Im Ernst, eine Stunde früher aufzuwachen wird Ihr Leben verändern.

Früh aufstehen ist schön

Heutzutage gibt es viele Bewegungen, die die "Kunst" des frühen Aufwachens verteidigen und praktizieren, um bessere Ergebnisse im beruflichen Bereich und auch im persönlichen Leben zu erzielen. Wenn Sie den Wecker früher als gewöhnlich einstellen, kann dies Ihr Leben verändern. Willst du wissen wie? Und vor allem, wie können Sie mindestens eine Stunde vorher aufwachen? Lesen Sie weiter … Sie werden überrascht sein.

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Vorteile eines frühen Aufstehens

Ein früheres Aufwachen als wir es gewohnt sind, kann unseren Alltag erheblich verbessern. Der Sonnenaufgang, mindestens eine Stunde zuvor, gibt uns 60 Minuten Zeit, um uns körperlich, geistig, emotional und geistig auf den Tag vorzubereiten.

Sie können sich die Zeit nehmen, Ihre Lieblingsmusik zu hören, während Sie an Ihrem Kaffee nippen, die Ruhe nutzen, in der alle schlafen, und ein Ritual kreieren, das Ihnen einen Moment der Freude bereitet. Sie können auch Zeit sparen, indem Sie Ihr Haus ein wenig aufräumen, alles organisieren, was Sie tagsüber tun müssen, und sich darauf vorbereiten, den Morgen mit Energie zu beginnen, indem Sie ein einfaches und gesundes Frühstück zubereiten, das Sie mit der Familie teilen können.

Wenn Sie früher aufwachen und Ihre Zeit gut nutzen, steigern Sie Ihr Wohlbefinden, steigern den Ton Ihres Morgens, fördern Freude und Ruhe in Ihrem Leben.

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Die 20/20/20 Formel

Einer der größten Vertreter des Streams am frühen Morgen ist Robin Sharma , ein renommierter Trainer für Persönlichkeitsentwicklung und Autor des Bestsellers The Monk Who Sold His Ferrari . Sharma Details in seinem neuesten Buch The 5 AM Club "die Zauberformel", um das Beste aus Ihren frühen Stunden zu machen.

Wie setze ich es in die Praxis um? Die Formel besteht im Wesentlichen darin, die ersten 60 Minuten Ihres Tages in drei Phasen oder Blöcken von 20 Minuten zu planen, die Ihnen helfen, Ihren Körper zu aktivieren und ihn durch Bewegung mit Energie zu füllen . Verbinde dich mit dir selbst und deinem inneren Frieden durch Reflexion . und auf persönlicher Ebene durch Lesen und Training wachsen .

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üben

Die ersten 20 Minuten Ihres Tages sollten dem Üben einer intensiven Übung gewidmet sein, die Sie zum Schwitzen bringt, und Sie werden sehen, wie sie die Qualität Ihrer Tage revolutioniert.

Die Aktivierung Ihres Körpers hilft Ihnen, sich zu konzentrieren und dadurch Ihre Produktivität für den Rest des Tages zu steigern. Aber nicht nur das, sondern Sie werden sich nicht nur besser fühlen und Stress abbauen, sondern auch mit mehr Energie in den Tag starten und langfristig an Langlebigkeit gewinnen. Das Shirt ist es wert, früh zu schwitzen!

Wie setze ich es in die Praxis um? Das Training kann darin bestehen, ein stationäres Fahrrad zu treten, Sätze von Springböcken oder Kniebeugen zu machen, ein Seil zu überspringen oder das Sprinten zu üben. Es ist einfacher als Sie denken und wenn Sie das Haus nicht verlassen möchten, empfehlen wir Ihnen, die Trainingseinheiten in unserem Blog zu verfolgen. Das Fitnessstudio zu Hause, einfache Übungsroutinen, die Sie in weniger als 20 Minuten in Ihrem Wohnzimmer üben können.

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Schreibe ein Tagebuch

Das Starten eines Journals hat mehrere Vorteile: Es vervielfacht Klarheit und Fokus; aktiviert absichtliche Dankbarkeit; das tägliche Lernen über sich selbst verstärken; Ihnen helfen, Ihre Stärken zu erkennen; hilft Ihnen dabei, Ihre energiearmen Emotionen zu verarbeiten, um sie freizusetzen, nicht zu unterdrücken und sich besser zu fühlen; Schätzen Sie die besten Erfahrungen Ihres Lebens. ermöglicht es Ihnen, glückliche Momente noch einmal zu erleben; Steigern Sie Ihre Kreativität, indem Sie produktiver werden.

