Hast du ein Zittern im Auge?
Hast du ein Zittern im Auge?
Ruhig, obwohl Sie es oft bemerken, ist es für andere praktisch nicht wahrnehmbar. Was mit Ihnen passiert, heißt Augenlidmyokymie und es ist ein plötzlicher und unwillkürlicher Krampf, der Ihre Augen nicht gefährdet und von selbst verschwindet. Wir erklären, was die Hauptursachen sind und wie man sie behebt.
Augenermüdung
Augenermüdung
So wie wir müde sind, werden auch unsere Augen müde. Diese Müdigkeit kann auf das Tragen einer falschen Brille oder Kontaktlinsen zurückzuführen sein oder darauf, dass die Augen zu hart arbeiten.
Belasten Sie Ihre Augen
Belasten Sie Ihre Augen
Wenn Sie viel Zeit vor einem Bildschirm verbringen, kann dies auch zu Zittern im Augenlid führen, da Sie ständig aus nächster Nähe schauen Fernsicht “.
Alltagsstress
Alltagsstress
Dies ist einer der Hauptgründe für das Zittern im Auge. Stress abzubauen ist oft der Schlüssel, um diese Augenlidkrämpfe verschwinden zu lassen.
Möchten Sie Stress in Sekunden reduzieren? Legen Sie eine Hand auf Ihren Bauch und die andere auf Ihre Brust. Atme langsam ein, so dass die Luft zuerst deinen Magen füllt und sich dann nach oben arbeitet. Machen Sie eine Pause. Lassen Sie dann nach und nach die Luft ab, leeren Sie zuerst die Brust und enden Sie mit dem Magen.
Schlafmangel
Schlafmangel
Müdigkeit ist ein weiterer wichtiger Grund, warum Zittern in den Augenlidern auftritt. Schlafmangel ist normalerweise die Ursache für diese Müdigkeit, sodass eine gute Nachtruhe das Problem des Zitterns lösen kann.
Augenallergie
Augenallergie
Eine Augenallergie manifestiert sich normalerweise in Juckreiz, Schwellung und Tränen. Dies lädt Sie ein, Ihre Augen zu reiben, wodurch Histamin in das Auge freigesetzt wird und Histamin das Augenlid zum Zittern bringen kann.
Augentrockenheit
Augentrockenheit
Bei der Arbeit mit Computern können einige Medikamente wie Antihistaminika und Antidepressiva, Schlafstörungen, die Verwendung von Kontaktlinsen und übermäßiger Konsum von Koffein und Alkohol zu trockenen Augen führen, die wiederum zu Zittern in den Augen führen können. Setzen Sie sich zur Bekämpfung nicht Zugluft aus, verwenden Sie Raumbefeuchter und befolgen Sie beim Tragen von Kontaktlinsen die Gebrauchsanweisung und Reinigung.
Ihnen fehlt Magnesium
Ihnen fehlt Magnesium
Es wird vermutet, dass Magnesiummangel mit diesen Augenlidzittern zusammenhängt. Die tägliche Magnesiumaufnahme bei Erwachsenen sollte 320 mg / Tag betragen. In einigen Fällen (Schwangerschaft, Stress, viel Sport) ist jedoch mehr erforderlich. Was auch immer Ihr Fall ist, es ist sehr einfach, Lebensmittel, die reich an Magnesium sind, in Ihre Ernährung aufzunehmen, und einige sind köstlich, wie Schokolade.
Das Koffein übertreiben
Das Koffein übertreiben
Die Einnahme von zu viel Koffein oder einer anderen aufregenden Substanz kann den Auslöser für das Zittern im Auge sein. Wenn Sie dazu neigen, viel Kaffee, Tee, Schokolade und koffeinhaltige Limonaden zu konsumieren, trinken Sie 10 Tage lang weniger, um festzustellen, ob Ihre Krämpfe reduziert sind.
