Ob Sie im Urlaub sind oder nicht, wenn Sie sich fragen, ob es schlecht ist, zu viel zu schlafen, weil Sie nicht früh aufstehen müssen, lautet die Antwort, dass dies gesundheitsschädlich sein kann. Mehrere Studien haben gezeigt, dass zu viel Schlaf genauso schlecht sein kann wie zu wenig Schlaf. Beachten Sie, was sie sagen …
Folgen von zu viel Schlaf
- Herz-Kreislauf-Probleme. Laut einer im European Heart Journal veröffentlichten Studie sterben diejenigen, die etwa 9 Stunden schlafen, 5% häufiger vorzeitig oder entwickeln Herz-Kreislauf-Erkrankungen als diejenigen, die 8 schlafen. diejenigen, die zwischen 9 und 10 schlafen, 17%, und diejenigen, die regelmäßig länger als 10 Stunden schlafen, 41%.
- Stoffwechselprobleme Eine andere Studie, diesmal vom Seoul National University College of Medicine, zeigte, wie ein längerer Schlaf als 10 Stunden mit einem metabolischen Syndrom und höheren Triglyceridspiegeln verbunden war.
- Grenzen. In jedem Fall handelt es sich um Beobachtungsstudien, und ein Zusammenhang zwischen Ursache und Wirkung zwischen viel Schlaf und der Entwicklung dieser Krankheiten kann nicht festgestellt werden.
Erwachsene sollten nicht länger als 7-8 Stunden schlafen
Schlaf "Kater"
Wenn Sie normalerweise jeden Tag um eine Stunde aufstehen und dies im Urlaub viel später tun, fühlen Sie sich möglicherweise nicht mehr ausgeruht. Im Gegenteil, wenn Sie Ihren üblichen Zyklus ändern, wird Ihr Körper nicht mehr richtig eingestellt und Sie können Kopfschmerzen, Muskelschwere und rote Augen haben, Symptome, die denen eines Kater ähneln.
Und können Sie den verlorenen Schlaf ausgleichen?
Laut Dr. Odile Romero von der spanischen Schlafgesellschaft besteht die Lösung darin, am Wochenende nicht mehr viele Stunden zu schlafen, wenn Sie beispielsweise unter der Woche nicht genug Schlaf bekommen. Wenn es jedoch "diskret" kompensiert wird (insgesamt 2-3 Stunden mehr), minimiert es die Gesundheitsrisiken und ist weniger schlimm, als es überhaupt nicht zu kompensieren.
Und wenn du nicht schläfst …
Wenn Ihnen jetzt das Gegenteil passiert, dass Sie selbst im Urlaub nicht schlafen können, versuchen Sie den Trick, in 60 Sekunden schnell einzuschlafen.
