Die Ananas-Diät besteht aus dem Verzehr von Ananas in jeder Mahlzeit, begleitet oder nicht von anderen Lebensmitteln , um Gewicht zu verlieren. Schauen Sie einfach online, um festzustellen, dass es unzählige Versionen gibt, von den restriktivsten, in denen nichts als Ananas gegessen wird, bis zu milderen, in denen mehr Lebensmittel untergebracht sind , in denen jedoch Ananas darf in keiner Mahlzeit fehlen.
Selbst wenn Sie mehr Lebensmittel essen, sind diese auf jeden Fall immer noch sehr begrenzt und praktisch auf Eiweißnahrungsmittel reduziert - Fleisch, Fisch, Eier … -. Im Gegenteil, praktisch alle Kohlenhydrate wie Nudeln, Reis oder Hülsenfrüchte sind verboten. Und das alles begleitet von einer täglichen Einnahme von mindestens 2 Litern Wasser und der Empfehlung, während der Tage der Diät keine intensive körperliche Aktivität auszuführen.
Nehmen Sie bei der Ananasdiät ab?
Ja, Sie verlieren Gewicht und auch schnell. Die Tatsache, dass Ananas eine harntreibende Frucht mit einem hohen Fasergehalt ist, hilft Ihnen, die Flüssigkeitsretention zu bekämpfen und Sie fühlen sich leichter und entleert. Das Problem ist, dass der Verlust an Kilo, der damit erreicht wird, auf den Verlust von Muskelmasse und Flüssigkeit zurückzuführen ist, aber nicht auf Fett. Dies bleibt intakt, so dass es nicht wirklich Gewicht verliert.
Und nicht nur das, sondern auch Gewichtsverlust ist nicht nachhaltig und Sie werden bald wieder das bekommen, was Sie verloren haben, da es mit dieser Diät sehr schwierig ist, dem Rebound-Effekt zu entkommen. Indem Sie weniger als nötig essen, "passt" sich Ihr Körper diesem Nährstoffmangel an und verlangsamt Ihren Stoffwechsel. Darüber hinaus sind unsere Muskeln für einen Großteil des Kalorienverbrauchs des Körpers verantwortlich. Durch die Reduzierung der Muskelmasse reduzieren Sie auch die Kalorien, die Ihr Körper verbrennt. Die Kombination dieser Faktoren führt dazu, dass Sie, sobald Sie wieder normal essen, Ihr Startgewicht oder sogar ein paar Kilogramm mehr wiedererlangen.
- Ganz zu schweigen davon, dass es sehr eintönig und langweilig ist.
Ist die Ananasdiät gesund?
Nein, es ist sehr schwierig für einen Ernährungsberater, es Ihnen zu empfehlen, da es als Wunderdiät gilt. Mit anderen Worten, es ist sehr unausgewogen und restriktiv. Und obwohl Sie damit abnehmen, treten bei längerer oder kürzerer Befolgung Ernährungsdefizite auf und Ihre Gesundheit leidet darunter.
Wie Dr. José Antonio Rosado, Endokrinologie-Koordinator der Abteilung für krankhafte Fettleibigkeit des Getafe University Hospital, betont, ist dies eine Option, die wir nur in Betracht ziehen sollten, wenn wir für einen bestimmten Moment schnell abnehmen müssen, egal was passiert. komm später. "Genau wie Boxer, die zwei Tage vor dem Kampf ein bestimmtes Gewicht geben müssen, um an Wettkämpfen teilzunehmen, und was sie am Tag des Kampfes danach wiegen, spielt keine Rolle." Es wäre daher eine ausdrückliche Lösung, wenn wir um die Ecke ein Ereignis wie eine Hochzeit oder eine wichtige Präsentation haben, in die wir ein Kleid eingeben müssen, das nicht passt.
3-tägige Ananas-Diät
Wie bereits erwähnt, gibt es unzählige Versionen. Hier ist eine Richtlinie, die Sie nicht länger als 3 Tage befolgen können. Es gibt restriktivere Varianten, und je restriktiver sie sind, desto größer ist natürlich der Gewichtsverlust. Denken Sie jedoch daran, dass die damit verbundenen Risiken ebenfalls größer sind.
- Frühstück. Ein paar Scheiben natürliche Ananas mit einem entrahmten Joghurt und einem Kaffee.
- Vormittag und / oder Snack. Eine Infusion oder ein Saft aus dem Wasser, der beim Kochen der Ananasschale für etwa 20 Minuten entsteht.
- Essen. 200 g gegrillte Hähnchen- oder Fischbrust + gedämpftes Gemüse oder ein Salat oder eine Gemüsecreme + 2 oder 3 Scheiben Ananas.
- Snack. Ein Magermilch.
- Abendessen. 200 g gegrillte Hähnchen- oder Fischbrust + gedämpftes Gemüse oder ein Salat oder eine Gemüsecreme + 2 oder 3 Scheiben Ananas.
Wenn Sie sich für diese Diät entscheiden, empfiehlt Dr. Rosado, dass je weniger Tage Sie sie machen, desto besser und wenn Sie nicht 800 kcal pro Tag erreichen, nehmen Sie mindestens ein Multivitaminpräparat, um Mikronährstoffmängel zu vermeiden.
Die ketogene oder Ketodiät ist eine weitere der beliebtesten, aber in Frage gestellten Diäten, die wir eingehend analysiert haben.
