Unsere Realität hat sich verändert. Tatsächlich hat sich die Realität des gesamten Planeten verändert. Es ist normal, dass es uns in jeder Hinsicht beeinflusst. Wir erklären Ihnen, auf welche Weise die Coronavirus-Krise unsere Gewohnheiten und sogar Träume verändert. Und vor allem die möglichen Lösungen, damit Ihre körperliche und geistige Gesundheit nicht darunter leidet.
Schlafen in Zeiten des Coronavirus
Unsicherheit und Angst bilden einen explosiven Cocktail, der die Ruhe beeinträchtigt. Egal, ob Sie Schwierigkeiten beim Einschlafen haben oder viel aufwachen oder es früh tun, die Gesamtzahl der Stunden, die Sie schlafen, ist nicht dieselbe wie zuvor. Und dieser Mangel an Ruhe verursacht Müdigkeit, Reizbarkeit und noch geringere Abwehrkräfte.
Lösung. Ihr Gehirn braucht ein Ritual, um seinen Biorhythmus wieder anzupassen. Um dies zu tun, ist es wichtig, einen festen Zeitplan einzuhalten. Aber auch:
- Sonnenbaden. Schließen Sie die Augen und lassen Sie die Sonne morgens einige Minuten lang Ihre Augenlider berühren. Es ist der beste Weg, Ihrem Gehirn zu sagen, "es ist Tag, lass uns loslegen", es hat auch eine belebende Wirkung und gute Laune.
- Übung. Auch wenn es moderat ist. Es wird Ihrem Körper helfen, Ihren Wach- und Schlafrhythmus besser zu regulieren.
- Handy und Tablet. Verwenden Sie sie nicht in Ihrem Schlafzimmer, bevor Sie schlafen, da das Licht dieser Geräte Ihr Gehirn täuscht und es glauben lässt, dass der Tag beginnt, wodurch das Protokoll "Guten Morgen" beginnt , das nicht gut zu Ihrer Ruhe passt.
"Ich habe seltsame und sehr lebendige Träume"
Wir haben tagsüber weniger Reize, wir leben in einem Gefühl der Unwirklichkeit, es gibt eine echte Bedrohung draußen und wir werden der Dinge beraubt , die wir immer für selbstverständlich gehalten haben (menschlicher Kontakt, draußen sein).
All dies hat dazu geführt, dass wir ganz andere Träume haben als in unserer vorherigen Phase. Viel lebendiger, seltener und intensiver. Und es ist etwas, das fast jedem passiert.
Lösung. Schreiben Sie ein Traumtagebuch und teilen Sie es (wenn Sie Lust dazu haben) mit Ihren Lieben. Manchmal ordnet der einfache Akt des Verbalisierens von Dingen Ihren Geist und damit Ihre Welt. Wenn Sie sich normalerweise nicht an Träume erinnern, versuchen Sie, beim Aufwachen die Augen geschlossen zu halten und sich daran zu erinnern, wovon Sie geträumt haben. Schreiben Sie, woran Sie sich erinnern, oder zeichnen oder zeichnen Sie eine Sprachnotiz auf Ihrem Telefon auf. Sie können viel aus Ihren Schlaf- und Wachträumen lernen.
Sex während der Entbindung
Experten sagen, dass es notwendig ist, zu normalisieren, dass die Beschränkung einen Mangel an Verlangen verursachen kann. Unsicherheit, Angst, die täglichen Nachrichten, die Tatsache, eingesperrt zu sein, ohne eingesperrt werden zu wollen … Es gibt viele Faktoren, die dazu führen, dass Sex nicht mehr den Platz einnimmt, den er früher in unserem Leben hatte.
Lösung. Wenn Sie Lust dazu haben, untersuchen Sie Ihr eigenes Vergnügen und Ihre Autoerotik. Das Verlangen beginnt in Ihrem Kopf: Spielzeug, erotische Romane, Filme … Und wenn Sie sich wieder mit Ihrem Partner verbinden möchten, versuchen Sie, für jeden einen unabhängigen Raum zu Hause zu haben, damit Sie den ganzen Tag über getrennt werden und sich später "treffen" können.
Du wirst fett
Sie und der Rest der begrenzten Menschheit. Der Verbrauch von Schokolade ist um 60% und der von Nüssen und Snacks um 61% gestiegen, ganz zu schweigen von dem von Bieren um 42%. Die Tatsache, dass wir den Aperitif fast täglich zu Hause zubereiten, ist jedoch nicht der einzige Grund für die Gewichtszunahme. Der Bewegungsmangel, egal wie viel Sport Sie zu Hause treiben, ist auch der Grund für diese Gewichtszunahme.
Lösung. Suchen Sie nach Befriedigung bei anderen Aktivitäten (hier haben Sie 100 zur Auswahl) und nicht nur beim Essen oder bei der Zubereitung der Vorspeise. Und natürlich füllen Sie Ihren Einkaufswagen mit echten Lebensmitteln und weniger ausgefallenen und ultra-verarbeiteten Lebensmitteln.
Gibt dir kein Leben
Um nicht darüber nachzudenken, was gerade passiert, springt Ihr Verstand in rasendem Tempo von einer Aktivität zur nächsten , sodass Sie am Tag keine Stunden haben, um alles zu tun, was Sie sich vorgenommen haben. Was macht Sie unruhig und unwohl, wenn Sie nicht alles tun - oder denken, dass Sie nicht tun - alles, was Sie "sollten".
Lösung. Stoppen Sie und verbinden Sie sich mit Ihrem Geist. Versuchen Sie, die Gefühle der Traurigkeit oder Angst zu beobachten und zu steuern, die Sie möglicherweise mit so viel Aktivität vermieden haben. Versetzen Sie sich in den schlimmsten Fall: Was macht Ihnen Angst? Würden Sie darüber hinwegkommen, wenn es passieren würde? Sicher tust du das, denn das einzig Unvermeidliche ist der Tod. Den Rest würden Sie sicher sehen. Überzeugen Sie sich von Ihrer inneren Stärke und lassen Sie sich bremsen.
Verfall: Sie stehen auf, ohne etwas tun zu wollen
Der umgekehrte Fall zum vorherigen. Sie haben in Ihrem anderen Leben vor der Entbindung viele Dinge draußen getan und nichts mehr zu tun. Sie schlafen schlecht und fühlen sich müde. Diese Demotivation erhöht die Angst und Trauer, die Ihnen die Nachrichten aus dem Ausland bringen.
Lösung. Schalten Sie den Fernseher aus und isolieren Sie sich von den Nachrichten. Verbinde dich wieder mit deinem Verstand. Finden Sie Aktivitäten, die Sie füllen, ohne sich jedoch dazu zu zwingen, produktiv zu sein. Gib dir die Erlaubnis, nichts zu tun und beobachte und lerne einfach von dir. Und wieder stellen Sie sich dem, was Sie traurig oder ängstlich macht. Wenn das, was Sie befürchten, passiert, wäre es dann wirklich so schrecklich oder könnten Sie am Ende auskommen? Du bist sehr stark, mehr als du gerade fühlst. Erinnern Sie sich an alle Schlachten, die Sie bereits in Ihrem Leben gewonnen haben.
