8 Detox-Shakes zur Reinigung und zum Abnehmen

Die Detox-Smoothies und Fruchtshakes - normalerweise Diuréticas - Gemüse, das mit einem Mixer zubereitet wird , nutzen Sie also alle Eigenschaften des Fruchtfleisches und der Haut von Gemüse.

Obwohl unser Körper bereits weiß, wie er nicht benötigte Toxine eliminiert, tut es nicht weh, ihm mit diesen hausgemachten Detox-Shakes zu helfen, die gegen Blähungen und Flüssigkeitsansammlungen wirken.

Die Detox-Smoothies und Fruchtshakes - normalerweise Diuréticas - Gemüse, das mit einem Mixer zubereitet wird , nutzen Sie also alle Eigenschaften des Fruchtfleisches und der Haut von Gemüse.

Detox-Shakes für jeden Geschmack

Beachten Sie Folgendes, um diese Entgiftungsshakes für Gemüse und Obst herzustellen, die Sie reinigen werden:

Wenn sie sehr gleichmäßig sind, fügen Sie Wasser oder ein Gemüsegetränk hinzu.
Stimmen Sie sie mit Sonnenblumen-, Kürbis-, Sesam-, Leinsamen- oder Chiasamen und den Gewürzen, die Ihnen am besten gefallen, wie Zimt, Koriander, Kurkuma oder Ingwer, nach Ihren Wünschen ab.
Verwenden Sie keinen Mixer, Handmixer, amerikanischen Mixer oder Spezialmixer für Smoothies, um alle Ballaststoffe und Nährstoffe in Obst und Gemüse zu erhalten.

Ananas-Detox-Shake

Die harntreibende Kraft von Ananas und Petersilie hilft Ihnen, die Luft abzulassen und Ihren Körper zu reinigen.

Zutaten für einen Smoothie:

250 g Ananas
1 Handvoll Petersilienblätter
1/2 Teelöffel Kurkuma oder ein kleines Stück Kurkuma-Wurzel

Green Leaf Detox Shake

Green Leaf Detox Smoothie

Dieser Shake enthält dank des grünen Blattgemüses einen guten Schuss Vitamin A, K und C sowie Folsäure. Der Apfel (mit Haut) ist praktisch, um Ihren Darmtransit zu verbessern.

Zutaten für einen Smoothie:

1 Handvoll Lammsalat oder Brunnenkresse
1/2 geschälte Zitrone oder der Saft von 1 Zitrone
1 Granny Smith Apfel
1 Stück Sellerie

Rüben-Detox-Shake

Dieser Detox-Shake hat einen sehr süßen Geschmack dank Rüben, einem Gemüse, das eine erhebliche Menge Phosphor enthält und kaum Kalorien liefert (41 pro 100 g).

Zutaten für einen Smoothie:

3 Esslöffel Rübenschnitzel
1/2 Birne
1/4 Avocado

Apple und Spinat Detox Smoothie

Dieser Detox-Shake ist eine Explosion von Aromen, die in den Monaten, in denen Erkältungen und Grippe lauern, Ihrer Abwehr dienen.

Zutaten für einen Smoothie:

1/2 roter Apfel
1 Stück Sellerie
1 Handvoll Spinat
1 Schuss Zitronensaft
½ Avocado
1 Teelöffel geriebener Ingwer
Minzblätter

Grünkohl-Detox-Shake

Der Grünkohl oder Grünkohl hat reinigende und remineralisierende Eigenschaften. Chia-Samen helfen Ihnen bei der Bekämpfung von Verstopfung.

Zutaten für einen Smoothie:

6 Grünkohlblätter, Stängel entfernt
1 Zweig Sellerie mit den Blättern
½ Avocado
1 Teelöffel Chiasamen
Der Saft einer halben Zitrone
7 Korianderblätter

Papaya Detox Shake

Papaya und Ananas enthalten proteolytische Enzyme - sie bauen Proteine ab -, die die Verdauung verbessern und die Magensäure reduzieren.

Zutaten für einen Smoothie:

1/2 Papaya
1 Scheibe Ananas
1 Esslöffel Haferflocken

Entgiftungs-Smoothie aus Trauben und Birnen

Dieser Detox-Shake ist ein perfektes Frühstück, wenn Sie ihn mit einem Toastbrot mit etwas Protein (Ei, Frischkäse, Thunfisch, iberischer Schinken, Hummus …) ergänzen.

Zutaten für einen Smoothie:

1 Handvoll schwarze Trauben
1 Birne
3 große Grünkohlblätter

Mandarinen-Detox-Shake

Ein perfekter Detox-Shake für die kalten Monate, in denen die Mandarine am besten ist.

