Hier ist das wöchentliche Familienmenü, das wir bei CLARA vorbereitet haben. Es ist ein gesundes und ausgewogenes Wochenmenü mit geschmackvollen Gerichten, die für alle Familienmitglieder geeignet sind .
Fühlen Sie sich frei, die Zutaten zu ändern, die Sie wollen. Selbst wenn Sie es vorziehen, können Sie dieses leere Menü herunterladen, um die gewünschten Mahlzeiten zu planen. Dieses Menü kann Ihnen auch nach Art der Lebensmittel helfen, sodass Sie wissen, wie oft Sie Fleisch pro Woche usw. essen müssen. Die Gerichte auf der Speisekarte dieser Woche können Sie inspirieren.
Montag
- Frühstück. Gerollter Räucherlachs gefüllt mit Frischkäse, geschlagen mit Dill + Kaffee oder Tee mit oder ohne Milch
- Vormittag. Eine Handvoll ofengeröstete Kichererbsen
- Essen. Saisonale Gemüsespieße + gerösteter Tintenfisch mit Romesco-Sauce + 2 Paraguayaner
- Snack. Eine Unze Schokolade mit einer Scheibe Vollkornbrot
- Abendessen. Gekühlte Gurken-Minz-Suppe + Lachs-Tataki + Naturjoghurt ohne mit Zimt gesüßten Zucker
Dienstag
- Frühstück. Toast mit Auberginenpastete und Sprossen + Kaffee oder Tee mit oder ohne Milch
- Vormittag. 2 Pflaumen
- Essen. Russischer Salat mit Thunfisch und hart gekochtem Ei + 1 Scheibe Wassermelone
- Snack. 1 Naturjoghurt mit einem Esslöffel Kleie
- Abendessen. Tropische hausgemachte Pizza + 1 Glas Kefir
Mittwoch
- Frühstück. Mini Schinken + Kaffee oder Tee mit oder ohne Milch
- Vormittag. 1 Joghurt mit Fruchtstücken
- Essen. Fladenbrot gefüllt mit Salat, Kichererbsen und Gemüse + Blaubeeren
- Snack. 2 Haferkekse
- Abendessen. Ajoblanco-Melone + Thunfischbauch mit Tomaten und Oliven + 1 zuckerfreies Nektarinengelee
Donnerstag
- Frühstück. Haferpfannkuchen mit Bananenscheiben und einem Hauch von Honig + Kaffee oder Tee mit oder ohne Milch
- Vormittag. 1 Banane
- Essen. Gemüsesalat + Bier Schweinelende + 2 Aprikosen
- Snack. Ein Viertel Avocado mit Salz und Pfeffer
- Abendessen. Spargelcreme + Kabeljaukrapfen + 1 Glas Kefir
Freitag
- Frühstück. Mini Mortadella mit Oliven + Kaffee oder Tee mit oder ohne Milch
- Vormittag. 2 Feigen + eine Handvoll Nüsse
- Essen. Gazpacho + Linsensalat mit Gurke und Pfeffer + hausgemachtes Birnenkompott
- Snack. Edamame
- Abendessen. Saisonale Gemüsekoka mit eingelegten Sardinen + Naturjoghurt ohne mit Zimt gesüßten Zucker
Samstag
- Frühstück. Müsli mit Joghurt und Pfirsichwürfeln + Kaffee oder Tee mit oder ohne Milch
- Vormittag. Spieß von Txangurro
- Essen. Salmorejo + Auberginen-Timbale mit Bolognese-Sauce + Melonengranita
- Snack. Eine Unze Schokolade mit einer Scheibe Vollkornbrot
- Abendessen. Lammsalat-Ziegenkäse-Salat + ungesüßtes Kiwi-Gelee
Sonntag
- Frühstück. Französischer Omelett-Crêpe mit geschnittenen Tomaten und Brunnenkresse + Kaffee oder Tee mit oder ohne Milch
- Vormittag. Gekochte Garnelen
- Essen. Chirlas-Auflauf in grüner Sauce + gebackener Seehecht auf einem Bett aus Zwiebeln und Tomaten + Pfirsich-Bananen-Eis (kein Zucker, nur einfrieren und schlagen)
- Snack. Hausgemachtes Popcorn
- Abendessen. Gegrilltes Gemüse oder Pilze + Hühnchenburger + ungesüßter Naturjoghurt, gesüßt mit Zimt
