Wenn wir wöchentlich einkaufen, sehen wir den Geldbetrag, der in Lebensmittel fließt. In Zeiten der Wirtschaftskrise ist es wichtig, eine wirtschaftliche Einkaufsliste zu erhalten, die es uns gleichzeitig ermöglicht, gesund zu essen. Deshalb haben wir bei CLARA einen Taschenrechner gezogen, um Ihnen eine sehr wirtschaftliche wöchentliche Einkaufsliste für 4 Personen anzubieten.
Die Herausforderung besteht darin, 4 Personen zu essen, die beispielsweise für weniger als 5 € gesunde Mahlzeiten zubereiten . Wir können Ihnen sagen, dass Sie es können und Sie nicht aufgeben müssen, gut zu essen und gutes Essen zu genießen. Wir werden Sie auch nicht täuschen, indem wir sagen, dass Sie 4 für weniger als 50 € pro Woche essen können, denn bei vielen Zahlen haben wir gesehen, dass dies nicht möglich ist. Wir betrügen nicht mit einer Einkaufsliste, die kein Frühstück oder Vormittag und Nachmittag enthält oder die nur über Hauptgerichte spricht, aber Dessert ausschließt.
Wie wir die billige Einkaufsliste von CLARA erstellt haben
Zunächst haben wir ein wöchentliches Menü mit allen Mahlzeiten des Tages für 4 Personen geplant. Wir haben wie bei allen unseren Diäten dafür gesorgt, dass genügend Gemüse, Obst, tierisches Eiweiß (Fisch, Ei, Geflügel…) und pflanzliches Eiweiß (Hülsenfrüchte, Tofu…) sowie Kohlenhydrate vorhanden sind.
Um die Preise zu berechnen, haben wir die Preise von Märkten und Supermärkten mit Geschäften im ganzen Land als Referenz herangezogen. Immer unter Berücksichtigung der Zeitlichkeit der Produkte. Es ist richtig, dass die Preise je nach Wohnort einige Schwankungen aufweisen können, da es Provinzen gibt, in denen Sie billiger einkaufen können als in anderen, aber wir haben versucht, sie überall so ähnlich wie möglich zu gestalten.
Und es muss gesagt werden, dass wir seit der ersten Menüübersicht einige Änderungen vorgenommen haben, damit der Preis genau zu uns passt. Obwohl das Menü und die Einkaufsliste für Billig wichtig sind, ist es auch flexibel, wenn Sie auf dem Markt und im Supermarkt sind. Deshalb ist es wichtig , Änderungen im laufenden Betrieb vorzunehmen, um den Einkaufskorb noch weiter zu senken . Das heißt, wenn Sie an Sardinen gedacht haben und sich herausstellt, dass Makrele billiger ist, kann sie problemlos geändert und das Rezept angepasst werden.
Günstige Einkaufsliste: Wir haben die besten Preise
- In unserer Speisekarte kostet das billigste Frühstück (in Milch und Zimt gekochte Haferflocken) 0,30 € pro Person (1,20 € für 4) und das teuerste (Toast mit Tomaten-, Gurken- und Thunfischscheiben) 1 € 18 € pro Person (4,75 € für die 4).
- Bei den Mahlzeiten kostet der billigste (Salat, kubanischer Reis und Birne) 0,85 € pro Person (3,42 € für 4) und der teuerste (Spinat mit Kartoffeln, Huhn mit Zitrone und Wassermelone). für 2,11 € pro Person (8,47 € für 4).
- Und das Abendessen , das am wenigsten kostet (hausgemachte Pizza mit Tomaten und Mozzarella und Bratapfel), kostet 0,99 € pro Person (3,97 € die 4) und das am meisten kostet (kalte Zucchini-Creme und Apfel-Curry) , Tofu mit Zwiebeln, Paprika und Joghurt anbraten) kostet 2,23 € pro Person (8,95 € für 4).
- Der Durchschnitt liegt morgens bei 0,23 € pro Person (0,94 € 4) und der Abend bei durchschnittlich 0,30 € pro Person (1,20 4).
Wöchentliches Familienmenü von der billigen Einkaufsliste
Wenn Sie herausfinden möchten, wie wir diese Preise erreicht haben, laden Sie unser Menü herunter, in dem wir auch die Preise für jede Mahlzeit angegeben haben (wie wir Ihnen immer anhand der Referenzpreise eines Supermarkts in ganz Spanien mitgeteilt haben).
- Wöchentliches Menü der günstigen Einkaufsliste
Günstige Einkaufsliste
Und zum Schluss hier die günstige Einkaufsliste, damit Sie sie auch herunterladen und auf den Markt nehmen können.
- Günstige Einkaufsliste
Günstige Einkaufslisten-Rezepte: Hier ist, was Sie wissen müssen
Mengen sind wichtig, wenn Sie das Menü und die Liste erstellen. Lassen Sie uns ein paar Dinge konkretisieren:
- Die Portion Haferflocken beträgt ca. 40 g und sie werden in 250 ml Milch gekocht.
- Das Maß für die Bananenpfannkuchen beträgt 200 g Flocken, für 8 Eier (die Weißen) und 2 Bananen.
- Die Omeletts, sowohl Kartoffel als auch Aubergine, haben ungefähr 6 Eier.
- Die Portion Fleisch oder Fisch beträgt ca. 120 g (weniger im Eintopf, was weniger ist).
- Die gefüllten Auberginen sind zwei große Einheiten für 4 Personen.
