Depression: Was tun, wenn Traurigkeit uns frisst?

In Spanien sind laut WHO mehr als zwei Millionen Menschen von Depressionen betroffen. Es fällt Ihnen leicht, es genau zu erleben. Deshalb ist es wichtig, die Ursachen und die Werkzeuge zu kennen, die uns emotional stärker machen. Es ist eine schwere psychische Erkrankung und die weltweit häufigste Ursache für Behinderungen und die am häufigsten mit Selbstmord verbundene psychiatrische Störung.

Immer mehr Fälle von Depressionen werden diagnostiziert und die Ursache scheint nicht klar zu sein. Obwohl Víctor Pérez Solá, Psychiater am Hospital del Mar in Barcelona - CIBERSAM, darauf hinweist, dass ein sehr wichtiger Faktor die übermäßigen Erwartungen sein können, die wir an unser Leben haben und in denen wir glauben, dass sich alles kontinuierlich verbessert.

Rafael Santandreu, Psychologe, Autor des Buches Nichts ist so schrecklich und Claras Mitarbeiter sagt, dass es in der Wohlfahrtsgesellschaft ganz normal ist, eine Zeit der Depression zu durchleben: Es sagt uns, dass das Leben uns zum Wachsen auffordert. Um aus einer Depression herauszukommen, ist natürlich Anstrengung erforderlich. Es gibt keine Wundertechniken. Der Psychologe Jesús Matos definiert Depression in seinem Buch Guten Morgen, Freude als einen Zustand, in dem Traurigkeit zu intensiv, zu häufig oder zu lange anhält. Wie viel ist zu viel? Wenn es dein Leben beeinflusst.

Symptome einer Depression

Patienten mit schwerer Depression leiden unter anhaltendem Leiden, das sie daran hindert, das Leben zu genießen und normal zu funktionieren. Zu den Symptomen gehören depressive Verstimmungen, Traurigkeit, Konzentrationsstörungen, abnormale Schlaf- und Essgewohnheiten, Schuldgefühle und Selbstmordgedanken sowie die Unfähigkeit, Lustgefühle zu empfinden. In schweren Fällen leiden die Patienten unter anhaltendem Leiden, das sie daran hindert, das Leben zu genießen und normal zu funktionieren.

1. Schlechte Laune
2. Unfähigkeit zu genießen, was zuvor genossen wurde
3. Traurigkeit, die nicht vergeht
4. Schwer zu fokussieren
5. Reizbarkeit
6. Schlaf verändert sich: viel oder wenig schlafen
7. Appetitlosigkeit oder zwanghafter Drang zu essen
8. Schuldgefühle
9. Gewohnheitsmäßig an den Tod denken

Ursachen von Depressionen

Der klinische Psychologe Miguel Ángel Rizaldos weist darauf hin, dass Depressionen ein Problem sind, das weitgehend auf erlernten Verhaltensweisen beruht. "Es wird selten durch ein biologisches Problem verursacht", erklärt er. Wenn wir an Depressionen leiden, erleben wir negative Gedanken und Ansichten über uns selbst, die Umwelt und die Zukunft. Uns allen können schlimme Dinge passieren. Daher ist es wichtig, an unseren Emotionen zu arbeiten, damit wir mit diesen Problemen umgehen können.

Depressionen bedeuten nicht nur, gestresst oder traurig zu sein

Depressionen sind weder ein Zeichen von Schwäche noch eine persönliche Entscheidung. In den letzten Jahren hat die WHO mehrere Kampagnen gestartet, um das Bewusstsein für Depressionen zu schärfen und "sich zu äußern". das heißt, die Menschen zu ermutigen, über diese Krankheiten zu sprechen. Über Depressionen zu sprechen ist ein wesentlicher Bestandteil der Heilung.

Experten sind sich einig, dass es an Bewusstsein für die Schwere dieser Krankheit mangelt. Depressionen sind immer noch mit Traurigkeit, Trauer, Melancholie oder Depressionen verbunden, was die Ernsthaftigkeit herabsetzt. Depression ist eine psychische Störung, die mehr Wissen von der Gesellschaft erfordert, um besser zu verstehen, was ein Patient und seine nächste Umgebung durchmachen können. Das Programm über Depressionen, das Salvados vor einigen Jahren auf La Sexta ausgestrahlt hat, kann Ihnen helfen, sich mit dem Thema vertraut zu machen.

Depression und Selbstmord

• 60% der Selbstmorde treten bei Patienten auf, bei denen eine Depression diagnostiziert wurde.
• 15-20% der mit Depressionen diagnostizierten Patienten beenden ihr Leben durch Selbstmord.
• Im Jahr 2018 starben in Spanien mehr als 3.000 Menschen durch Selbstmord. Diese Rate verdoppelt sich gegenüber Verkehrsunfällen und ist 13-mal höher als die von Morden.
• Selbstmord ist die häufigste Todesursache bei 15- bis 29-Jährigen.
• Selbstmord ist laut WHO ein ernstes Problem der öffentlichen Gesundheit.
• In unserem Land entsprechen 40-50% der psychiatrischen Notfälle Selbstmordversuchen.

