Es gibt tausend Gründe, warum wir vielleicht abnehmen wollen, aber wir sind uns nicht immer klar, ob wir es wirklich tun sollten und wie viele Kilo wir verlieren müssen. Wir möchten sicher wissen, wie es geht. Nun, beruhige dich, denn ich habe es, aber … ich muss einen Kurs in angewandter Mathematik machen.
Lass niemanden beunruhigen! Diese Kumpels sind einfach und sehr nützlich zu wissen, ob wir wirklich abnehmen müssen oder nicht. Und dafür haben wir Ernährungswissenschaftler die Formel des Body Mass Index (BMI).
Sie wird berechnet, indem das Gewicht (in Kilo) durch die quadratische Höhe (in Metern) geteilt wird.
BMI = Gewicht: Größe 2
Wenn Sie beispielsweise 1,67 m groß sind und 60 kg wiegen, müssen Sie Ihre Körpergröße mit demselben Wert (1,67 x 1,67 = 2,78) multiplizieren und dann das Gewicht (60 kg) durch den mit dem vorherigen Wert erhaltenen Wert dividieren Operation (2.78).
60: 2,78 (1,67 x 1,67) = 21,5
Mit der Summe, in diesem Fall 21,5, können Sie Ihr Ergebnis nun anhand der Parameter der Weltgesundheitsorganisation (WHO) bewerten:
Ihr Gewicht ist niedrig … Wenn Ihr BMI bis zu 18,5 beträgt.
Ihr Gewicht ist normal … Wenn Ihr BMI zwischen 18,5 und 24,9 liegt.
Sie sind übergewichtig… Wenn Ihr BMI zwischen 25 und 29,9 liegt.
Es ist Fettleibigkeit … Wenn der BMI zwischen 30 und 39,9 liegt.
Und extreme Fettleibigkeit … Es wird berücksichtigt, wenn der BMI 40 überschreitet.
Wenn Sie die Mathematik speichern möchten, verfügt die OCU über einen Taschenrechner für den BMI, der Ihnen helfen kann.
Ist der BMI zuverlässig?
Es ist ein nützliches, aber nicht perfektes Werkzeug, da entwickelte Muskeln oder eine hohe Flüssigkeitsretention zu falschen Ergebnissen führen können.
Kannst du sagen, ob ich noch Fett übrig habe?
Nein, das BMI-Ergebnis unterscheidet nicht zwischen fettem und fettfreiem Gewebe. Um diese Daten zu kennen, müssen Sie die Fettverteilung durch Messen von Armen, Handgelenken, Taille und Hüften untersuchen. Wir haben aber auch eine andere sehr nützliche Formel, nämlich das Taillen-Hüft-Verhältnis (ICC).
Wie berechnet sich das Taillen-Hüft-Verhältnis (ICC)?
Eine einfache Möglichkeit besteht darin, mit einem Maßband den Umfang Ihrer Taille und den maximalen Umfang Ihrer Hüften (den an der breitesten Stelle) zu messen. Teilen Sie dann die erste Zahl (in Zentimetern) durch die zweite.
ICC = Taille: Hüfte
Wenn Ihre Taille beispielsweise 83 cm und Ihre Hüften 104 cm betragen:
ICC = 83: 104 = 0,79
Ein ICC von mehr als 1,0 bei Männern und 0,9 bei Frauen hängt mit einem Fettüberschuss im Bauch zusammen, was darauf hinweist, dass ein hohes Risiko für die Entwicklung einer koronaren Herzkrankheit besteht.
Wenn Sie nach Ihren Berechnungen abnehmen müssen, können Sie hier sehen, welche Diät für Sie am besten geeignet ist. Und wenn Sie es voll motiviert tun möchten, verpassen Sie nicht die Clara Challenge, um Gewicht zu verlieren. Sie können sie jederzeit starten und in vier Wochen Ergebnisse sehen.