So entfernen Sie das Zittern im Augenlid
So entfernen Sie das Zittern im Augenlid
Machen Sie Augenpausen. Wenn Sie mit einem Computer arbeiten, sitzen Sie immer in einem Abstand von einem halben Meter und auf Augenhöhe. Machen Sie jede Stunde Pausen von visuellen Aktivitäten, indem Sie von Ihrem Schreibtisch aufstehen oder entfernte Objekte anstarren. Halten Sie Ihre Augen bei Bedarf mit normalem Blinken oder künstlichen Tränen geschmiert.
Selbstmassage zur Entfernung von Zittern im Auge
Selbstmassage zur Entfernung von Zittern im Auge
Reiben Sie Ihre Handflächen kräftig und legen Sie sie einige Minuten lang über beide geschlossenen Augen, so dass die Mitte der Hand sanft auf dem Augapfel ruht. Sie werden ein angenehmes Gefühl bemerken, als ob die Augen wiederbelebt würden. Mach es ein paar Mal am Tag.
Schnelle und einfache Augenübung.
Schnelle und einfache Augenübung.
Rollen Sie mit den Augen und halten Sie den Kopf ruhig: zuerst nach links, dann nach rechts, um Kreise zu zeichnen.
Weit und nah
Weit und nah
Um visuelle Pausen einzulegen, schauen Sie einige Sekunden lang auf die Fingerspitze und dann in Richtung Horizont, um Ihre Augen zu entspannen. Wechseln Sie einige Minuten am Tag zwischen Nahsicht (Blick auf Ihre Fingerspitze) und Fernsicht (Verlust am Horizont).
Dieses nervige Zittern im Augenlid, das Sie bemerken - und das für Ihre Mitmenschen praktisch nicht wahrnehmbar ist - wird als palpebrale Myokymie bezeichnet und ist ein plötzlicher und unwillkürlicher Krampf, der nicht kontrolliert werden kann und der von selbst verschwindet. Dieses Zittern, das sowohl im unteren als auch im oberen Augenlid auftreten kann, obwohl es in letzterem häufiger auftritt, geht nicht mit Schmerzen oder Sehstörungen einher. Wir zeigen Ihnen, was die Hauptursachen sind und wie Sie sie beheben können.
1. Unter Augenbelastung leiden
So wie wir müde sind, sind es auch unsere Augen. Diese Müdigkeit kann auf das falsche Rezept auf Brillen oder Kontaktlinsen zurückzuführen sein oder darauf, dass die Augen zu hart arbeiten.
Eine andere Ursache ist, dass Sie viel Zeit vor einem Bildschirm verbringen (Computer, Handy …), da Sie ständig auf kurze Distanz schauen ", was - erklärt Dr. Mª José Capella von der Barraquer-Klinik - zu einer größeren Fokussierungsanstrengung führt als diese Sie verwenden in Fernsicht “.
Wenn Sie mit einem Computer arbeiten, sitzen Sie immer in einem Abstand von einem halben Meter und auf Augenhöhe. Machen Sie jede Stunde Pausen von visuellen Aktivitäten, indem Sie von Ihrem Schreibtisch aufstehen oder entfernte Objekte anstarren. Halten Sie Ihre Augen bei Bedarf mit normalem Blinken oder künstlichen Tränen geschmiert.
2. Alltagsstress
Dies ist einer der Hauptgründe für das Zittern im Auge. Stress abzubauen ist oft der Schlüssel, um diese Augenlidkrämpfe verschwinden zu lassen.
Trick, um Stress in Sekunden zu reduzieren: Legen Sie eine Hand auf den Bauch und die andere auf die Brust. Atme langsam ein, so dass die Luft zuerst deinen Magen füllt und sich dann nach oben arbeitet. Machen Sie eine Pause. Lassen Sie dann nach und nach die Luft ab, leeren Sie zuerst die Brust und enden Sie mit dem Magen.
3. Schlafmangel
Müdigkeit ist ein weiterer wichtiger Grund, warum Zittern in den Augenlidern auftritt. Schlafmangel ist normalerweise die Ursache für diese Müdigkeit, sodass eine gute Nachtruhe das Problem des Zitterns lösen kann.
4. Augentrockenheit
Bei der Arbeit mit Computern können einige Medikamente wie Antihistaminika und Antidepressiva, Schlafstörungen, die Verwendung von Kontaktlinsen und übermäßiger Konsum von Koffein und Alkohol zu trockenen Augen führen, die wiederum Zittern in den Augenlidern verursachen können.
