Druckbare wöchentliche Menüvorlage

Um einen Kauf zu tätigen, der an den tatsächlichen Verbrauch angepasst ist, ist es am besten, ein wöchentliches Menü im Voraus zu planen . Unten finden Sie alle Vorlagen, aber zuerst sehen wir uns einige Tipps an, um Ihr Menü zu erstellen.

Schlüssel zum Ausfüllen Ihrer wöchentlichen Menüvorlage

Ein bisschen von allem. Ein gesundes Wochenmenü sollte aus viel Obst und Gemüse, Müsli, Reis, Nudeln, Brot oder Kartoffeln, Milchprodukten, Eiern, Hülsenfrüchten, Fisch und magerem Fleisch bestehen. Das sollte die Grundlage Ihrer Einkaufsliste sein und nur gelegentlich andere Produkte kaufen.
Frühstück nicht vergessen. Wenn Sie den Tag mit der richtigen Nahrungsaufnahme beginnen und eine gute Menge pro Monat sparen möchten, denken Sie an ein hausgemachtes Frühstück, das eine Portion Milch (Milch, Joghurt oder Käse), Müsli (Vollkornbrot oder Haferflocken …) und Obst enthält (ganze).
Vergessen Sie vorgekochte. Sie sind viel bequemer und verlockender, aber auch teurer und enthalten mehr Salz, gesättigte Fettsäuren und Zucker. Wenn Sie sie aus Ihrer Ernährung streichen, können Sie bis zu 30% sparen, ohne die Vorteile für Ihre Gesundheit zu berücksichtigen.
Konsens suchen. Bereiten Sie ein monatliches oder wöchentliches Menü vor, in das Sie Variationen einbeziehen können, in dem sich alle Familienmitglieder einig sind und verpflichten, es zu befolgen. Wenn nicht, werden Sie in letzter Minute unausgeglichene Gerichte improvisieren.

Hier haben Sie verschiedene kostenlose wöchentliche Menüvorlagen, damit Sie die auswählen können, die Ihren Anforderungen am besten entspricht. Sie müssen nur auf den gelben Knopf des gewünschten klicken, ihn herunterladen und ausdrucken. Wenn Sie möchten, können Sie hier auch eine monatliche Menüvorlage herunterladen.

Und wenn Sie es noch einfacher haben möchten, finden Sie hier bereits ein gesundes Wochenmenü .