Tägliche Rituale, die 2019 zum besten Jahr Ihres Lebens machen

Ab wann glauben wir nicht mehr an Magie?

Wir leben in einer Welt, die zu schnell geht. Wenn wir Kinder sind, die wir spielen, die wir kreieren, wir feiern jeden kleinen Alltag mit Begeisterung und wir kommen mit Kreativität und Hoffnung voran. Dann werden wir erwachsen und haben irgendwann das Gefühl, dass das Kind in uns im Alltag, in der beruflichen und familiären Verantwortung, in den Rechnungen und in anderen Problemen verloren ist. HALT.

Sie mögen denken, ein Erwachsener zu sein bedeutet, nicht mehr an Magie zu glauben, aber das ist nicht der Fall. Heute werden wir Ihnen einige praktische Ratschläge geben, damit Sie wieder an sie glauben, damit Sie wieder an sich selbst glauben und dieses Jahr zum besten in Ihrer Geschichte machen.

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Ändere deine Gewohnheiten, um deine Welt zu verändern

Nachdem wir jahrelang Bücher zur persönlichen Entwicklung gelesen und versucht haben, viele der darin gepredigten Dinge in die Praxis umzusetzen, können wir Ihnen versichern, dass der erste Schritt zur Veränderung Ihrer Welt darin besteht, Ihre Gewohnheiten zu ändern. Es mag wie eine Utopie klingen, Sie haben es vielleicht tausendmal versucht, Sie mögen das Gefühl haben, dass es unmöglich ist. Aber glauben Sie uns: es kann. Es erfordert nur Willenskraft und Klarheit.

Wir werden Ihnen keine narrensichere Wunderformel geben, die für alle gleichermaßen funktioniert, sorry. Im Folgenden finden Sie eine Reihe von Ritualen, die wir nach dem Lesen des Buches Little Course in Everyday Magic von Anna Sólyom (Edit. Dome) gelernt haben und die Sie ab heute zu verschiedenen Tageszeiten in die Praxis umsetzen können, um das Gleichgewicht in Ihrem Leben wiederherzustellen und fühle mich glücklicher.

So starten Sie den Tag auf dem richtigen Fuß

Sicherlich haben Sie von der neuen Mode gehört, früh aufzustehen, um bessere Ergebnisse in Ihrem persönlichen und beruflichen Leben zu erzielen. Es scheint, dass die Experten sich ziemlich einig sind, aber viele Menschen sind der Meinung, dass diese Methode nicht zu ihnen passt. Klar ist, dass wir alle eine angemessene Nachtruhe und ein energetisches Erwachen brauchen , um dem Tag mit einer besseren Einstellung zu begegnen.

Wie setze ich es in die Praxis um? Stellen Sie sicher, dass Sie eine gute Nachtruhe haben, indem Sie versuchen, jede Nacht ungefähr zur gleichen Zeit einzuschlafen, in einem bequemen Bett und mit einem geeigneten Kissen. Machen Sie den Moment des Erwachens so angenehm wie möglich, indem Sie den Tag beginnen, zum Beispiel Yoga praktizieren oder sich dehnen und Ihre Lieblingsmusik genießen.

Kleidung kann auch Ihr Leben verändern

Alle (oder fast alle) von uns lieben Mode und natürlich Kleidung. Aber oft kann es unser schlimmster Feind werden und unsere Energien verbrauchen. Die Wahl der Kleidung, die wir tragen, ist ein vollwertiges Ritual, und wie wir bereits erklärt haben, sagt Ihr Stil beim Anziehen viel über Sie aus. Auch die Farben, die Sie beim Anziehen wählen, können Ihre Stimmung zum Guten (oder Schlechten) verändern. Und jetzt wissen wir alle dank der Marie-Kondo-Manie, wie wichtig es ist, nur die Kleidung zu behalten, die uns glücklich macht.

Wie setze ich es in die Praxis um? Wenn Sie jemand sind, der jeden Morgen leidet und darüber nachdenkt, was er anziehen soll, bereiten Sie vor , was Sie am Abend zuvor anziehen werden , ein Problem weniger! Sie sind sich nicht sicher, welche Kleidung am besten zu Ihnen passt? Machen Sie unseren Test, um herauszufinden, welche Art von Körper Sie haben und wie Sie ihn nutzen können. Geben Sie sich schließlich der CLARA-Methode hin. Das Organisieren Ihrer Kleidung hilft Ihnen , ordentlicher zu sein, sich schneller anzuziehen und nur die Kleidung zu haben, die Sie wirklich tragen, und sich gut zu fühlen.

Vergiss es, Wonder Woman zu sein

Vergiss, Wonder Woman zu sein

Wir haben kürzlich den Satz auf unserem Instagram-Account geteilt: Von Frauen wird erwartet, dass sie so arbeiten, als hätten sie keine Kinder, und ihre Kinder so erziehen, als hätten sie keinen Job, und es hat den Rekord für "Likes" und Kommentare weit gebrochen. Von Frauen wird oft viel erwartet, und manchmal sind wir die anspruchsvollsten unserer eigenen Fähigkeiten. Wenn Sie überfordert leben und das Gefühl haben, nicht alles zu erreichen, empfehlen wir Ihnen , zu lernen, Ihre Prioritäten festzulegen (und zu respektieren!). Ein erster Schritt, um Zeit für das zu investieren, was wirklich wichtig ist, und um ein ausgewogeneres persönliches und berufliches Leben zu führen.

