Vielleicht scheinen sie sehr gesund oder am traditionellsten zu sein, aber sie haben ein verstecktes Gesicht, das Sie wahrscheinlich nicht kannten. Wenn Sie also ein gesundes Frühstück wünschen, beschränken Sie sich auf besondere Anlässe.
1. Die Mehrkornstangen
Müsli zum Frühstück zu essen ist ein guter Start in den Tag. Die Riegel werden jedoch normalerweise aus raffinierten Körnern hergestellt und enthalten viel Zucker. Lesen Sie die Etiketten, um sicherzugehen.
- Sie ersetzen. Für Vollkornflocken, Roggen usw. oder Vollkornplätzchen.
2. Roggen- oder Kleiebrotbrot
"Aber es ist sehr gesund!", Werden Sie denken, und das aus gutem Grund. Es ist, wenn Sie an ballaststoffreiche Lebensmittel gewöhnt sind. Wenn nicht, können Sie sich den ganzen Morgen über aufgebläht und unwohl fühlen.
- Lösung. Führen Sie dieses Brot nach und nach mit einer halben Scheibe zum Essen ein.
3. Orangensaft
Es ist reich an Vitaminen und Mineralstoffen, aber wenn die Frucht gepresst wird, verliert es Ballaststoffe und ist nicht sehr sättigend. Eine in den USA durchgeführte Studie hat gezeigt, dass Frauen, die Fruchtsaft konsumieren, mehr an Gewicht zunehmen als Frauen, die dies nicht tun.
- Stattdessen. Verbrauchen Sie die Orange ohne zu quetschen oder eine Obstschale mit Joghurt.
4. Speck, Schinken, Würstchen
Sehr "britisch", aber von Zeit zu Zeit. Der Missbrauch dieser Art von verarbeitetem Fleisch wurde mit einigen Krankheiten wie Darmkrebs in Verbindung gebracht.
- Alternativen. Mini Iberischer Schinken, Truthahn, Thunfisch, Omelett usw. Es gibt auch Gemüseversionen dieser Würste auf Tofubasis.
5. Cafeteria-Angebot
Wer liebt nicht einen Latte und ein Croissant oder einen Salon? Es ist eine Laune, die Sie sich von Zeit zu Zeit gönnen können, aber es sollte nicht Ihr übliches Frühstück sein, da es einen Überschuss an Fett, Zucker und Kalorien enthält.
- Ohne das Süße aufzugeben. Bestellen Sie einen Toast mit Marmelade und begleiten Sie ihn mit einem grünen Tee.
