15 Snacks zwischen den Mahlzeiten und nicht fett werden

Leckerer Joghurt

Joghurt als Snack kann wenig oder sogar langweilig schmecken, wenn wir nicht variieren. Machen Sie es also süßer, indem Sie beispielsweise einen Esslöffel Obstkompott oder frische Obststücke, eine Handvoll Müsli und einen Hauch Honig hinzufügen.

GESAMT: 146 kcal

Leichte Montaditos

Mit Montaditos können Sie die Menge kontrollieren, die Sie essen. Und wenn Sie sie auch mit Fisch anstelle von Würstchen zubereiten, sparen Sie viel Kalorien. Wenn Sie Gäste zu Hause haben, bereiten Sie Montaditos aus Lachs, geschlagenem Hüttenkäse und Dill auf Gurkenscheiben zu. Abgesehen davon, dass Sie ein leichter und köstlicher Snack sind, werden Sie wie eine Königin sein, wenn Sie etwas Kabeljaurogen hinzufügen.

GESAMT: 140 kcal

Gesunde Leckereien

Die getrockneten Früchte sind ein süßer Snack, der Ihnen Vitamine, Mineralien und Ballaststoffe enthält. Versuchen Sie immer eine Tüte getrocknete Bananen oder dehydrierte Erdbeeren in Ihrer Tasche zu haben. Sie erinnern an Gummis und helfen Ihnen, in der Schlange zu bleiben, ohne das Vergnügen aufzugeben.

GESAMT: 100 kcal (30 g)

Salziges Verlangen

Sowohl Artischocken als auch Sardellen in Dosen sind zwei sehr hilfreiche Lebensmittel, wenn Sie Lust auf etwas Salziges haben. Mit beiden kann man einen Salat machen. Oder trennen Sie vier Artischockenherzen in Dosen, wickeln Sie jedes mit einer zuvor entsalzten Sardelle ein und befestigen Sie die Rolle mit einem Zahnstocher. Yum!

GESAMT: 90 kcal

Leichte Gelatine

Gelatine ist ein Genuss mit einer verlockenden Textur und Farbe, aber kalorienarm. Grund, warum es jedes Verlangen nach etwas Süßem beruhigen kann. Machen Sie es aus Früchten. Nicht aromatisierte Gelatine mit Fruchtsaft mischen und zum Kochen bringen. Wenn Sie möchten, fügen Sie ein paar Stücke frisches Obst hinzu. Sie können auch Agaragar marinen Ursprungs verwenden.

GESAMT: 150 kcal

Käse ja, aber Feta

Wenn Sie Ihren Käse verlieren und nicht ohne Ihre tägliche Ration leben können, sollten Sie wissen, dass Feta eine ebenso schmackhafte Sorte ist wie gereifter Käse und außerdem frisch ist und weniger Kalorien liefert. Bereiten Sie einen griechischen Spieß vor: Schneiden Sie 4 Würfel Feta-Käse (50 g), rollen Sie sie mit Oregano und Fenchel und verteilen Sie sie abwechselnd auf einem Spieß mit Gurken, Oliven und Kirschtomaten.

GESAMT: 120 kcal

Ein Fruchtbonbon

Wenn Sie möchten, dass Ihr Snack eine süße Note hat, können Sie einen Bonbon auf Basis von Kiwi und dunkler Schokolade zubereiten. Sie können es auf Spieße aufspießen oder im Kühlschrank abkühlen lassen und einen haben, wenn Sie bemerken, dass der Hunger-Käfer lauert.

GESAMT: 127 kcal

Anti-Schurken-Mittel

Anti-Braten-Mittel

Wenn Sie heute Lust auf Kohlenhydrate haben, entscheiden Sie sich für eine Vorspeise auf Brotbasis, bevor Sie kopfüber in Gebäck, Blätterteig oder Mürbeteig eintauchen. Bereiten Sie zum Beispiel einen Toast auf Escalivada mit Sardellen oder auf Gemüsesalpicón mit Zwiebeln, rotem und grünem Pfeffer, Tomaten und schwarzen Oliven vor. Und mit Öl und Salz würzen.