Setzen Sie sich zur Bekämpfung trockener Augen keinen Zugluft aus, die die Verdunstung von Tränen begünstigt: Richten Sie Heizungen oder Lüfter nicht auf Ihr Gesicht und fahren Sie nicht bei geöffneten Fenstern. Vermeiden Sie auch den Wind auf dem Feld oder am Strand, Haushaltsstaub, Tabakrauch oder Lösungsmittel. Verwenden Sie zu Hause Raumbefeuchter. Wenn Sie Kontaktlinsen tragen, befolgen Sie die Anweisungen zur Verwendung und Reinigung genau. Wenn Sie mit Computern arbeiten, machen Sie Pausen und versuchen Sie öfter zu blinken.
5. Augenallergie
Eine Augenallergie manifestiert sich normalerweise in Juckreiz, Schwellung und Tränen. Dies lädt Sie ein, die Augen zu reiben, wodurch Histamin in das Auge freigesetzt wird und das Histamin das Augenlid zittern lassen kann.
6. Haben Sie einen Magnesiummangel
Obwohl es noch nicht genügend wissenschaftliche Studien gibt, um dies zu belegen, wird vermutet, dass Magnesiummangel mit diesen Zittern in den Augenlidern zusammenhängt. Benötigen Sie einen zusätzlichen Beitrag? Die tägliche Magnesiumaufnahme bei Erwachsenen sollte 320 mg / Tag betragen. Es gibt aber Sonderfälle:
- Menschen, die viel Sport treiben oder große körperliche Anstrengungen unternehmen, benötigen mehr Magnesium.
- Gleiches gilt für Menschen, die unter chronischem Stress leiden, da in dieser Situation der Verbrauch dieses Nährstoffs in die Höhe schießt.
- Eine weitere Ursache für Magnesiummangel ist eine kalorienarme Ernährung oder der Konsum von zu viel Alkohol.
- Menschen mit Diabetes benötigen möglicherweise auch eine zusätzliche Versorgung.
7. Ein Überschuss an Koffein
Die Einnahme von zu viel Koffein oder einer anderen aufregenden Substanz kann den Auslöser für Augenlidzittern sein. Wenn Sie dazu neigen, viel Kaffee, Tee, Schokolade und koffeinhaltige Limonaden zu trinken, trinken Sie 10 Tage lang weniger, um festzustellen, ob Ihre Krämpfe reduziert sind.
So entfernen Sie Zittern am Augenlid
- Wenn das Zittern vorübergehend ist, versuchen Sie, die beschriebenen Maßnahmen anzuwenden: Ausruhen, weniger Kaffee und mehr Magnesium trinken und visuelle Pausen einlegen. Wenn trotz dieser Maßnahmen das Zittern im Augenlid nicht verschwindet, bitten Sie einen Augenarzt um einen Besuch.
- Wenn der Krampf anhaltend und störend ist, wenden Sie sich an einen Augenarzt, da Sie wahrscheinlich Ihr Sehvermögen besser verbessern müssen.
Augenmassage zur Entspannung Ihrer Augen
- Selbstmassage. Reiben Sie Ihre Handflächen kräftig und legen Sie sie einige Minuten lang über beide geschlossenen Augen, sodass die Mitte Ihrer Hand sanft auf dem Augapfel ruht. Sie werden ein angenehmes Gefühl bemerken, als ob die Augen wiederbelebt würden. Mach es ein paar Mal am Tag.
- Es ist ratsam, die Augen alle zehn Minuten auszuruhen. Schließen Sie Ihre Augen alle 10 Minuten für zehn Sekunden, während Sie lesen, fernsehen oder am Computer arbeiten.
- Ein sehr nützlicher Trick. Blinzeln Sie dreimal hintereinander mehrmals am Tag, um die Augen zu entlasten.
- Schnelle und einfache Augenübung. Rollen Sie mit den Augen und halten Sie den Kopf ruhig: zuerst nach links, dann nach rechts, um Kreise zu zeichnen.
