Noch eine Frucht täglich
Noch eine Frucht täglich
Die Wahrscheinlichkeit eines Herzinfarkts wird für jedes Stück Obst, das Frauen pro Tag hinzufügen, um bis zu 15% verringert, schließt eine große europäische Studie mit spanischer Beteiligung.
Vorsicht vor Überstunden
Vorsicht vor Überstunden
Arbeitstage von 10 Stunden oder mehr pro Tag erhöhen das Risiko, an gesundheitlichen Problemen aufgrund einer koronaren Herzkrankheit zu leiden, um bis zu 60%. Wenn Sie unter großem Druck arbeiten, verdoppelt sich auch die Wahrscheinlichkeit, an einer Herz-Kreislauf-Störung bei Frauen zu leiden.
Lauf weg von den Geräuschen
Lauf weg von den Geräuschen
In lauten Gebieten steigen die Krankenhauseinweisungen für jedes Dezibel, das den von der WHO empfohlenen Grenzwert von 65 dB am Tag und 55 dB in der Nacht überschreitet, um 5,3%, hauptsächlich aufgrund von Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Dies liegt daran, dass Lärm, der diesen Schwellenwert überschreitet, den Blutdruck und die Herzfrequenz erhöht.
Ein Haustier zu haben schützt dich
Ein Haustier zu haben schützt dich
Einen Hund zu haben, fördert die kardiovaskuläre Gesundheit, verteidigt die American Heart Association. Besitzer dieser Tiere führen mit 53% höherer Wahrscheinlichkeit einen aktiven Lebensstil, argumentiert ein kürzlich veröffentlichter Bericht.
Dein Herz geht in Form
Dein Herz geht in Form
Laufen ist der letzte Schrei, und es ist kein Wunder, weil es so viele gesundheitliche Vorteile gibt. Aber wenn Sie es nicht nur mögen, machen Sie sich keine Sorgen, denn zügiges Gehen kann das Risiko für Bluthochdruck, Cholesterin und Diabetes (drei Faktoren, die Koronarerkrankungen erhöhen) ebenso verringern wie Laufen.
Wenn Sie schnarchen, bremsen Sie es
Wenn Sie schnarchen, bremsen Sie es
Schnarchen erhöht das Risiko eines metabolischen Syndroms, einer Störung, die die kardiovaskuläre Gesundheit beeinträchtigt. Schlaflosigkeit ist ein weiterer Faktor, der seinem Aussehen zugute kommt, laut einem in der Zeitschrift Sleep veröffentlichten Bericht bis zu 80% . Nehmen Sie an unserem Quiz teil, um herauszufinden, ob Ihre Schlafprobleme schwerwiegend sind.
Werden Sie Freiwilliger
Werden Sie Freiwilliger
Solidarität ist ein guter Weg, um Ihr Herz zu pflegen, stellt das Journal der American Medical Association fest . Laut einer Studie unter Jugendlichen trägt die Durchführung von Freiwilligenaktivitäten dazu bei, kardiovaskuläre Risikofaktoren (insbesondere Cholesterin, Entzündungen und Übergewicht) zu reduzieren.
Wählen Sie gut mit dem, was Sie reinigen
Wählen Sie gut mit dem, was Sie reinigen
Die häufige Verwendung von Sprays und parfümierten Produkten zur Haushaltsreinigung kann die Herz-Kreislauf-Gesundheit beeinträchtigen und die Herzfrequenz verändern. Schauen Sie sich die Etiketten genau an und entscheiden Sie sich für natürliche Formeln.
Pass auf deinen Mund auf, um auf dein Herz aufzupassen
Pass auf deinen Mund auf, um auf dein Herz aufzupassen
Wenn Sie Ihre Zähne zweimal täglich putzen, verringert sich das Risiko eines Herzinfarkts. In einem im British Medical Journal veröffentlichten Bericht wird argumentiert, dass diejenigen, die ihre Chancen auf Herz-Kreislauf-Erkrankungen nicht erhöhen, um bis zu 70% steigen. Die Schädigung des Zahnfleisches, die zu unsachgemäßer Hygiene führen kann, hängt eng mit der Arteriosklerose zusammen.
Verwalten Sie Ihre Emotionen gut
Verwalten Sie Ihre Emotionen gut
Emotionaler Stress scheint Frauen in besonderer Weise zu beeinflussen. Eine Untersuchung der University of Pennsylvania (USA) kommt zu dem Schluss, dass wir eher dazu neigen, Abneigungen in unseren Herzen zu vermeiden. Wenn Sie lernen, Ihre Emotionen besser zu verwalten und Ihre Probleme und Probleme zu relativieren, können Sie Ihr Herz schützen.
Wir wissen, dass es schlechte Gewohnheiten gibt, die unserer Gesundheit überhaupt nicht helfen. Deshalb sind sie natürlich schlechte Gewohnheiten. Darüber hinaus schädigen viele dieser Gesten unser Herz ernsthaft. Rauchen, kein Sport treiben, übergewichtig sein, zu viel Salz zu sich nehmen, nicht genug schlafen oder unter ständigem Stress leben sind nur einige der Gewohnheiten, die diesem wichtigen Organ nicht zugute kommen.
Aber wir möchten Ihnen nicht nur sagen, "was Sie möglicherweise falsch machen" (was Sie wahrscheinlich bereits selbst wissen), sondern Ihnen auch einige Tipps geben, wie Sie Ihr Herz besser pflegen können. Dinge, die Sie tun können, um eine eiserne kardiovaskuläre Gesundheit zu demonstrieren, und deren Anwendung Sie im Alltag nicht kosten wird.
Sicherlich praktizieren bereits mehr als einer von Ihnen dies, beispielsweise die Wichtigkeit einer ausgewogenen Ernährung wie der mediterranen, die dazu beiträgt, das Herz-Kreislauf-Risiko um bis zu 30% zu senken. oder die Vorteile des Zusammenlebens mit einem Haustier, die dazu führen können, dass wir Stress besser vertragen.
Verpassen Sie nicht unsere Galerie und entdecken Sie, wie Sie ein starkes Herz genießen können, wenn Sie Ihre täglichen Gewohnheiten nur wenig ändern. Und wenn Sie wissen möchten, wie gesund Ihr Herz ist, machen Sie unseren Test!