Wie setze ich es in die Praxis um? Niemand hat gesagt, dass es einfach ist, es erfordert intensive und ständige persönliche Arbeit, aber vertrauen Sie uns, es wird Ihnen helfen. Wenn Sie mit dem Schreiben eines Tagebuchs oder eines Bullet Journals beginnen, werden Sie sich all Ihrer Verantwortlichkeiten und ihrer Bedeutung für Ihr Leben bewusst. Es ist auch hilfreich , Ihren Zweck zu kennen , den Grund, der Sie wirklich glücklich macht, in der Lage zu sein, die Dinge zu priorisieren, die sich lohnen, und Ablenkungen in Dingen zu vermeiden , die nicht wichtig oder dringend sind.

Alles was Sie brauchen ist … eine Wanderung!

Seien Sie ehrlich, in den letzten Jahren haben wir unsere Smartphones nicht aus den Augen verloren. Nie zuvor wurde in unserer Gesellschaft ein derartiges Maß an Stress und Depression festgestellt. Die Lösung kann viel einfacher (und offensichtlicher) sein als wir denken. Es gibt viele Techniken, wie das japanische Shinrin-Yoku, die verteidigen, dass die Wiederverbindung mit der Natur durch Gehen, wenn Sie sich aufladen müssen, mehrere Vorteile für die Gesundheit und für Ihren inneren Frieden hat.

Wie setze ich es in die Praxis um? Gönnen Sie Ihrem Kopf eine Pause und setzen Sie sich mit Ihrem Körper in Verbindung, indem Sie spazieren gehen. Beobachten Sie Ihre Atmung, Ihre Schritte, was Sie um sich herum sehen … all dies wird Ihnen helfen, Ihren Geist von den Emotionen zu befreien, die ihn überwältigten. Ideal ist es, im Wald spazieren zu gehen, aber Sie können auch einige Zeit in einem Park oder Garten spazieren gehen, je nachdem, wo Sie wohnen. Es gibt keine Ausreden! Nehmen Sie sich 20 bis 30 Minuten Zeit, um zur Mittagszeit zu Fuß zu gehen.

Erfahren Sie, wie Sie Ihre E-Mails verwalten

E-Mail ist zu einem wesentlichen Kommunikationsmittel in unserem persönlichen und beruflichen Leben geworden. Wir verbringen Stunden damit, Nachrichten zu lesen, zu sortieren und zu beantworten … haben Sie das Gefühl, dass sie außer Kontrolle geraten sind? Jetzt ist es an der Zeit , Ihre E-Mails effizient zu verwalten.

Wie setze ich es in die Praxis um? Ein erster Schritt wäre die Verwaltung von drei verschiedenen Konten, um das Wichtige vom Nicht-Wichtigen zu trennen : ein Konto für geschäftliche E-Mails, ein weiteres für Ihre persönlichen Angelegenheiten und ein drittes für Werbe-E-Mails, Newsletter, Abonnements usw. Wenn Sie wirklich viele E-Mails erhalten und diese eine ständige Ablenkung darstellen, versuchen Sie , voreingestellte Zeiten festzulegen, um sie zu überprüfen und zu beantworten. Beispiel: 9:00 Uhr und 16:00 Uhr.

Begrenzen Sie die Zeit, die Sie in sozialen Medien verbringen

Übermäßige Nutzung sozialer Medien kann sich nachteilig auf unsere Stimmung und gesundheitsschädlich auswirken. Haben Sie jemals das Gefühl gehabt, dass Ihr Tag Stunden entfernt ist? Wenn Sie die Zeit, die Sie in jedem sozialen Netzwerk verbringen, zusammenzählen, können Sie eine große Überraschung erleben. Denken Sie daran, dass sowohl Netzwerke als auch E-Mails Werkzeuge sind, die unser Leben erleichtern und nicht zu Sklaven werden.

Wie setze ich es in die Praxis um? Es kann sehr praktisch sein, sich der Zeit bewusst zu sein, die Sie in Ihren Netzwerken verbringen, und zu entscheiden, wie viele Stunden Ihres Tages Sie ihnen wirklich widmen möchten . Haben Sie auch keine Angst davor, bestimmte Momente des Tages der Trennung festzulegen, z. B. während der Mahlzeiten und bei Treffen mit Freunden. Eine lebensverändernde Angewohnheit ist es, zu vermeiden, dass soziale Netzwerke das erste sind, was Sie morgens und das letzte, was Sie vor dem Schlafengehen tun. Sie werden den Unterschied bemerken!

