Wie viel Wurst kann ich essen?
Wie viel Wurst kann ich essen?
In der Regel wird empfohlen, nicht mehr als zweimal pro Woche Wurst zu essen und die Menge von etwa 30 oder 40 Gramm pro Portion nicht zu überschreiten.
Wie viel Mast?
Wie viel Mast?
Nun, es hängt davon ab, welche Wurst Sie wählen. Je schlanker, desto weniger Fett haben Sie. Besser in dicken Scheiben, die dich zwingen zu kauen und dich früher satt fühlen lassen und somit weniger essen. Und seien Sie vorsichtig mit seinem Salzgehalt.
…Und so?
…Und so?
Etwa 150 kcal sind die durchschnittliche Portion Wurst (was würde in ein Sandwich passen), aber wie viel Wurst entspricht sie und wie viel Fett enthält sie? Finden Sie es unten heraus …
Chorizo
Chorizo
Eine Portion von 150 kcal besteht aus 4 Scheiben.
Gesamtfett: 52 g
Gesättigtes Fett: 12,30 g
Würstchen
Würstchen
Eine Portion von 150 kcal entspricht 2,5 Scheiben.
Gesamtfett: 57 g
Gesättigtes Fett: 12,30 g
Mortadella
Mortadella
Eine Portion von 150 kcal besteht aus 3 Scheiben.
Gesamtfett: 37,5 g
Gesättigtes Fett: 9,40 g
Sobrasada
Sobrasada
Eine Portion von 150 kcal ist 1 Scheibe.
Gesamtfett: 90 g
Gesättigtes Fett: 23,80 g
Gekochte Putenbrust
Gekochte Putenbrust
Eine Portion von 150 kcal besteht aus 4 Scheiben.
Gesamtfett: 1,5 g
Gesättigtes Fett: 0,9 g
Yorker Schinken
Yorker Schinken
Eine Portion von 150 kcal besteht aus 3 Scheiben.
Gesamtfett: 4,5 g
Gesättigtes Fett: 2g
Serrano-Schinken
Serrano-Schinken
Eine Portion von 150 kcal besteht aus 2 Scheiben.
Gesamtfett: 19,5 g
Gesättigtes Fett: 4,40 g
Apropos Schinken …
Apropos Schinken …
Was ist gesünder: Serrano, Iberian oder York? Hier sind alle Antworten von Dr. Beltrán.
Die WHO (Weltgesundheitsorganisation) ist seit langem der Ansicht, dass der Verzehr von verarbeitetem Fleisch gesundheitsschädlich sein und das Krebsrisiko erhöhen kann. Daher wird empfohlen, nicht mehr als zweimal pro Woche Wurst zu essen und die Menge von etwa 30 oder 40 Gramm pro Portion nicht zu überschreiten.
Wie viel Fett hat jede Wurst?
Nun, es hängt davon ab, welche Sie wählen. Es gibt einen großen Unterschied zwischen dem einen und dem anderen. So sehr, dass einige sich gesund ernähren können und andere nicht.
- Je schlanker desto besser. Würste sind reich an Fett, das meistens gesättigt ist. Daher ist es ratsam, solche mit einem geringeren Fettanteil zu wählen.
- Dicke Scheiben. Obwohl es vielleicht nicht das Beste ist, zwingen Sie die dicken Scheiben zum Kauen und sorgen dafür, dass Sie sich früher satt fühlen, sodass Sie weniger essen.
- Salz und Purine. Neben Fett ist ein weiterer negativer Punkt von Würsten der hohe Puringehalt (diejenigen mit hohem Harnsäuregehalt sollten ihren Verbrauch reduzieren) und Salz, die in einigen von ihnen 2 g pro 100 g erreichen können , wenn die empfohlene Tagesmenge 5 g beträgt.
Und wie viel Wurst kostet 150 kcal?
Etwa 150 kcal ist die durchschnittliche Portion Wurst für jedes Sandwich, aber wie viel Wurst entspricht es und wie viel Fett enthält es?
- Chorizo: 4 Scheiben. Gesamtfett: 52 g. Gesättigtes Fett: 12,30 g
- Salchichón: 2,5 Scheiben. Gesamtfett: 57 g. Gesättigtes Fett: 12,30 g
- Mortadella: 3 Scheiben. Gesamtfett: 37,5 g. Gesättigtes Fett: 9,40 g
- Sobrasada: 1 Scheibe. Gesamtfett: 90 g. Gesättigtes Fett: 23,80 g
- Putenaufschnitt: 4 Scheiben. Gesamtfett: 1,5 g. Gesättigtes Fett: 0,9 g
- Yorker Schinken: 3 Scheiben. Gesamtfett: 4,5 g. Gesättigtes Fett: 2g
- Serrano Schinken: 2 Scheiben. Gesamtfett: 19,5 g. Gesättigtes Fett: 4,40 g
Welche Alternativen habe ich für das Sandwich?
Wenn Ihre Sandwiches immer Wurst sind, suchen Sie nach gesünderen Alternativen wie Thunfisch, Sardinen, Omeletts (französisches oder anderes Gemüse) und der gesamten Palette an Gemüsepasteten (Guacamole, Hummus, Pilze und Nüsse, Oliven …).