Wie setze ich es in die Praxis um? Der Schlüssel ist im Grunde zu schreiben. Beginnen Sie mit der Detaillierung der Verpflichtungen, die Sie für diesen Tag haben. Schreiben Sie die Dinge, die Sie wollen, ohne zu vergessen, alle guten Dinge aufzulisten, die Sie bereits haben, und danken Sie dafür. Entlasten Sie sich, indem Sie Ihre Frustrationen, Enttäuschungen und Ressentiments aufschreiben, um sich von Ihren giftigen Emotionen und negativen Energien zu befreien. Eine der Möglichkeiten, ein Modejournal zu führen, ist das Bullet Journal, mit dem Sie Ihr Leben mit einem leeren Notizbuch und einem Stift verändern können.

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Übe Meditation

Meditation reduziert und verlangsamt das Altern . Meditieren hilft Ihnen, auf Ihre natürliche Kraft zuzugreifen, Ihr Selbstbewusstsein zu stärken, Stress abzubauen, Ihr Glück zu stärken und Ihren inneren Frieden in einer Welt intensiver Überstimulation und Überaktivität wiederherzustellen.

Wie setze ich es in die Praxis um? Nehmen Sie sich etwas Zeit für sich selbst. Wenn Sie der Meinung sind, dass Meditieren gleichbedeutend mit Entspannung ist, liegen Sie falsch. Es geht darum, sich bewusst zu sein, ohne zu beurteilen, was passiert. Sie können zu Hause meditieren, indem Sie geführten Meditationen folgen, die Sie auf YouTube oder bestimmten Apps finden. Wenn Sie mit der Meditation beginnen möchten, lesen Sie den Rat des Psychologen Rafael Santandreu in seinem Blog für Clara: Seien Sie glücklich.

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Entwickeln Sie Ihr Potenzial

Bei einem so engen Zeitplan zwischen Arbeit, Familie und Freizeit fällt es uns schwer, Zeit für Lesen, Training und persönliche Entwicklung zu finden, die wir so sehr brauchen, und das macht uns persönlich und beruflich so gut. " Seelenfrieden ist der neue Luxus unserer Gesellschaft." Und wenn Sie früher aufstehen, können Sie mindestens zwanzig Minuten darauf verwenden, Ihr Interieur zu pflegen, Ihre Ziele zu überprüfen und sich so besser zu fühlen und Ihr Selbstvertrauen zu stärken.

Wie setze ich es in die Praxis um? Sie können Zeit damit verbringen, ein Buch zu lesen, das Ihr Wissen über das Leben von Charakteren verbessert, die Sie inspirieren, oder einen Artikel, der Ihnen hilft, Ihre beruflichen Fähigkeiten zu verbessern. Wenn Sie möchten, können Sie sich eine Motivationskonferenz anhören oder ein Video ansehen, in dem Sie erfahren, wie Sie einen Aspekt Ihres persönlichen, spirituellen oder beruflichen Lebens verbessern können.

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Rituale, die Ihnen helfen, eine Stunde früher aufzustehen (und besser zu schlafen)

Um früh aufzustehen, ist es hilfreich, am Abend zuvor einige Rituale anzuwenden. Versuchen Sie, die letzte Mahlzeit des Tages so schnell wie möglich zuzubereiten, und trennen Sie sich vom Lärm, indem Sie alle elektronischen Geräte ausschalten. Ja, das Handy inklusive! Holen Sie sich Ihren alten Wecker zurück, er hilft Ihnen, sich vor dem Schlafengehen von den sozialen Netzwerken zu trennen. Sie werden es zu schätzen wissen.

Vor dem Schlafengehen ist der perfekte Zeitpunkt, um sich von der Technologie zu trennen und sich mit Ihren Lieben zu verbinden. Nutzen Sie die Gelegenheit, um mit ihnen zu sprechen oder wenn Sie es vorziehen oder alleine leben, verbringen Sie diese Zeit damit, mit einem Salzbad zu vermitteln, zu lesen oder zu entspannen. Das Wichtigste ist, ein Klima der Ruhe und Beschaulichkeit zu schaffen.

Wie setze ich es in die Praxis um? Um früher aufzustehen, muss man früher ins Bett gehen. Zuerst mag es Sie kosten, aber mit Willenskraft und Organisation werden Sie sich daran gewöhnen .

Bereiten Sie einen kühlen, dunklen Raum ohne Technologie vor, um sich besser auszuruhen. Organisieren Sie alles, was Sie für den nächsten Tag brauchen : Ihre Sportkleidung, die Kleidung für die Arbeit, das Frühstück, das Tupper … So haben Sie alles vorbereitet, Sie werden nicht überfordert sein und Sie werden am nächsten Morgen keine Zeit mehr verschwenden.

Zurück im Bett, denken Sie über Ihren Tag nach, üben Sie Dankbarkeit und bis morgen!

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