr Müdigkeit, Stimmungsschwankungen und Abhängigkeit (und natürlich Kater). Ganz zu schweigen von den versteckten Kalorien in Alkohol …
- Der Kaffee. Eine wesentliche Grundlage, um den Tag mit Energie zu beginnen, aber übertreiben Sie es während dieser Quarantänezeit nicht. Es kann Ihre Angst auslösen und passt nicht zu Ihnen. Begrenzen Sie es auf maximal zwei Tassen pro Tag. Übrigens, um es zu versüßen, mach es so.
- Kartoffelchips. Kartoffelchips können mit gesättigten Fettsäuren hergestellt werden, einer Art Fett, das die Sekretion von Serotonin, dem Glückshormon, hemmt. Darüber hinaus ist es ein sehr salziges Lebensmittel, das auch das Nervensystem beeinflusst. Wenn Sie Kartoffeln mögen, machen Sie sie hausgemacht und gebacken. Köstlich!
- Gebäck. Ein Brötchen enthält Zucker, raffiniertes Mehl, Fett und mehr Salz als Sie denken. Wir sind die perfekte Kombination, um Ihre Nervosität und Ihre Angst vor dem Essen zu steigern.
- Im Allgemeinen ultra-verarbeitet. In diesen Tagen der Entbindung ist die beste Empfehlung, auf echte Lebensmittel und gut verarbeitete Lebensmittel zu setzen. Sie sind Ihre besten Verbündeten, um mit der Angst umzugehen, die durch die Entbindung verursacht wird. Sie versorgen Sie nicht nur mit den Nährstoffen, die Ihr Körper benötigt, sondern helfen Ihnen auch dabei, ein wenig mehr Zeit in der Küche zu verbringen, was entspannend und therapeutisch sein kann.
- Würzige Würste. Menschen, die leicht gestresst sind, können Verdauungsprobleme haben. Würziges Essen kann Sie beeinträchtigen, wenn Sie an Sodbrennen leiden. Wenn Sie daher zu Gastritis neigen, aufgrund von Stress eine schwierige Verdauung haben oder sich immer aufgebläht fühlen, vermeiden Sie die Würzigkeit in diesen Tagen der Entbindung.
- Erdnüsse kaufen? Gebraten, mit Honig und Salz, die perfekte Mischung, um Sie in den Himmel der Aromen zu entführen, aber auch um etwas zu machen, das Ihr Zentralnervensystem enorm süchtig macht und Stress verursacht. Entscheiden Sie sich besser für natürliche Nüsse, die Ihnen helfen, ruhiger zu werden, da sie Tryptophan enthalten.
- Zuckerfreie Bonbons. Sie enthalten keinen Zucker, aber Süßstoffe, die Ihre Nerven beeinträchtigen können. Wie Aspartam wird angenommen, dass ein Süßstoff, der bei Missbrauch die Nebennieren überstimuliert und Stress verursacht.
Und mach dir keine Sorgen, keine Schuld. Mit dem, der fällt, hat nichts einen sehr reichen Wein und Käse (aber nicht jeden Tag). Wir möchten Ihnen nur helfen, ein bisschen mehr auf sich selbst aufzupassen, ohne Ihr Leben bitter zu machen. Mut, dass # tambientopasá und # todosalrábien.
