Er ist gerade 43 geworden, aber besser als mit 30 und das hat zwei Schwangerschaften durchgemacht, eine davon Zwillinge. Tatsächlich gab ihr Bild, das bei den Oscars schwanger war und einen Bauch hatte, einen guten Überblick darüber, wie sehr ihr Körper gelitten hatte. Seine Genesung in diesen Jahren war jedoch spektakulär. Er hat seine Figur nicht nur wiedergefunden, sondern auch verbessert. Elsa ist sehr fit, aber es geht nicht nur um Ästhetik, sondern auch darum, auf sich selbst aufzupassen, gesund und stark zu sein, und wir wissen, wie sie es erreicht.
Die Übungsroutine, der Elsa Pataky ihren großen Körper verdankt
43 Jahre alt und Bauchmuskeln aus Stahl. Ihre Genetik mag privilegiert sein, wir leugnen es nicht, aber sie wurden basierend auf viel Bewegung und einer gesunden Ernährung (der echten) geformt. In dem Video, das Sie oben haben, hat sie einen guten Bericht über ihre Übungen gegeben und lässt uns sehen, wie sie sie macht. Elsa erhöht den Aufwand nach und nach.
Er beginnt mit großen Schritten, bis eines seiner Knie auf den Boden abgesenkt ist und mit jedem seiner Beine einen 90-Grad-Winkel bildet. Der Schlüssel zum Erreichen des Gleichgewichts besteht darin, die Körpermitte, den Kern (Bauch, Gesäß und Rücken) zu straffen. Auf diese Weise machen Sie eine vollständigere Übung, da dadurch auch andere Teile der Muskeln aktiviert werden.
Danach geht er auf allen vieren, aber anstatt seine Knie auf den Boden zu legen, tut er dies nur mit den Fußspitzen, so dass die Anstrengung, die er mit seinen Beinen und Armen zu tun hat, viel größer ist. Dann kriecht er weiter , in dem er ein Schneidersitz ausführt. So trainieren Sie Ihre Arme, schrägen Bauchmuskeln und Gesäßmuskeln.
Eine grundlegende Übung, die Elsa nicht aufhört, in ihre Routine aufzunehmen, sind Kniebeugen, und nichts bringt den Unterkörper dazu, so viel zu arbeiten. Und da er all diese Übungen am Strand macht, spielt er zum Schluss ein Bad im Meer . Wagen Sie diese Routine, wenn Sie diesen Sommer an den Strand gehen?