GESAMT: 180 kcal

Süß und salzig

Eine überraschende Art, Obst als Snack zu essen, besteht darin, seinen süßen Geschmack mit salzigen Lebensmitteln zu kontrastieren. Bereiten Sie zum Beispiel einige Säcke mit Gemüse oder einige Päckchen mit Birnen und Schinken vor. Sie müssen nur eine Birne in kleine Stücke schneiden und sie mit dünnen Scheiben Serrano-Schinken (50 g) umwickeln. Entfernen Sie das sichtbare Fett vom Schinken, bevor Sie die Päckchen machen.

GESAMT: 126 kcal

Zucchinirollen

Mit ein wenig Fantasie kann ein einfacher Snack selbst die anspruchsvollsten Gaumen befriedigen. Um einige Zucchiniröllchen zuzubereiten, müssen Sie dieses Gemüse nur in dünne Scheiben schneiden, 3 Minuten blanchieren und nach dem Erkalten mit Salat füllen oder mit Frischkäse bestreichen. Sein Geschmack wird Sie überraschen!

GESAMT: 101 kcal

Ei gegen Angst

Die Bestandteile des Eies - Aminosäuren wie Taurin, Tryptophan und B-Vitamine - machen dieses Lebensmittel zu einem natürlichen Beruhigungsmittel. Bereiten Sie es mit Wasser zu und fügen Sie ein wenig Salz, Pfeffer, einen Tropfen Öl und Ihre Lieblingsgewürze hinzu.

GESAMT: 130 kcal

Pita-Chips

Wenn Sie mehr als salzig sind und verrückt nach Kartoffelchips sind, probieren Sie diese gesunde, köstliche und knusprige Alternative. Das Fladenbrot in Dreiecke schneiden. Mit Öl dämpfen und mit Gewürzen würzen. Backen Sie sie für 5-7 Minuten und fertig zum Essen!

GESAMT: 145 kcal

Snack-Zeit

Es ist nicht nur appetitlich und sättigend, sondern kann auch leicht sein. Der Schlüssel liegt in der Größe (nicht zu groß) und einer gesunden, fettarmen Füllung. Bereiten Sie zum Beispiel einen Mini-Truthahn oder Thunfisch in Natur mit Rüben, Salat und Vollkornbrot zu.

GESAMT: 190 kcal

Natürliche Smoothies

Bereiten Sie sie selbst vor, da Sie auf diese Weise die Zutaten kontrollieren können. Diese Snack-Option ist sehr ausgewogen und befriedigend. Wenn Ihre Lieblingsfarbe grün ist, bereiten Sie eine aus Kiwi, einem halben Apfel, gesüßtem Magermilch und einem Stück geschältem frischem Ingwer oder Sprossen zu.

GESAMT: 140 kcal

Gesund tippen

Gemüsepasteten sind eine köstliche und leichte Option, um den Käfer abzutöten. Machen Sie zum Beispiel einen Kichererbsen- oder Auberginen-Hummus. Sie müssen nur die gekochte Hülsenfrucht oder das Gemüse mit Sesampaste (Tahini) und Zitrone mahlen. Begleiten Sie es mit allen Arten von Rohkost wie Karotten, Sellerie, Zucchini oder Radieschen und zum Eintauchen.

GESAMT: 100 kcal

Entweder aus Langeweile, Angst oder weil es Zeit für einen Imbiss ist und Sie tatsächlich Lust haben, etwas zu trinken, leiden wir alle unter dem Moment "Ich würde essen …".

Und was als nächstes kommt, ist normalerweise nicht "Ich würde etwas gedämpftes Gemüse essen", sondern "ein Keks", "einige Käsewürfel", "einige Kartoffelchips" …

Ein unwiderstehlicher Snack , der normalerweise der Hauptschuldige dieser 2 oder 3 zusätzlichen Kilos ist , deren Beseitigung so viel kostet. Aber im Gegensatz zu dem, was wir oft gedacht haben, besteht das Mittel nicht darin, mit dem Essen aufzuhören und sich der Qual des Hungers zu ergeben.

Der Schlüssel ist, gut zu wählen und sich für saftige Bisse zu entscheiden, die den Käfer beruhigen, den Gaumen erfreuen … und sich nicht für immer auf den Hüften niederlassen. Unmögliche Mission? Nicht! In der Bildergalerie haben Sie 15 Ideen, um zu naschen und kein Fett zu bekommen , das 200 Kalorien nicht überschreitet.

Also … gönnen Sie sich!