Der Oktober endet und der November beginnt mit den besten Wochenmenüs, die Sie finden. Hier ist das gesunde Wochenmenü, das vom Ernährungsberater und Claras Mitarbeiter Carlos Ríos vom Realfooding Center zubereitet wird. Ein leicht zu befolgendes Menü voller gesunder, köstlicher und saisonaler Lebensmittel. Sie können es in jpg herunterladen oder sich die Liste der Gerichte ansehen. Sie finden alles am Ende des Artikels. Wir hoffen es gefällt euch!
Montag
- Frühstück. Vollweizentoast, Frischkäse und Pfeffer
- Vormittag. Chia-, Apfel- und Zimtpudding
- Essen. Vollkornnudeln mit Gemüse und Parmesan
- Snack. Banane mit einer Unze Schokolade + 85%
- Abendessen. Guacamole mit Karottenstäbchen, Gurke, Paprika und Maispfannkuchen
Dienstag
- Frühstück. Haferbrei mit Kakis und Mandeln
- Vormittag. Vollkornbrot mit Erdnussbutter
- Essen. Kürbiscreme, Pastinaken und Hühnerbrust mit Zitrone und Gewürzen
- Snack. Joghurt mit roten Beeren
- Abendessen. Trauben-, Käse-, Rucola- und Walnusssalat
Mittwoch
- Frühstück. Vollweizentoast mit zerkleinerten Tomaten, EVOO und Schinken
- Vormittag. Kirschtomaten und Mozzarella-Kugeln
- Essen. Kichererbsen mit Spinat, Walnüssen und Kreuzkümmel
- Snack. Gebratener Apfel mit Rosinen
- Abendessen. Gemüsesuppe mit Vollkornnudeln und pochiertem Ei
Donnerstag
- Frühstück. Joghurt mit Kakao und Zimt
- Vormittag. Birne mit einer Handvoll Cashewnüssen
- Essen. Brauner Reis mit Gemüse, Huhn und Sojasauce
- Snack. Hausgemachtes Popcorn
- Abendessen. Seehecht mit Süßkartoffel und Zwiebel gebacken
Freitag
- Frühstück. Vollkornbrotscheibe mit Thunfisch und Tomate
- Vormittag. Bananen-Avocado-Mousse
- Essen. Auberginen-, Zucchini-, Tomaten- und Gratin-Käse-Millefeuille
- Snack. Hummus mit Selleriestangen
- Abendessen. Salat aus Rotkohl, Orange und Trockenfrüchten
Samstag
- Frühstück. Fruchtsalat
- Vormittag. Tortilla-Spieß mit Paprika
- Essen. Gedünstete rote Bohnen mit Gemüse
- Snack. Feigen und Nüsse
- Abendessen. Mini-Pizzen mit Auberginen-, Tomaten-, Mozzarella- und Basilikumbasis
Sonntag
- Frühstück. Haferflockenpfannkuchen mit Blaubeeren und Erdnussbutter
- Vormittag. Ungesüßte Apfelsoße
- Essen. Schüssel brauner Reis, Gemüse, Salat und Lachs
- Snack. Gewürztes Edamame nach Geschmack
- Abendessen. Salat mit Huhn, Apfel und Ananas
