Achtsamkeit oder Achtsamkeit besteht darin, im gegenwärtigen Moment zu leben, ohne dass der Geist in anderen Dingen verloren geht. Es ist die Fähigkeit, die Aufmerksamkeit auf das zu lenken, was Sie in diesem Moment tun, denken oder um Sie herum geschehen. Und Sie konzentrieren sich ohne Urteilsvermögen darauf, mit einer Haltung der Neugier. Ein Beispiel: Achtsamkeit bedeutet, jeden Morgen Ihren Kaffee zu genießen und dabei auf das Aroma zu achten, während er zubereitet wird, auf die Geräusche, auf Ihren Geschmack, wenn Sie ihn trinken … aber es bemerkt auch einen Gedanken, der Ihnen durch den Kopf geht, beobachtet ihn, ohne sich selbst zu kritisieren und ihn zu verlassen geschehen.
In der Juli-Ausgabe des CLARA-Magazins, Ausgabe 335, finden Sie einen Bericht über Achtsamkeit mit allen Schlüsseln, damit Sie die Vorteile nutzen können. Um es zu ergänzen und du hast gerade entschieden, ob es dein Ding ist, habe ich 5 geführte Übungen auf YouTube ausprobiert und erkläre seine Eigenschaften.
Denken Sie daran, machen Sie die Übungen nicht mit einem Ziel, sondern lassen Sie sich einfach gehen. Nichts passiert, wenn Sie die Konzentration verlieren, versuchen Sie es mit Ihrem Atem wiederzugewinnen und alles wird gut. Selbst wenn Sie es nur für eine Minute schaffen, werden sie Ihnen sehr gut passen. Ich gebe dir mein Wort.
Achtsamkeit oder Achtsamkeit besteht darin, im gegenwärtigen Moment zu leben, ohne dass der Geist in anderen Dingen verloren geht. Es ist die Fähigkeit, die Aufmerksamkeit auf das zu lenken, was Sie in diesem Moment tun, denken oder um Sie herum geschehen. Und Sie konzentrieren sich ohne Urteilsvermögen darauf, mit einer Haltung der Neugier. Ein Beispiel: Achtsamkeit bedeutet, jeden Morgen Ihren Kaffee zu genießen und dabei auf das Aroma zu achten, während er zubereitet wird, auf die Geräusche, auf Ihren Geschmack, wenn Sie ihn trinken … aber es bemerkt auch einen Gedanken, der Ihnen durch den Kopf geht, beobachtet ihn, ohne sich selbst zu kritisieren und ihn zu verlassen geschehen.
In der Juli-Ausgabe des CLARA-Magazins, Ausgabe 335, finden Sie einen Bericht über Achtsamkeit mit allen Schlüsseln, damit Sie die Vorteile nutzen können. Um es zu ergänzen und du hast gerade entschieden, ob es dein Ding ist, habe ich 5 geführte Übungen auf YouTube ausprobiert und erkläre seine Eigenschaften.
Denken Sie daran, machen Sie die Übungen nicht mit einem Ziel, sondern lassen Sie sich einfach gehen. Nichts passiert, wenn Sie die Konzentration verlieren, versuchen Sie es mit Ihrem Atem wiederzugewinnen und alles wird gut. Selbst wenn Sie es nur für eine Minute schaffen, werden sie Ihnen sehr gut passen. Ich gebe dir mein Wort.
Übung 1
Übung 1
Diese Praxis konzentriert sich darauf, Emotionen zu erkennen, ohne sie zu beurteilen. Das Ziel ist nicht, sich zu entspannen, obwohl Sie es wahrscheinlich tun werden, sondern sich bewusst zu werden, was Sie fühlen. Ideal, wenn Sie sich unruhig fühlen und nicht wissen warum.
Probier es aus
Übung 2
Übung 2
Diese YouTube-Achtsamkeitsübung ist eng mit dem Atmen verbunden. Die meisten Übungen verwenden den Atem als Anker für Körper und Geist im Hier und Jetzt.
Probier es aus
Übung 3
Übung 3
Diese Übung ist perfekt für Anfänger. Geben Sie alle notwendigen Informationen, damit Sie es versuchen können und wissen, was Sie tun. Es nutzt das Körperbewusstsein als roten Faden.
Probier es aus
Übung 4
Übung 4
Diese Übung verwendet auch die Empfindungen des Körpers als Grundlage der Übung und ergänzt sie mit dem Bild einer flackernden Kerze. Sie können dies tun, indem Sie zu Hause eine Kerze anzünden und einfach dem Audio folgen.
Probier es aus
Übung 5
Übung 5
Dieses Video hat mir sehr gut gefallen, weil es Ihnen sehr hilft, wieder zu üben, wenn Sie Ihre Aufmerksamkeit verlieren. Verwenden Sie die Atemzüge als Basis.
Probier es aus
