Sicher haben Sie mehr als einmal gehört, dass es nicht gut ist, am Wochenende zu schlafen, worauf Sie jeden Tag geschlafen haben. Wie sich herausstellt, ist es nicht so schlimm wie sie sagen …
Der Schlaf erholt sich
Es wurde immer gesagt, dass sich der Schlaf nicht erholt und sogar nach mehreren Studien, dass mehr Schlaf am Wochenende gesundheitsschädlich sein kann. Eine schwedische Untersuchung stellt dies jedoch in Frage, indem sichergestellt wird, dass mehr Schlaf am Samstag und Sonntag den Schlafmangel ausgleicht und die Lebenserwartung erhöhen kann.
Wem soll man glauben?
Der Dr. Odile Romero, die spanische Gesellschaft für Schlaf. Wir klären: Wenn wir von Montag bis Freitag nicht genug Schlaf bekommen können, ist die Lösung, am Wochenende nicht mehr viele Stunden zu schlafen. Aber wenn es in einer „diskreten“ Art und Weise (2-3 weitere Stunden insgesamt) kompensiert tut es , die gesundheitlichen Risiken minimieren, und es ist weniger schlimm als nicht zu kompensieren.
Immer der gleiche Zeitplan
Wie Dr. Romero betont , sind wir wie eine Uhr und das Ideal dafür, dass sie gut funktioniert, ist nicht, dass wir sie kompensieren, sondern dass wir jeden Tag zur gleichen Zeit aufstehen und schlafen gehen und zwischen siebeneinhalb und acht Stunden schlafen. Und das behalten wir immer von Montag bis Sonntag, auch an Feiertagen.
Schlaflosigkeit oder etwas anderes?
Wenn Ihnen nicht passiert, dass Sie unter der Woche keine Zeit zum Schlafen haben, sondern Schlaflosigkeit haben oder Probleme beim Einschlafen haben, finden Sie hier Tricks, um gut zu schlafen, die nicht scheitern. Und wenn Sie herausfinden möchten, ob Ihre Schlafstörungen nicht wichtig oder schwerwiegender sind, können Sie unseren Test durchführen, um festzustellen, ob Sie an einer Schlafstörung leiden.