Erledige deine Arbeit pünktlich

Erledige die Arbeit pünktlich

Sie können auch überwältigt sein, wenn Sie Ihre To-Do-Liste für diesen Tag nicht fertig stellen und erst dann von Ihrem Stuhl aufstehen, wenn alles erledigt ist. Oder vielleicht ist Ihr Arbeitsplatz zu einem Zufluchtsort geworden, in dem Sie sich nicht mit Ihrem persönlichen Leben befassen und mehr Stunden dort verbringen, als Sie sollten. Arbeit ist notwendig, aber auch Ruhezeiten . Wir müssen lernen, bestimmte Grenzen zu setzen und alles zu tun, um sie zu respektieren.

Wie setze ich es in die Praxis um? Ein guter Anfang wäre, Prioritäten zu setzen und bis morgen zu belassen, was Sie nicht beenden konnten, es sei denn, es handelt sich um wirklich dringende Angelegenheiten. Versuchen Sie, die Zeit, die Sie im Büro verbringen, und Ihre Ruhezeit und wann Sie nach Hause gehen, genau zu definieren. Konzentrieren Sie sich auf die Ergebnisse Ihrer Arbeit , erledigen Sie alle Ihre Aufgaben und gehen Sie zu Ihrer Zeit. Markieren Sie sich als unentschuldbare Verpflichtungen wie eine Sportsitzung oder ein Treffen mit einem Freund. Am Ende des Tages sind Sie glücklicher und daher produktiver, wenn Sie Ihre Ruhe respektieren. Jeder gewinnt. Gibt dir das Leben nicht? Verpassen Sie diese Tipps nicht, um produktiver zu sein.

Glückliche Menschen trinken Tee

Das Trinken von Tee hat mehrere gesundheitliche Vorteile (es gibt sogar viele Infusionen, die uns beim Abnehmen helfen), aber es ist auch ein köstliches Ritual, das uns hilft, langsamer zu werden, uns zu entspannen und eine kurze Zeit zum Nachdenken und Genießen zu nehmen.

Wie setze ich es in die Praxis um? Reduzieren Sie die Anzahl der Kaffees und ersetzen Sie sie durch eine Infusion. Machen Sie eine Pause, wenn Sie sich überfordert oder gestresst fühlen, langsamer zu werden und sich wieder mit sich selbst zu verbinden, während Sie Ihren Tee genießen. Genießen Sie das gesamte Ritual auf bewusste Weise : Wenn Sie es zubereiten, weckt es Sinne wie Geruch mit dem Aroma, das es abgibt, und berührt die Temperatur der Tasse. Wenn es darum geht, Ihren Tee zu genießen, wecken Sie Ihren Geschmack, indem Sie die Aromen genießen, und nutzen Sie die Gelegenheit, sich für ein paar Minuten von allem anderen zu trennen.

Die Kunst, nichts zu tun

Es ist das, was Italiener den Dolce Far Niente nennen, und es hat nichts damit zu tun, ein fauler Mensch zu sein, sondern zu lernen, eine Pause in Ihrem täglichen Leben zu genießen, indem Sie nichts tun und sich entspannen. In unserer Zeit wissen viele von uns nicht, wie sie sein sollen, ohne sich um etwas zu kümmern und Sorgen loszulassen, und es ist unbedingt notwendig, dass wir lernen, zum Wohle unseres inneren Friedens und Wohlbefindens anzuhalten.

Wie setze ich es in die Praxis um? Verbinde dich mit der Natur und finde mit deinen Leidenschaften (Tanzen, Meditieren, Malen …) etwas, das du magst und genieße den Moment ohne Ablenkungen. Trainieren Sie dazu Ihre Fähigkeit, sich von allen technologischen Geräten zu trennen, die uns versklaven, hauptsächlich von mobilen Geräten. Es wird zunächst schwierig sein, aber Sie werden es zu schätzen wissen. Es ist wichtig, dass Sie sich von Schuldgefühlen befreien (denken "Ich mache nichts" oder "Ich sollte das tun") und IHREN MOMENT in vollen Zügen genießen.

Lerne NEIN zu sagen

"Man kann nicht jeden mögen, man ist keine Krokette", lautet der von La Vecina Rubio populäre Satz. Und als solches müssen wir manchmal lernen, NEIN zu dem zu sagen, was andere von uns verlangen, denn das bedeutet, uns selbst , unseren Prioritäten und unserem Glück JA zu sagen . Der Schlüssel ist, die Bedürfnisse des anderen zu respektieren, ohne unsere eigenen zu vergessen.

Wie setze ich es in die Praxis um? Übe Durchsetzungsvermögen. Finden Sie einen Weg, Ihre Bedürfnisse auszudrücken, ohne die andere Person verbal anzugreifen, aber immer Ihren Willen und Ihre Prioritäten zu respektieren. Lesen Sie weitere Tipps, um sich vom Psychologen Rafael Santandreu zu überzeugen.

Wie Sie sehen können, sind die von uns vorgeschlagenen Rituale einfach. Kompliziert ist es, sie in Ihren Tag zu integrieren. Die gute Nachricht ist, dass Sie nach und nach positive Veränderungen erleben werden, wenn Sie es schaffen, sich sicherer, selbstbewusster, freier und letztendlich glücklicher zu fühlen.

Und wenn Sie viel ruhiger leben möchten, wenden Sie diese einfachen Änderungen in Ihrem Alltag an, um Stress zu vergessen.