Der Psychiater Víctor Pérez Solá betont, wie wichtig es ist, das Leiden eines depressiven oder traurigen Menschen nicht zu unterschätzen. Wenn ein Familienmitglied, ein Freund oder ein Bekannter Ihnen sagt, dass sie nicht mehr mit ihrem Leben umgehen können, hören Sie ihnen zu und stellen Sie sicher, dass sie Hilfe suchen.

Depression: Behandlung

"Als ob wir ein körperliches Problem hätten, gehen wir zum Arzt, wenn wir emotionales Unbehagen haben, müssen wir zum Psychologen oder Psychiater", erklärt Rizaldos. „Die psychologische Behandlung von Depressionen - mit Therapie - hat sich als ebenso wirksam erwiesen wie die Behandlung mit Pillen, verhindert jedoch Rückfälle. Wichtig ist, dass Sie immer die Anweisungen des medizinischen Fachpersonals befolgen, das Sie behandelt “, fügt Matos hinzu.

Depressionen sind weltweit eine der Hauptursachen für BEHINDERUNGEN.

Gewohnheiten, die Depressionen verhindern

Wir sprachen mit Víctor Pérez Solá, Psychiater am Hospital del Mar de Barcelona-CIBERSAM, über die Schlüssel zur Überwindung von Depressionen oder anhaltender Traurigkeit.

1. Machen Sie mit. Der soziale Faktor ist der wichtigste. Eine vertrauenswürdige Gruppe, mit der Sie sprechen können, erleichtert den Geist. Wenn es niemanden gibt, mit dem Sie Pläne machen können, besuchen Sie eine Website, auf der Sie mit Menschen in Ihrer Nähe in Kontakt treten, um sich zu treffen und gemeinsam Aktivitäten durchzuführen.
2. In acht nehmen. Gut essen, genug schlafen und Sport treiben. Denken Sie daran, dass Sie nicht an Höchstwerte denken müssen. Sie können versuchen, mehr Gemüse und Vollkornprodukte zu essen, schlafen, was Sie brauchen, und ein bisschen am Tag spazieren gehen.
3. Erfahren Sie mehr über Ihre Emotionen. Wenn Sie sich besser kennen, können Sie mit potenziellen Problemen umgehen. Es gibt viele Informationen über Depressionen im Internet, aber Sie müssen nach zuverlässigen Quellen suchen. Wir empfehlen ifightdepression.com, wo Sie einen medizinischen Test finden, der Sie über Ihren emotionalen Zustand führt. Es gibt viele Ressourcen, die Sie lesen und besser verstehen können, was mit Ihnen passiert.
4. Beruhige deinen Geist. Verschiedene Studien haben gezeigt, dass Achtsamkeit eine gute Technik ist, um sich nicht mit alltäglichen Problemen zu überladen. In CLARA.es finden Sie Artikel, in denen Sie lernen, wie Sie es einfach üben können.
5. Machen Sie angenehme Aktivitäten. Versuchen Sie, Dinge zu tun, die Kreativität oder ständiges Lernen erfordern, damit Sie sich nicht langweilen und jeder Tag anders wird.

Wie wähle ich einen Psychologen oder Psychiater aus?

In der öffentlichen Gesundheit gibt es nur wenige Möglichkeiten, von einem klinischen Psychologen behandelt zu werden. Am besten recherchieren Sie online, welche klinischen Psychologen oder Psychiater Sie in Ihrer Nähe haben, und prüfen Sie, ob sie normalerweise ähnliche Fälle wie Sie behandeln. Sprechen Sie mit den 4 oder 5, die am besten zu Ihnen passen, um sich zu entscheiden. Es gibt verschiedene Arten von psychologischen Strömungen. Die häufigste und effektivste ist die kognitive Verhaltenstherapie. Denken Sie daran, dass es immer mehr Psychologen gibt, die ihre Dienste auch online anbieten.

Was hilft jemandem, der es schwer hat?

• Einfühlen. Fragen Sie, ob es ihm gut geht, hören Sie ihm zu und bieten Sie Ihre Schulter zum Weinen an.
• Gib keine Lösungen. Du bist kein Psychologe und deine Realität ist nicht seine. Hören Sie zu, ohne zu urteilen und ohne in die "Aufmunterung, alles wird vergehen" zu verfallen.
• Bieten Sie praktische Hilfe an. Zum Beispiel bei der Hausarbeit oder wenn er ihm ein paar Tassen leckeres und gesundes Essen bringt.
• Denken Sie daran, dass Sie dort sind. Senden Sie eine schnelle WhatsApp mit einer lustigen oder netten Nachricht, damit er weiß, dass Sie an ihn oder sie denken.
• Persönliches Detail. Wenn Sie abhängen, bringen Sie ihr Blumen, ein Buch oder einen Kuchen, den Sie selbst vorbereitet haben.
• Spezifische Pläne. Sag nicht: "Wenn du etwas brauchst, sag es mir." Schlagen Sie lieber etwas Konkretes vor wie: "Möchten Sie morgen zusammen Kaffee trinken?"