Eines der Probleme, die Laura vor dem Start von #Clara Challenge hatte, war, dass sie hungrig zum Abendessen kam und sich mit dem ersten, was sie im Kühlschrank fand, vollstopfte. Und wie Sie wissen, wenn Sie jemals in dieser Situation waren, ist normalerweise nicht, was Sie wollen, wenn Sie diese "Völlerei" haben, nicht Gemüsecreme oder gegrilltes Huhn. Sie sind in der Regel reichlich und kalorienreiche Gerichte.
Wenn Sie einen Snack zu sich nehmen, verschwindet diese Angst und es ist einfacher, ein ausgewogenes Abendessen zuzubereiten, ohne es bei der Zubereitung zu pflücken und ohne sich für Pizza oder Hamburger mit tausend Zutaten zu entscheiden.
Angepasster Snack
Wenn Sie kein Brot, keine Nudeln, keinen Reis oder keine Kartoffeln gegessen haben, stoßen Sie mit Frischkäse und Rucola oder mit Avocado und Tomate oder einer Schüssel Haferflocken an. Wenn das Essen andererseits bereits Kohlenhydrate enthält, ist es ideal, zum Beispiel Obst oder Joghurt zu sich zu nehmen.
Legen Sie einen Zeitplan fest
Um das Gehirn dazu zu bringen, den Hunger unter Kontrolle zu halten, naschen Sie immer zur gleichen Zeit (oder ungefähr zur gleichen Zeit), damit der Magen weiß, wann er Essen bestellen muss. Auf diese Weise können Sie eine Routine festlegen, die es Ihnen ermöglicht, mit einem „normalen“ Hunger zum Abendessen zu gelangen.
Um sich inspirieren zu lassen, laden Sie das Menü für Woche 1 und das Menü für Woche 2 herunter, wo Sie Ideen für Snacks, aber auch für Mittag- und Abendessen sowie Frühstück finden. Für alle !!