Zutaten für einen Smoothie:

2 Mandarinen
1/2 Avocado
1/2 Tasse grüner Tee
1 Stück Ingwer

Bevorzugen Sie Detox-Säfte?

Wenn Sie nicht gerne Obst- und Gemüsestreusel in Ihrem Smoothie finden, müssen Sie diese Entgiftungssäfte sehen, die mit einem Mixer hergestellt wurden.

Die Detox-Smoothies werden mit Gemüse und Früchten zubereitet, die harntreibende Eigenschaften haben. Sie sind die perfekte Ergänzung, wenn Sie Gewicht verlieren möchten, da sie gegen Schwellungen und Flüssigkeitsansammlungen wirken.

" Wir können sie regelmäßig einnehmen, aber niemals als Ersatz für wichtige Mahlzeiten ", sagt der Ernährungsberater Aitor Sánchez. Ana Amengual vom College of Nutritionists and Dietitians of Catalonia warnt auch davor, dass es besser ist, nicht zu versuchen, die 5 Portionen Obst und Gemüse gleichzeitig in einem Smoothie einzunehmen . Erstens, weil "der Körper nicht die Fähigkeit hat, alle Nährstoffe aufzunehmen". Wenn Sie drei Fruchtstücke gleichzeitig hinzufügen, wird die Fruktose Ihren Blutzuckerspiegel in die Höhe schnellen lassen.

Die von uns vorgeschlagenen Shakes können Sie als ersten Gang oder als Snack am Vormittag oder am Nachmittag einnehmen . Sie eignen sich auch hervorragend zum Frühstück, wenn Sie nicht sehr hungrig aufwachen.

Wofür sind Detox-Shakes?

Diese Shakes helfen uns, Lebensmittel zu essen, die wir sonst nicht konsumieren würden, und die fünf empfohlenen Portionen Gemüse und Obst zu erreichen. Darüber hinaus sind sie eine ausgezeichnete Quelle für Vitamine, Mineralien und Ballaststoffe. Ballaststoffe wirken wie ein Schwamm, absorbieren Giftstoffe, insbesondere aus dem Dickdarm, und eliminieren sie.

Wie man die Zutaten kombiniert

Wir schlagen 8 Rezepte für hausgemachte Detox-Shakes vor, aber Sie können sich dazu ermutigen, Ihre eigenen Kombinationen aus Gemüse und Obst herzustellen. Es ist besser, dass sie mehr Gemüse als Obst enthalten, damit wir nicht mit Zucker über Bord gehen. Wählen Sie zwei Gemüse , die reich an Ballaststoffen und Diuretika sind - Gurke, Sellerie, Brokkoli, Zucchini, Artischocke, Spinat, Brunnenkresse, Lammsalat, Grünkohl, Rucola … - und etwas Obst , um den Geschmack des Detox-Shakes zu mildern - Ananas, Apfel, Birne, Erdbeeren, Himbeeren, Blaubeeren, Orange, Mandarine, Melone, Wassermelone …–. Sie können Ihren Detox-Shake beispielsweise mit Kurkuma, Zimt oder Ingwer ergänzen und eine zusätzliche Faser mit Leinsamen, Chia oder Hafer hinzufügen.

Hausgemachte Detox-Shakes zur Reinigung und zum Abnehmen

Ananas, Petersilie und Kurkuma
Lämmer, Zitrone, Apfel und Sellerie
Mandarine, Avocado, grüner Tee und Ingwer
Zuckerrüben, Birnen und Avocado
Apfel, Sellerie, Spinat, Zitronensaft, Avocado, Ingwer und Minze
Grünkohl, Sellerie, Avocado, Zitrone, Chia und Koriander
Papaya, Ananas und Haferflocken
Trauben, Birnen und Grünkohl

Wie man einen Detox-Shake macht

Wählen Sie Obst und Gemüse, die in der Saison sind.
Fügen Sie mehr Gemüse als Obst hinzu, um den Kalorien- und Zuckergehalt zu reduzieren.
Machen Sie sie mit der Haut, damit sie mehr Ballaststoffe haben.
Bereiten Sie sie mit einem Mixer vor
Bereichern Sie es mit Samen, Gewürzen oder Nüssen.
Fügen Sie ein paar Tropfen Zitrone hinzu und bewahren Sie sie im Kühlschrank auf, um sie besser zu konservieren.
Wenn es zu gleichmäßig ist, fügen Sie Wasser, Eis oder ein wenig Gemüsegetränk hinzu.

Wenn Sie diese Detox-Shakes zu "grün" fanden, schauen Sie sich diese Schlankheitsshakes an, Sie werden sie sicherlich mehr mögen!