Einen Bauch zu verlieren ist möglich, wenn wir in der Lage sind, kleine Tipps umzusetzen , die nicht bedeuten, dass wir uns beim Sport verhungern oder (zu viel) quetschen. Obwohl alles summiert mich, logisch, und ein gesundes Leben in allen Sinnen ist wichtig, am Ende wir haben den Körper , den wir in unserer besten Version wollen, , wird dadurch erreicht , gute Gewohnheiten zu unserer Routine hinzugefügt , und mit dem glücklichen Fett und Blähungen haben wir ganz angewendet werden.
Wir alle wollen den steinharten Bauch von Jennifer López und Kim Kardashians Wespentaille und jenseits unserer eigenen Genetik und des Geldes, das wir in die "Abstimmung" unseres Körpers investieren, was wir auch niemals vergessen dürfen, dass wir alle Menschen sind und dass man am Ende viel arbeiten muss, um den Bauch in Schach zu halten. Und es ist nicht nur Fett, sondern zum Beispiel auch Gas, wodurch wir uns nicht leicht, schmerzlos und mit weniger Volumen fühlen.
Zur Zitrone, Mädchen, wir haben den Sommer gleich um die Ecke. Möchten Sie Ihren Bauch verlieren, indem Sie einfach Ihre Gewohnheiten ändern? Passt auf. Ausgewogen essen und mindestens viermal pro Woche Sport treiben sind wichtig, um gesund abzunehmen und unseren optimalen Körperbau für den Sommer zu erreichen. Wenn Sie jedoch immer noch mehr Bauch haben, als Sie möchten, sind dies die fünf Dinge, die Sie haben was ist zu tun.
- TRINKEN SIE WASSER UND HALTEN SIE GUT HYDRIERT
Trinkwasser ist für alles gut, vor allem aber zur Beseitigung von Giftstoffen und Flüssigkeiten. Aber nicht nur das, der Körper kann Durst mit Hunger verwechseln und diese zusätzliche Kalorienaufnahme verhindert, dass Sie Gewicht verlieren. Wenn Sie Probleme haben, Wasser zu trinken, lieben Sie Infusionen. Grüner Tee ist unfehlbar, um den Bauch zu reduzieren. Ein guter Trick besteht darin, zwei oder drei Beutel grünen Tee in 1 Liter Wasser zuzubereiten und ihn den ganzen Tag über zu trinken.
- GESUND ESSEN
Das Eliminieren von ultra-verarbeiteten, geschlagenen oder frittierten Lebensmitteln aus Ihrer Ernährung kann ein Vorher und Nachher bedeuten, wenn es um Ihren Bauch geht (und natürlich im Allgemeinen). Und es ist so, dass ihre Fette direkt in den Bauchbereich gelangen und es dann sehr schwierig ist, sie zu eliminieren. Salz zum Beispiel quillt auch und behält viel Mehl oder Kohlenhydrate. Die Lösung, das Salz gegen Gewürze oder aromatische Kräuter austauschen, Hydrate wie Reis, Quinoa oder Vollkornnudeln hinzufügen - alle ballaststoffreichen Optionen begünstigen den Darmtrakt - und auch Diuretika wie Ananas, Spargel, Gurke … Oft verwechseln wir zusätzliche Kilos und Fett mit Gas und Blähungen mit Flüssigkeiten. Was Sie also essen, ist unerlässlich. Wir lassen Sie hier andere Tricks und andere Lebensmittel, die Ihnen helfen, einen flachen Bauch zu bekommen.
- Und langsam essen
Und natürlich auch, wie man es isst. Sie haben das vielleicht schon oft gelesen, aber es ist WIRKLICH. Die Konzentration auf Lebensmittel ist der Schlüssel zum gesunden Abnehmen. Lassen Sie sich nicht von Ihrem Handy oder Fernseher ablenken und kauen Sie vor allem sehr gut, um ein Verschlucken von Gas zu vermeiden . Essen Sie natürlich nicht schnell, damit Ihr Gehirn Zeit hat, sich zu verarbeiten, und essen Sie nicht mehr, als Sie brauchen. Auf diese Weise fühlen Sie sich viel leichter und Ihr Bauch wird flacher und flacher.
- SCHLAFEN SIE GUT
Wenig schlafen schadet unserer Gesundheit und unserer Schönheit, und es ist unsere Pflicht, Ihnen zu sagen, dass Schlafmangel auch dazu führt, dass Sie Fett ansammeln , und im Bauchbereich wird es zuerst bemerkt. Eine korrekte Ruhe reguliert unsere Hormone und sorgt dafür, dass der Stoffwechsel besser funktioniert, so dass wir keine Anfälle bekommen und das Cortisol steigt, wenn wir Ruhe brauchen. Stress geht Hand in Hand mit Gewichtszunahme.
- SPORT TREIBEN
Wir lieben Yoga oder Tanz und es handelt sich um körperliche Aktivitäten mit unzähligen gesundheitlichen Vorteilen. Sie trainieren und halten uns aktiv und haben ein gutes Gewicht. Sie reichen jedoch nicht aus, um das im Bauch angesammelte Fett zu „verbrennen“.
Eine gute Angewohnheit, die wir tun können, ist, Treppen zu gehen oder zu steigen , um auf Herz-Kreislauf-Ebene zu arbeiten - oder zum Beispiel dem Trick von Nieves Álvarez zu folgen - , ihn aber durch Funktions- oder Kraftübungen zu ergänzen.
Mit diesen 5 guten Gewohnheiten werden wir nicht nur unseren Bauch von Fett, Flüssigkeiten und Luft los, was so ärgerlich ist, sondern auch, dass sich unsere Lebensqualität verbessert und wir im Bikini gut aussehen.
Titelbild: Laddy Addict
